Fitness Seller

Legt de lat wat hoger

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #201
Binnenkort terug loggen.. 5weken out geweest wegens te veel werk op het werk..

Ioo
 
WB ouwe, wanneer pak je het trainen weer op?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #205
marcel3000 zei:
WB ouwe, wanneer pak je het trainen weer op?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Maandag begin ik normaal terug, het zijn dan terug normale uren..
Ga schema wat aanpassen..

Maandag : BORST/RUG
DINSDAG : BICEPS/TRICEPS
WOENSDAG : SCHOUDERS/TRAPS
DONDERDAG : BENEN
VRIJDAG : BICEPS/TRICEPS

2x per week mijn armen aangezien ze nog steeds achterlopen..
en zal ipv 4 x 8 doen als set , zal ik 10 8 6 doen.. we zullen zien wat het geeft!
 
Ik volg iig!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #207
Aight ! :D + Mijn nieuwe vriendin woont by mij dus amper tijd/zin voor pc :D!
Tot maandag ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #209
Ik ben dus terug begonnen van maandag maar heb nog geen logs gepost omdat ik me eigenlijk "schaam" over de gebruikte gewichten.. Bv bij Incline dumbbell press nam ik maximum 20KG halters maandag.. En voor ik die paar weken gestopt was nam ik 34KG halters.. Ik heb vandaag weer gaan trainen en nam terug 28KG halters en had nog wat energy over dus denk binnen 2weken dat ik terug op mijn normale gewichten zit.. Hoop ik toch want het is bij iedere oefening zo.. Legpress kan ik ook amper de 300KG nemen.. Neckpulldown maximum 50KG.. Ik zal wanneer de gewichten terug goed zijn terug beginnen loggen, maar ik ben dus terug bezig :D!

Cheers
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #210
WORKOUT A
Borst :
Benchpress 5x5
Flat dumbbell press 10,8,6
Incline Flyes 10,8,6
Crossover machine 10,8,6
Triceps :
Dips 3x12
Skullcrushers 10,8,6
Barbell tricep pressdown 10,8,6
V-Handle tricep pressdown 10,8,6

WORKOUT B
Rug :
Chin-ups 3x8
Bent-over-row (Breed) 10,8,6
Deadlift 5x5
V-Handle Neck pulldown 10,8,6
Biceps :
Barbell curls 10,8,6
Seated hammer curls 10,8,6
Barbell curls Normal vs Reverse SUPERSET 2x8
Preacher curls Breed vs Small SUPERSET 2x8

WORKOUT C
Schouders :
Seated-shoulder press 10,8,6
Front raise 10,8,6
Upright row (Breed) 10,8,6
Cable side raise 10,8,6
Trapezius :
Barbell shrugs 4x8
Upright row (Small) 10,8,6
Benen :
Hack-Squat 5x5
Linear legpress 10,8,6
Legextentions 4x12
Legcurls 10,8,6
Calf raises 4x12

Nieuw schema gemaakt, iemand suggesties ?
Door mijn tijd onactief te zijn ben ik terug voor de 300% gemotiveerd en zal ik ferm gaan knallen.

H4RDK00R
 
Laatst bewerkt:
Goed bezig brah, nu ff doorzetten!:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #212
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #213
Voornemens voor 2011 zijn genomen.
Mammoth 2500
BCAA pills
Whey shake!

+ Vernieuw eetschema!

H4RDK00R
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven