1. Ontzet Notitie

Sticky Welk trainingsprogramma is geschikt voor mij?

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door SHUTTERSPEED, 24 nov 2007.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. ArnoVH

    ArnoVH Cool Novice

    Berichten:
    35
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    85kg
    Bij de 4 daagse split staat er bij geen enkele dag buikspieren?
    Moet je dan gewoon elke dag je buikspieren trainen?
     
  2. dwarff

    dwarff Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.959
    Leuk Bevonden:
    83
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    77kg
    Kijk...
    miss is het al aangegeven eerder maar heb geen zin om alle comments te gaan bekijken maar bij het push/pull/legs schema staat de oefening upright row bij het push gedeelte.
    Maar dit is toch een pull oefening?:)
     
  3. kimo18

    kimo18 Cool Novice

    Berichten:
    86
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    12%
    Hey intressanten trainningschema`s maar hoe weet ik nou welke echt geschikt is voor massa,,,


    bedankt alvast
     
  4. Durado

    Durado Novice

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    13%
    Hallo ik ben sinds 6 maanden bezig, en ik ben nog zoekende wat het beste schema voor mij is, ik doe Maandag: Rug, Triceps, Benen, Woensdag: Borst schouders biceps, vrijdag: rug triceps benen, en zaterdag borst schouders biceps, ben 1.80 m 82 kilo 13 procent vet, ik doe 4 setjes van 8 en zo zwaar mogelijk, 3 oefeningen voor een kleine spiergroep en 4 a 5 voor een grote..

    hoop op nuttige tips:)
     
  5. IRONic Pumper

    IRONic Pumper Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.654
    Leuk Bevonden:
    1.489
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.907.617
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    88kg
    JA wadde ! Heel knap gedaan van je , de moeite om eens door te nemen :) Bedankt voor je tijd hier in te stoppen !

    Mijn huidig schema gaat als volgt

    Maandag : Borst , Triceps , Buik
    Dinsdag : Rust
    Woensdag: Benen en Kuiten
    Donderdag:Rust
    Vrijdag: Scrhouders , Trapezius en Buik
    Zaterdag: Rust
    Zondag : Rug , Biceps en Kuiten
     
    Laatst bewerkt: 5 mei 2012
  6. lever

    lever Novice

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    super fijn en mooi dit.. hier zullen we veel aan hebben :p
     
  7. FoShizzle

    FoShizzle Novice

    Berichten:
    10
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    14%
    Wat denken jullie hier van.
    http://www.bodystore.nl/bibliotheek/spieropbouw-training/trainingsschema-gevorderden.html


    Train bovendien nooit op dezelfde dag spieren die je tijdens duwoefeningen gebruikt en spieren die je tijdens trekoefeningen gebruikt. Na het trainen van je rug herwinnen je biceps slechts een deel van hun kracht doordat ze nog moe zijn van het werk dat ze bij het trainen van je rug hebben moeten verzetten. Hetzelfde geldt voor het trainen van triceps na het trainen van borst. Als je geen dag kunt inplannen voor biceps en triceps, kun je bijvoorbeeld rug met triceps combineren en schouders met biceps.

    Ben met schema II begonnen.

    Hier zit weeral andere schema logica

    http://krachttraining.net/index.php/online-trainingsschema/schema-gevorderden
     
  8. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    11.203
    Leuk Bevonden:
    5.788
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    462.019
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
  9. MuscleGrowth

    MuscleGrowth Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Een goede methode die ik nu hanteer. Inmiddels al veel resultaat geboekt!!

    website
     
  10. kukipushup

    kukipushup Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.329
    Leuk Bevonden:
    103
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    62kg
    Vetpercentage:
    9%
    wat een reclame onzin..
     
