Logje naar Zomer 2010

[z1000]

Whaha netjes.

Ik zag gister al een blik in je ogen dat je aan je zelfde ergerde haha

 

[Massief]

Whaha netjes.

Ik zag gister al een blik in je ogen dat je aan je zelfde ergerde haha

Klik om te verkleinen...

Zeker. En dan komt er ook nog een schaal bitterballen Nu even 100% hardcore.

 

[Massief]

Squat:
12 x 20
10 x 60
10 x 80
8 x 90

Deadlift:
12 x 60
10 x 70
10 x 80

BP:
12 x 90
8 x 95
6 x 100

Dumbbell shoulder press:
10 x 22,5
8 x 25
8 x 29

Pull ups:
12 x BW
8 x Bw + 5
6 x BW + 7,5

Dippen:
12 x BW
10 x BW+10
8 x BW+15

Crunches

Lekkere training. Squat en deadlift weer rustig oppakken!

 

[z1000]

Goedzo. Weer goed bezig.

Yeah buddy

 

[Massief]

Goedzo. Weer goed bezig.

Yeah buddy

Klik om te verkleinen...

Thnx men! maak ook weer eens een logje aan jij

 

[Massief]

Front squat: Rustig aan
10 x 50
10 x 60
8 x 70

Decline BP:
12 x 90
8 x 100
6 x 110

Bor:
12 x 60
10 x 70
8 x 80

Dumbbell row:
10 x 42,5
8 x 42,5
8 x 42,5

Side raises:
10 x 15
8 x 17
6 x 18

Nog ff 3 km hardgelopen hierna.

 

[Massief]

Squat:
12 x 60
12 x 80
10 x 90

Deadlift:
12 x 60
12 x 80
10 x 95

BP:
12 x 60
10 x 90
8 x 95

Dumbbell shjoulder press:
12 x 22,5
10 x 25
8 x 27,5

pull up:
12 x BW
10 x BW+5
7 x BW + 7,5

dippen:
12 x BW
10 x BW + 10
8 x BW + 15

Nog wat shrugs en abs.

 

[Massief]

Zo net even lekker wat Xplode erin, begin nu een beetje erin te knallen dus zo ff lekker trainen .

 

[Massief]

Front squat:
12 x 60
10 x 70
8 x 75

Decline BP:
12 x 60
12 x 90
10 x 95
6 x 110

BOR:
12 x 60
10 x 70
8 x 80

Dumbbell row:
10 x 42,5
10 x 42,5
8 x 42,5

Side raises:
12 x 15
10 x 17
8 x 18

bicep curs:
10 x 42,5
8 x 47,5
6 x 52,5

Nog ff wat SGBP:
10 x 70
8 x 80
6 x 90

 

[Massief]

Training van vrijdag nog even.

Deadliftrustig)
12 x 60
12 x 70
12 x 80
12 x 90

MP:
10 x 60
8 x 65
6 x 70

Incline bp:
12 x 60
10 x 75
8 x 80

Flyes:
10 x 25
8 x 25
6 x 27

Barbell shrugs:
15 x 60
10 x 80
10 x 100

Upright rows:
10 x 42.5
8 x 47,5
6 x 52,5

Morgen weer lekker fullbody dagje, heb er zin in .

Komende weken belangrijk i.v.m. school. 6 grote tentamens in één week. Wordt veel studeren dus en weinig plezier, maar des te beter voor de routine van mijn BB leventje natuurlijk. Gisteren mezelf op een bbq helemaal volgestouwd, ook wat bier op. Verder rustig avondje beleefd.

 

[Yoshuba]

Sterke training hoor!

Succes met de examens, ik heb er ook nog 2 te gaan!

 

[Massief]

Sterke training hoor!

Succes met de examens, ik heb er ook nog 2 te gaan!

Klik om te verkleinen...

Thnx man! Jij ook succes Nog even dan is het gelukkig weer vakantie.

 

[Massief]

Squat:
12 x 60
10 x 80
10 x 90

Deadlift:
12 x 60
10 x 80
10 x 100

BP:
12 x 90
8 x 95
6 x 100

dumbbell shoulder press:
12 x 25
10 x 27,5
8 x 30

Pull up:
10 x BW + 5
8 x BW + 5
8 x BW + 7,5

Dippen:
12 x BW
8 x BW + 15
6 x BW + 15

Crunches.

Overall lekkere training.

 

[Xtreme_BODY]

Ff abo genomen. Succes bro!

 

[Massief]

Ff abo genomen. Succes bro!

Klik om te verkleinen...

Thnx en welkom in mijn log

Front:
12 x 50
10 x 70
10 x 80

Decline bp:
10 x 100
8 x 105
7 x 110

Bor:
12 x 60
10 x 70
10 x 80

dumbbell row:
10 x 42,5
8 x 42,5
8 x 42,5

side raises:
10 x 15 (schouders voelden moe aan eerste setje
8 x 15
6 x 17,5

Bicep curls:
10x 42,5
8 x 47,5
6 x 52,5


Buik..


Nu even wat brocolli + kip eten.. Halve dag zitten leren, morgen weer veel leren. Voor vanavond denk ik niet meer, hooguit nog even nalezen in bed vanavond. Ben blij als het volgende week vrijdag is..!

 

[Massief]

Deadlift rustig:
12 x 60
12 x 70
12 x 80

MP:
10 x 60
8 x 65
8 x 70

Decline BP: Niet te zwaar gedaan
10 x 65
8 x 70
6 x 75

Flyes:
10 x 25
8 x 25
6 x 25

Shrugs:
15 x 60
12 x 80
10 x 100
10 x 70

Upright row:
10 x 42,5
8 x 47,5
6 x 47,5