maandagtraining

[answer]

's Morgens 4km gelopen
's Avonds borst afgemaakt...
Bankdruk: opwarming met 10kg(zonder baar) x 20, 20kgx14 , 30kgx 10, 40kgx 10, 50kgx 8 (telkens zonder gewicht van de baar/staaf)
Decline dumbbell: 20x12 20x10 22x10 24KGx10
dumbbell flyes (platte bank) 16x10 dit viermaal
Incline dumbbell: 14x12 14x10 16x10 16x10
push ups 8x gepompt en borst was op.

Duidelijk moet ik terug spierconditie+kracht opbouwen,na half jaar vettig eten, alcohol etc.

Sinds vandaag terug gezond gegeten
gaan joggen
Ontbijt 150gram kip
Middag pasta met vis
Op werk tonijn 120gram met ketchup
Na t werk lasagna met 150gram kip en wat ketchup
training
150gram kip

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem_1987_2]

Je gaat alleen op maandag trainen, of hoe moet ik dit zien?

 

[Grotesuriman]

1 * trainen in de week op maandag - lijkt me wel wat

 

[answer]

Neen dit is wat ik op maandag gedaan heb, volledig weekschema n voeding staat onder logs, 'mijn eerste log'.

 

[Peter Gedons]

Neen dit is wat ik op maandag gedaan heb, volledig weekschema n voeding staat onder logs, 'mijn eerste log'.

Klik om te verkleinen...

Logboeken. You're doing it wrong.

 

[answer]

vertel

 

[Peter Gedons]

vertel

Klik om te verkleinen...

Als je voor elke dagtraining een nieuw topic hier gaat maken waarin je de training van de dag ervoor copy/paste, dan klopt je idee over logboeken niet.