Legt de lat wat hoger

[Feyoso]

RUG / TRAPEZIUS / BICEPS morgen!

 

[Feyoso]

geen traininglogs meer voorlopig , alleen prs!
Deadlift 6 x 95KG!
Seated row 6 x 65KG!
Hammer curls 8 x 12KG!
Barbell crls 6 x 40KG
Wide grip pull ups 4 x 10

 

[Feyoso]

PR..
Hacksquat elke kant 47,5KG
Deadlift 6 x 110KG
Seated row 8 x 70KG!
Hammer curls 8 x 14KG!

Hardkooor baby

 

[Nomen Nescio]

Zo, ook weer boven water?
Nice pr´s btw.

 

[Feyoso]

Zo, ook weer boven water?
Nice pr´s btw.

Klik om te verkleinen...

Lange tijd problemen gehad in mijn relatie .. we waren lang samen ..
maar ik ben er terug bovenop .. ik ga nu gaan werken dus ik kan kopen wat ik wil , bulken ;D

 

[Nomen Nescio]

Lange tijd problemen gehad in mijn relatie .. we waren lang samen ..
maar ik ben er terug bovenop .. ik ga nu gaan werken dus ik kan kopen wat ik wil , bulken ;D

Klik om te verkleinen...

Aha...Succes maat!

 

[Feyoso]

2 x 140KG Deadlift PR!

 

[Feyoso]

Trainingslog Benen

Legpress:
5 x 145KG
5 x 175KG
5 x 200KG
5 x 225KG
5 x 245KG PR!

Squat:
5 x 50KG
5 x 70KG
5 x 80KG
5 x 90KG
5 x 100KG

Legextentions:
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 65
5 x 75 PR

Standing calf raises:
5 x 140KG
5 x 160KG
5 x 180KG
5 x 190KG
5 x 200KG PR

Sitting calf raises:
5 x 55KG
5 x 60KG
5 x 65KG
5 x 70KG
5 x 70KG PR

Standing leg curls:
5 x 15KG
5 x 20KG
5 x 25KG
5 x 30KG
5 x 35KG PR

HARDKOOR.

 

[Melonz]

Lekkere PR's

 

[Feyoso]

Lekkere PR's

Klik om te verkleinen...

Thanks wel ferm kapot !

 

[Feyoso]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Rugupdate .

 

[Nomen Nescio]

Beetje onduidelijke foto maatje.

 

[Feyoso]

Beetje onduidelijke foto maatje.

Klik om te verkleinen...

Ja ik weet het net genomen met webcam.. maar er komen fotos met fotocamera

 

[Feyoso]

Twee nieuwe prs
Legpress 7 x 295KG PR!
Squat 5 x 105KG PR!

 

[Feyoso]

Legpress 8 x 305KG PR!

 

[Feyoso]

Schouders, trapezen en voorarmen getraind..
Zin om te loggen na een lange tijd.
H4RDK00R.

Seated shoulder press:
5 x 16KG (Gewicht per halter)
5 x 18KG
5 x 22KG
5 x 26KG PR

Barbell front raise:
8 x 20KG (Totaal gewicht)
8 x 25KG
8 x 27,5KG
8 x 27,5KG PR

Side raise:
8 x 8KG (Gewicht per halter)
8 x 10KG
8 x 12KG
8 x 14KG PR

Bent-over-raise:
8 x 7KG (Gewicht per halter)
8 x 8KG
8 x 9KG
8 x 10KG PR

Barbell shrugs:
8 x 42,5KG (Totaal gewicht)
8 x 62,5KG
8 x 82,5KG
8 x 97,5KG PR

Upright row close grip:
8 x 20KG
8 x 25KG
8 x 30KG
8 x 35KG PR

+ vlug nog eens Incline dumbbell press..
5 x 24KG (Gewicht per halter)
5 x 26KG
5 x 28KG
5 x 28KG PR

 

[Sannee]

Netjes netjes.. werd inderdaad tijd dat je weer eens ging posten!

 

[Feyoso]

Incline dumbbell press :
5 x 22KG (Gewicht per halter)
5 x 24KG
5 x 26KG
5 x 28KG
5 x 30KG PR

Crossovermachine:
8 x 40KG
8 x 45KG
8 x 50KG
8 x 55KG PR

Incline dumbbell flyes:
8 x 12KG (Gewicht per halter)
8 x 14KG
8 x 16KG
8 x 18KG PR

Peck-deck machine:
8 x 30KG
8 x 35KG
8 x 40KG
8 x 45KG PR

Dumbbell curls :
8 x 10KG
8 x 12KG
8 x 14KG
8 x 16KG PR

Hammer curls :
8 x 10KG
8 x 12KG
8 x 14KG
8 x 17KG PR

Reverse cable curls vs Cable curls :
12 x 30KG (Normal)
12 x 30KG (Reverse)
12 x 35KG (Normal) PR
12 x 35KG (Reverse) PR

Triceps pressdown (Touw) :
8 x 25KG
8 x 30KG
8 x 35KG
8 x 35KG PR

Overhead tricep press :
8 x 20KG (Gewicht per halter)
8 x 22KG
8 x 24KG
8 x 26KG PR

Reverse pressdown vs Normal pressdown :
12 x 35KG (Normal)
12 x 35KG (Reverse)
10 x 40KG (Normal)
10 x 40KG (Reverse) PR

H4RDK00R !

 

[Ezravdb]

deze man groeit als kool!!!

wij willen pics

 

[Feyoso]

Squat :
5 x 60KG
5 x 80KG
5 x 100KG
5 x 120KG PR
Linear legpress :
8 x 185KG
8 x 225KG
8 x 275KG
6 x 325KG PR

Neck pulldown :
8 x 50KG
8 x 55KG
8 x 60KG
8 x 65KG
6 x 70KG PR

Standing cable row :
8 x 60KG
8 x 80KG
8 x 90KG
8 x 100KG PR

Bent-over-row :
5 x 50KG
5 x 60KG
5 x 65KG
5 x 70KG PR

Dumbbell curls :
8 x 10KG
8 x 12KG
8 x 14KG
8 x 16KG

Seated hammer curls :
8 x 8KG
8 x 10KG
8 x 12KG
8 x 12KG PR

Normal cable curls vs Reverse cable curls :
8 x 40KG(Normal
8 x 40KG(Reverse)
8 x 45KG(Normal) PR
8 x 45KG(Reverse) PR