Laatste vet rondom onderbuik

[AmsterdamSD]

Een vast veelal besproken en bekend probleem, ik kom maar niet van het laatste vet af rondom de navel en boven de heupen. Ik sport 6 keer per week minstens een uur, 3 keer 'verplicht' door een knie-operatie en eet gezond.
Heeft er iemand tips/ tricks om dit sneller te laten verdwijnen? Of is het dan toch tijd om te stoppen met het drinken van bier..

Ben benieuwd!

Klik om meer te lezen...

 

[j0eyv]

Lees dit topic eens:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/vet-rond-buik-380549/

Voornamelijk de reactie van Galen is interessant. Hierin word uitgelegd hoe je d.m.v. pindakaas het laatste vet kan wegwerken.

 

[AmsterdamSD]

Ha, interessant en onverwacht! En heb net allemaal Body&Fit pindakaas gekocht..
Weet niet of ik de pindakaas met folie methode ga toepassen, dacht zelf misschien aan wat minder kcal en bier en meer gezonde shakes.

---------- Toegevoegd om 16:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:46 ----------

Anders tips om te trainen of juist niet/ wel te eten?

 

[ikke 20]

Voeding aanpassen. De enige complexe carbs die je neemt zijn smorgens (havermout/brinta). De rest van de dag rijst en beetje brood voor de carbs. Eiwitten uit kip/kalkoen/biefstuk.
Cardio op nuchtere maag werkt altijd + Cardio na krachttraining (15-20 minuten).

Wanneer train je?

 

[Galen]

Ha, interessant en onverwacht! En heb net allemaal Body&Fit pindakaas gekocht..
Weet niet of ik de pindakaas met folie methode ga toepassen, dacht zelf misschien aan wat minder kcal en bier en meer gezonde shakes.

---------- Toegevoegd om 16:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:46 ----------

Anders tips om te trainen of juist niet/ wel te eten?

Klik om te verkleinen...

B&F pindakaas moet je wel zo'n 20% extra van smeren.

 

[AmsterdamSD]

Thanks!

Ik train 3 keer per week in de ochtend 09:00 en 3 keer in de avond om 19:00 of 21:00.
In de ochtend eet ik meestal havermout met almond melk en blauwe bes of banaan, tijdens de lunch fruit/ groente shake met een paar crackers met kipfilet, kaas en dergelijke. In de avond verschilt het nogal, maar weinig pasta.
Ik plan nu ook om op vrijdag om 07:30 een uur te rennen, kijken of dat wat uitmaakt. Cardio op nuchtere maag gaat bij mij echt niet lukken vrees ik!

---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:40 ----------

Trouwens ook nog kwark of een shake na het sporten .

 

[AmsterdamSD]

Ik eet trouwens ook 2 a 3 bananen per dag, misschien teveel.