redneck
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2007
- Berichten
- 502
- Waardering
- 0
logboekje Ronaldje
- Topic starter redneck
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 29
- Weergaven 1.269
- Volgers 1
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
redneck
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2007
- Berichten
- 502
- Waardering
- 0
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
redneck
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2007
- Berichten
- 502
- Waardering
- 0
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
redneck
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2007
- Berichten
- 502
- Waardering
- 0
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
redneck
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2007
- Berichten
- 502
- Waardering
- 0
Vorige week bagger getraint.. geen zin en het wou niet lukken..
heb alleen een nieuw pr'tje deadlift neergezet met 1*5 110 kilo en nieuw pr'tje bench met 2*5 80 kilo
Voor de rest leek het niet ergens op.. deze week ging daarintegen veel beter
Hier dus nu de resultaten!
Maandag
bench
10*40
5*60
3*5*80
dumbbell front press
10*14
5*18
3*5*22
Cable side raise
10*10
5*15
3*5*17
Tricep push down (ik boek voor mijn gevoel een beter resultaat met meer herhalingen)
20*30
15*50
9*55
2*10*50
Chins (breed/smal/breed/smal/breed)
10*bw
10*bw
9*bw
10*bw
10*bw
Barbell curl
15*25
8*35
8*40
5*45 ( PR!!! )
7*43
Dinsdag benen dag!
Squat
10*60
5*80
5*100
2*5*110 ( PR!!! )
Deadlift
10*50
2*5*90
2*5*120 ( PR!!! )
Legg Press
10*70
5*100
5*110
hierna waren mn benen dood..
Calf Raises
10*100
10*150
2*10*200
Woensdag Rustdag!
Donderdag
Incline bench
10*30
5*50
2*5*70
4*72
Flyes (machine)
10*50
5*75
5*85
2*5*95 ( PR!!! )
Dips
10*bw
10*bw+10
8*bw+15 ( PR!!! )
7*bw+15
Cable Curl (21en)
21*35
21*40
2*21*50
Cable Row
10*50
5*70
3*5*80 ( PR!!! )
Latt pulldown
10*50
5*70
5*80
5*85 ( PR!!! )
4*90 ( PR!!! )
heb alleen een nieuw pr'tje deadlift neergezet met 1*5 110 kilo en nieuw pr'tje bench met 2*5 80 kilo
Voor de rest leek het niet ergens op.. deze week ging daarintegen veel beter
Hier dus nu de resultaten!Maandag
bench
10*40
5*60
3*5*80
dumbbell front press
10*14
5*18
3*5*22
Cable side raise
10*10
5*15
3*5*17
Tricep push down (ik boek voor mijn gevoel een beter resultaat met meer herhalingen)
20*30
15*50
9*55
2*10*50
Chins (breed/smal/breed/smal/breed)
10*bw
10*bw
9*bw
10*bw
10*bw
Barbell curl
15*25
8*35
8*40
5*45 ( PR!!! )
7*43
Dinsdag benen dag!
Squat
10*60
5*80
5*100
2*5*110 ( PR!!! )
Deadlift
10*50
2*5*90
2*5*120 ( PR!!! )
Legg Press
10*70
5*100
5*110
hierna waren mn benen dood..
Calf Raises
10*100
10*150
2*10*200
Woensdag Rustdag!
Donderdag
Incline bench
10*30
5*50
2*5*70
4*72
Flyes (machine)
10*50
5*75
5*85
2*5*95 ( PR!!! )
Dips
10*bw
10*bw+10
8*bw+15 ( PR!!! )
7*bw+15
Cable Curl (21en)
21*35
21*40
2*21*50
Cable Row
10*50
5*70
3*5*80 ( PR!!! )
Latt pulldown
10*50
5*70
5*80
5*85 ( PR!!! )
4*90 ( PR!!! )
Laatst bewerkt:
redneck
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2007
- Berichten
- 502
- Waardering
- 0
Zoo weer aanwezig
Vrijdag was voor mij een rustdag omdat we zaterdag naar inqontrol zijn geweest in Amsterdam-Rai en ik geen zin had om daar de hele avond met ****ing spierpijn rond te gaan springen..
heb wel getraint maar een beetje van alles wat.. iig lekker rustig aan gedaan..
Vnv gaan we weer Los in Tha Gym dan gaan we weer fijn knallen.. hoop dat het een beetje wil lukken aangezien ik nu nog redelijk moe ben.
Was gister om half 11 thuis en heb van 12 tot 5 geslapen en van 9 tot vanmorgen half 7 en nu weer druk op stage bezig..
We gaan het zien!
Vrijdag was voor mij een rustdag omdat we zaterdag naar inqontrol zijn geweest in Amsterdam-Rai en ik geen zin had om daar de hele avond met ****ing spierpijn rond te gaan springen..
heb wel getraint maar een beetje van alles wat.. iig lekker rustig aan gedaan..
Vnv gaan we weer Los in Tha Gym
dan gaan we weer fijn knallen.. hoop dat het een beetje wil lukken aangezien ik nu nog redelijk moe ben.Was gister om half 11 thuis en heb van 12 tot 5 geslapen en van 9 tot vanmorgen half 7 en nu weer druk op stage bezig..
We gaan het zien!