XXL Nutrition

Logje naar Zomer 2010

Whaha netjes.

Ik zag gister al een blik in je ogen dat je aan je zelfde ergerde haha:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Squat:
12 x 20
10 x 60
10 x 80
8 x 90

Deadlift:
12 x 60
10 x 70
10 x 80

BP:
12 x 90
8 x 95
6 x 100

Dumbbell shoulder press:
10 x 22,5
8 x 25
8 x 29

Pull ups:
12 x BW
8 x Bw + 5
6 x BW + 7,5

Dippen:
12 x BW
10 x BW+10
8 x BW+15

Crunches

Lekkere training. Squat en deadlift weer rustig oppakken!
 
Goedzo. Weer goed bezig.

Yeah buddy
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Front squat: Rustig aan
10 x 50
10 x 60
8 x 70

Decline BP:
12 x 90
8 x 100
6 x 110

Bor:
12 x 60
10 x 70
8 x 80

Dumbbell row:
10 x 42,5
8 x 42,5
8 x 42,5

Side raises:
10 x 15
8 x 17
6 x 18

Nog ff 3 km hardgelopen hierna.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Squat:
12 x 60
12 x 80
10 x 90

Deadlift:
12 x 60
12 x 80
10 x 95

BP:
12 x 60
10 x 90
8 x 95

Dumbbell shjoulder press:
12 x 22,5
10 x 25
8 x 27,5

pull up:
12 x BW
10 x BW+5
7 x BW + 7,5

dippen:
12 x BW
10 x BW + 10
8 x BW + 15

Nog wat shrugs en abs.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Zo net even lekker wat Xplode erin, begin nu een beetje erin te knallen dus zo ff lekker trainen :D.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Front squat:
12 x 60
10 x 70
8 x 75

Decline BP:
12 x 60
12 x 90
10 x 95
6 x 110

BOR:
12 x 60
10 x 70
8 x 80

Dumbbell row:
10 x 42,5
10 x 42,5
8 x 42,5

Side raises:
12 x 15
10 x 17
8 x 18

bicep curs:
10 x 42,5
8 x 47,5
6 x 52,5

Nog ff wat SGBP:
10 x 70
8 x 80
6 x 90
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Training van vrijdag nog even.

Deadlift:(rustig)
12 x 60
12 x 70
12 x 80
12 x 90

MP:
10 x 60
8 x 65
6 x 70

Incline bp:
12 x 60
10 x 75
8 x 80

Flyes:
10 x 25
8 x 25
6 x 27

Barbell shrugs:
15 x 60
10 x 80
10 x 100

Upright rows:
10 x 42.5
8 x 47,5
6 x 52,5

Morgen weer lekker fullbody dagje, heb er zin in :D.

Komende weken belangrijk i.v.m. school. 6 grote tentamens in één week. Wordt veel studeren dus en weinig plezier, maar des te beter voor de routine van mijn BB leventje natuurlijk. Gisteren mezelf op een bbq helemaal volgestouwd, ook wat bier op. Verder rustig avondje beleefd.
 
Sterke training hoor!

Succes met de examens, ik heb er ook nog 2 te gaan!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Squat:
12 x 60
10 x 80
10 x 90

Deadlift:
12 x 60
10 x 80
10 x 100

BP:
12 x 90
8 x 95
6 x 100

dumbbell shoulder press:
12 x 25
10 x 27,5
8 x 30

Pull up:
10 x BW + 5
8 x BW + 5
8 x BW + 7,5

Dippen:
12 x BW
8 x BW + 15
6 x BW + 15

Crunches.

Overall lekkere training. :)
 
Ff abo genomen. Succes bro!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55

Thnx en welkom in mijn log ;)

Front:
12 x 50
10 x 70
10 x 80

Decline bp:
10 x 100
8 x 105
7 x 110

Bor:
12 x 60
10 x 70
10 x 80

dumbbell row:
10 x 42,5
8 x 42,5
8 x 42,5

side raises:
10 x 15 (schouders voelden moe aan eerste setje :P
8 x 15
6 x 17,5

Bicep curls:
10x 42,5
8 x 47,5
6 x 52,5


Buik..


Nu even wat brocolli + kip eten.. Halve dag zitten leren, morgen weer veel leren. Voor vanavond denk ik niet meer, hooguit nog even nalezen in bed vanavond. Ben blij als het volgende week vrijdag is..! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Deadlift rustig:
12 x 60
12 x 70
12 x 80

MP:
10 x 60
8 x 65
8 x 70

Decline BP: Niet te zwaar gedaan
10 x 65
8 x 70
6 x 75

Flyes:
10 x 25
8 x 25
6 x 25

Shrugs:
15 x 60
12 x 80
10 x 100
10 x 70

Upright row:
10 x 42,5
8 x 47,5
6 x 47,5
 
Terug
Naar boven