Laatste tips graag voor mijn schema

[eelco32]

Hallo,

Graag ontvang ik nog enkele tips voor mijn schema:

Verhouding K/E/V = 40/40/20

CAL KH V EI
07:00uur Grapefruit
Magere yoghurt
Muesli superfood
430 71 10 21

10:00uur Tonijn 84gr
Ketchup
Gekookt EI
Sinasappel
319 31 10 39

12:30uur 2 Brood
Pindakaas
Kipfilet
450 33 18 38

14:30uur Gekookt EI
Tonijn 84gr
ketchup
199 5 10 36

18:00uur Kipfilet 160gr
Groente
Rijst
382 50 5 31

-Training

Whey
Dextrose
268 39 1 24

23:00uur Casseine
133 3 1 29

Totaal:: 2181 232 55 218


Stats:
176cm
29jr
13%

Doel is om richting de 10% te komen namelijk, graag ontvang ik nog tips ??

Klik om meer te lezen...

 

[Dreumes]

Wat is je gewicht? Volgens mij zitten je eiwitten veel te hoog, tenzij je 92 kilo weegt

 

[Jordi1403]

Hallo,

Graag ontvang ik nog enkele tips voor mijn schema:

Verhouding K/E/V = 40/40/20

CAL KH V EI
07:00uur Grapefruit
Magere yoghurt
Muesli superfood
430 71 10 21

10:00uur Tonijn 84gr
Ketchup
Gekookt EI
Sinasappel
319 31 10 39

12:30uur 2 Brood
Pindakaas
Kipfilet
450 33 18 38

14:30uur Gekookt EI
Tonijn 84gr
ketchup
199 5 10 36

18:00uur Kipfilet 160gr
Groente
Rijst
382 50 5 31

-Training

Whey
Dextrose
268 39 1 24

23:00uur Casseine
133 3 1 29

Totaal:: 2181 232 55 218


Stats:
176cm
29jr
13%

Doel is om richting de 10% te komen namelijk, graag ontvang ik nog tips ??

Klik om te verkleinen...

Eiwitten omlaag vetten omhoog.

 

[eelco32]

Thanks!
Eiwitten zitten indd te hoog denk ik, zal morgen eens schema aanpassen.

Gewicht is 74kg