Massatraining & Cardio?
- Topic starter nick069
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.440
- Volgers 5
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
CocaBusiness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2007
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 3
wat is het voordeel dat je hebt van cardio na krachttraining?
want zoals iemand hierboven al zegt, je moet er rekening mee houden in je voeding= het aantal kcal dat je verbrand er ook weer aan eten omdat het anders ten koste gaat van je spier groei(toch?)
waar komt het vetverlies dan vandaan? stijging van metabolisme ofzo?
want zoals iemand hierboven al zegt, je moet er rekening mee houden in je voeding= het aantal kcal dat je verbrand er ook weer aan eten omdat het anders ten koste gaat van je spier groei(toch?)
waar komt het vetverlies dan vandaan? stijging van metabolisme ofzo?
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Voor mijn training kan dit tog ook geen kwaad?
20 minuutjes, (ook als opwarming)
Eigenlijk vooral om vetontwikkeling tegen te gaan
Probeer al je krachten te sparen voor de KT, ga je zeker niet vermoeien men een opwarming. Ik moet 10minuten fietsen naar de gym, dat is mijn opwarming
CocaBusiness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2007
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 3
Waarom moet dat volgens jou?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ligt een beetje aan je doel he.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja dat wel natuurlijk.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Vind jij dan van niet?
Het ligt misschien aan je doel maar imo cardio kan je alleen maar helpen. Beter conditie betekent meer uithouding , beter trainen enz.. Het kan zonder maar echt optimaal lijkt mij dat toch niet te zijn.
De vetverbranding bij cardio komt bij lage intensiteit.
Bij hoge intensiteit worden er koolhydraten verbruikt.
Om vetten te verbranden zal je langdurig op een lage hartslag 60-70% cardio moeten doen.
Bij een lage hartslag gebruik je de energie uit vetten, vet heeft een hoge energiewaarde, 9kcal per gram.
Langdurig bij lage inspanning cardio doen, is vet verbranden maar is wel een lange weg vanwege de hoge energiewaarde.
Lage inspanning betekend nl. weinig calorie verbruik, de tijd die je nodig hebt om 1 gram vet te verbranden is, door de hoge energiewaarde van vet ten opzichte van koolhydraten of eiwitten, zo'n 5 keer zoveel.
Koolhydraten, 4 kcal per gram, levert de energie bij hogere intensiteit (hogere hartslag).
Als je bij cardio dus jezelf uit de naad aan het lopen bent op de band, ben je dus in rap tempo koolhydraten aan het verbranden en nauwelijks vet.
Bij hoge intensiteit worden er koolhydraten verbruikt.
Om vetten te verbranden zal je langdurig op een lage hartslag 60-70% cardio moeten doen.
Bij een lage hartslag gebruik je de energie uit vetten, vet heeft een hoge energiewaarde, 9kcal per gram.
Langdurig bij lage inspanning cardio doen, is vet verbranden maar is wel een lange weg vanwege de hoge energiewaarde.
Lage inspanning betekend nl. weinig calorie verbruik, de tijd die je nodig hebt om 1 gram vet te verbranden is, door de hoge energiewaarde van vet ten opzichte van koolhydraten of eiwitten, zo'n 5 keer zoveel.
Koolhydraten, 4 kcal per gram, levert de energie bij hogere intensiteit (hogere hartslag).
Als je bij cardio dus jezelf uit de naad aan het lopen bent op de band, ben je dus in rap tempo koolhydraten aan het verbranden en nauwelijks vet.
Wel nuttige informatie, bedankt
