Leer me Front Squaten

[Samu]

De juiste plek vinden is inderdaad een beteje zoeken. Ik leg hem achter mijn delts boven op mijn sleutelbeen, maar dan drukt hij wel een beetje tegen mijn keel aan... tja, dat zorgt er in ieder geval voor dat ik me niet te veel naar voren buig. Zorg ook dat je je ellebogen goed omhoog duwt, dan rolt hij er ook niet zo makkelijk af. En goed recht zakken, niet naar voren buigen uiteraard.

Maak anders een filmpje en post dat, dan kunnen we beter zien wat er precies mis gaat.

Klik om te verkleinen...

Doe em ook zo. Herken dat keel-gedeelte, gewoon je hoofd wat naar achter houden, helpt bij mij. Wacht maar tot je gaat cleanen, dan ziet je keel elke keer rood.

Je moet trouwens es 20reps frontsquat doen, ook fijn om te ademen als die stang je strot half dicht duwt.

 

[saar]

Ik leg ze meestal op mijn schouders en sleutelbeen, dan hebt ge geen probleem dat ge geen lucht meer krijgt. Mijn armen zijn op 45° ongeveer, wanneer u armen te hoog komen ga ja automatisch de baar tegen u keel duwen.

 

[Samu]

Ik leg ze meestal op mijn schouders en sleutelbeen, dan hebt ge geen probleem dat ge geen lucht meer krijgt. Mijn armen zijn op 45° ongeveer, wanneer u armen te hoog komen ga ja automatisch de baar tegen u keel duwen.

Klik om te verkleinen...

Hehe daarom heb ik dat dus. Bovenarmen zijn parallel met de grond.