Mag het wel ( Whey Shakes )
- Topic starter Drumpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 1.627
- Volgers 6
Tjalle
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2004
- Berichten
- 2.897
- Waardering
- 6
Whey shakes zijn niet slecht voor je, maar ik kan me enigzinds wel voorstellen dat je moeder dat niet goed vind. Ga eerst eens lekker kip eten kwark en andere magere eiwitbronnen eten. Shakes moet je zien als een toevoeging niet als iets opzichzelf staands.
Maar om even helder te zijn over je vraag, Eiwit shakes bestaan uit natuurlijke producten, sommige shakes hebben zoetstoffen of hulpstoffen toegevoegd.. als je toch shakes wil drinken kan dit geen kwaad voor je gezondheid of groei, het is juist goed voor je als je aan krachttraining doet.
zonder shakes kun je ook ver komen als je totale inname van eiwit en voedingsmiddelen maar voldoende en goed is.
Succes ermee.!
Maar om even helder te zijn over je vraag, Eiwit shakes bestaan uit natuurlijke producten, sommige shakes hebben zoetstoffen of hulpstoffen toegevoegd.. als je toch shakes wil drinken kan dit geen kwaad voor je gezondheid of groei, het is juist goed voor je als je aan krachttraining doet.
zonder shakes kun je ook ver komen als je totale inname van eiwit en voedingsmiddelen maar voldoende en goed is.
Succes ermee.!
maar het is zo als ik om 3 uur van school kom moet ik meteen naar fitness dus heb ik geen tijd om koolhydraten in te nemen en na het fitness heb ik wel tijd om eitwitten in te nemen maar zoals wat dan?, want als ik de dag erna weer ga moet ik wel genoeg voedingsstoffen binnen hebben gekregen.
Tjalle
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2004
- Berichten
- 2.897
- Waardering
- 6
dude je bent 14 als het goed is heb je nog minstens 4 jaar waarop je lichaam optimaal groeit, zorg gewoon dat je veel van alles eet. Maar dan wel gezonde voeding dus geen marsjes twixjes en al die andere troep. Smeer eens een paar goeie bammen met pindakaas en eet die op zul jij zien dat je begint te groeien mits je training ook goed is.
Goeie eiwit bronnen zijn.
Magere kwark
magere yogurht
eieren
magere/halfvolle melk.
kipfilet
en zo zijn er nog veel meer gezonde magere eiwitbronnen ga dat eten en je zult merken dat je groter en sterker wordt
.
- Lid sinds
- 11 nov 2004
- Berichten
- 5.592
- Waardering
- 194
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
denk ik niet, als hij serieus traint, en zn voeding inorde is, is dit voor hem toch ook een goede aanvulling?! het is toch niet zo dat je alleen op latere leeftijd meer eiwitten kan gebruiken, toch?!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.585
- Waardering
- 71.541
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Top dat je al zo goed bezig bent, maar spieren hebben op jou leeftijd heel weinig potentie om massa aan te maken; die extra eiwitten zullen dus enkel worden vebrand voor energie, niet als bouwsteen.
Het zal dus zonde zijn van je geld; neem normale voeding (melk, brood, filet, pindakaas) om groot te worden.
Over een aantal jaar kun je best beginnen met supplementen.
Ikzelf doe het nu ook nog zonder supplementen omdat ik het gevoel heb dat ik er niks aan heb vanwege de minime opname.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
neem 6 tot 8 maaltijden per dag.
bijvoorbeeld
7.00 ontbijt
9.30 maaltijd op school
12.00 maaltijd op school
15.00 maaltijd thuis voor fitness
18.00 warme maaltijd met eventueel een eiwitshake als je niet genoeg eiwit mag eten tijdens warm eten
20.00 kleine maaltijd
22.00 wat kwark
zorg voor minstens 15 gram eiwit per maaltijd en zorg voor genoeg koolhydraten en ook visvetzuren.
probeer callorien te leren tellen zodat je voor jezelf een schema op kunt stellen.
zo blijven er altijd genoeg bouw en voedinststoffen circuleren in je schema en kun je trainen wanneer je wilt.
en onthoud............aankomen doe je NIET door trainen WEL door eten
bijvoorbeeld
7.00 ontbijt
9.30 maaltijd op school
12.00 maaltijd op school
15.00 maaltijd thuis voor fitness
18.00 warme maaltijd met eventueel een eiwitshake als je niet genoeg eiwit mag eten tijdens warm eten
20.00 kleine maaltijd
22.00 wat kwark
zorg voor minstens 15 gram eiwit per maaltijd en zorg voor genoeg koolhydraten en ook visvetzuren.
probeer callorien te leren tellen zodat je voor jezelf een schema op kunt stellen.
zo blijven er altijd genoeg bouw en voedinststoffen circuleren in je schema en kun je trainen wanneer je wilt.
en onthoud............aankomen doe je NIET door trainen WEL door eten
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
Je bent nog maar 14 en neem daarom aan dat je nog niet zoveel spiermassa hebt. Dan kun je prima af met 'normaal' voedsel en voldoende energie binnen krijgen!
Probeer deze dingen in elk geval op een dag binnen te krijgen;
- 8 boterhammen besmeerd met margarine
- met beleg als pindakaas, appelstroop, vleeswaren
- 2 stuks fruit
- 500 ml melkproducten; kwark, melk, yoghurt
- avondeten; 300 gram aardappelen of 300 gram gekookte rijst
- 4 grote opscheplepels groente
- stuk vlees bijv 100gr kipfilet
- voldoende vocht ; water, vruchtensap
Probeer deze dingen in elk geval op een dag binnen te krijgen;
- 8 boterhammen besmeerd met margarine
- met beleg als pindakaas, appelstroop, vleeswaren
- 2 stuks fruit
- 500 ml melkproducten; kwark, melk, yoghurt
- avondeten; 300 gram aardappelen of 300 gram gekookte rijst
- 4 grote opscheplepels groente
- stuk vlees bijv 100gr kipfilet
- voldoende vocht ; water, vruchtensap