  11. stormen

    stormen Cool Novice

    Berichten:
    39
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    75kg
    Als je dit fb-schema gebruikt, moet je er dan geen extra oefeningen voor de buikspieren bijdoen?
    Want met deze oefeningen train je toch geen buikspieren? ( mss domme vraag van een newbie)
     
  12. ArnoVH

    ArnoVH Cool Novice

    Berichten:
    35
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    85kg
    Met welk trainingsschema zal ik het snelst resultaat boeken?
    Ik volg momenteel een 4daags split schema, maar zat te denken aan een 3daags fullbody schema
    Ik ben al langere tijd met fitness bezig, maar niet steeds zoals het zou moeten.

    Mijn stats zijn niet al te schitterend
    - 82kg
    - 1m92
     
  13. verhoevenmo

    verhoevenmo Novice

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Squatschema voor vollere kont

    Hallo,

    Ik ben een meisje van 16 en ik doe nu ondertussen 2 weken fitness. Ik ben niet gaan fitnessen voor af te vallen maar voor mijn conditie en om alles strakker te maken want ben 8 kg afgevallen. Maar nu wil ik alles strakker, toen ik nog 58 woog had ik een dikke en rond kont. Dat is nu weg omdat het waarschijnlijk vet was. Maar nu zoek ik een goed trainingschema voor mijn billen voor te squatten, hoeveel per dag. Hoeveel gewicht.. Alleen een schema voor dikkere billen dus. Maar ik vind het nergens! Kan iemand hieronder een goed schema plaatsen voor een dikkere kont? Ik heb liefst op een maand of 2-3 maximum al een dikkere kont.. Doe nu elke dag 60 squats 3 x 20 met 13 kg..

    MVG! :)
     
  14. yangfeng

    yangfeng Novice

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    49kg
    Vetpercentage:
    15%
  15. HugoFTW

    HugoFTW Novice

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    9%
    Je zou voor je kuiten gewoon de leggpress kunnen doen maar daarbij je voeten wat lager zetten: Ik zal het voor je uittekeken. (met je tenen wegduwen) ---> schetsje: [Link niet meer beschikbaar]
    Biceps kapot trainen om makkelijker te kunnen bankdrukken lijkt me ook geen optie, bankdrukken doe je zover ik weet vanuit je triceps namelijk



    Zwaarder trainen dan normaal en minder reps, en daarbij eten als een fuuuuarrrkkkkkkkkkkkk
     
  16. Spyker1982

    Spyker1982 Novice +10 jaar member

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    14%
    Mooi al die verschillende programma's, bedankt voor het verzamelen en delen!
    Ik ga maandag beginnen met het 5x5 Bill Star programma, ik ben benieuwd :)
     
  17. abcdefghi123467

    abcdefghi123467 Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    15%
  18. Referee

    Referee Novice

    Berichten:
    22
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Ik lees al een langere tijd mee op dit forum, maar vond het wel eens tijd om de mensen hier te bedanken voor alle informatie dus maar even een account aangemaakt. Ben zelf scheidsrechter en gebruik een trainingsschema wat gebaseerd is op het full-body schema uit de 1ste post (maar mag graag ook afwisselen met wat oefeningen per training) en dat werkt prima voor mij. Doelstelling is om gewoon een goed gebouwd fysiek te krijgen, maar wel ook nog goed atletisch voor het hardlopen. Voorbeeld van een lichaam waar ik langzaam aan naartoe werk is dat van Rich Froning.

    Heb ook veel gehad aan de voedingstips vooraf aan grote inspanningen en voor herstel (mijn grootste probleem is gebrek aan rust).

    Nogmaals erg bedankt iedereen hier en zal vanaf nu maar eens wat meer gaan posten!
     
  19. Elokobi

    Elokobi Cool Novice

    Berichten:
    39
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    136kg
    Vetpercentage:
    5%
  20. Bernanke

    Bernanke Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m95
    Maak het makkelijk niet moeilijk voor beginnelingen

    ---------- Post toegevoegd 22 October 2013 om 18:05 ----------

    Ik hoop dat U uw doel behaalt.. Bent U scheidsrechter in het betaald voetbal?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie