mening en tips over voedingsschema
- Topic starter Dahley
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 707
- Volgers 4
Cygnus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2007
- Berichten
- 349
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 76kg
Dit is geen voedingsschema. Je komt nauwelijks aan 600 kcal.
Heb je de stickies gelezen?
Mar19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2013
- Berichten
- 359
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 19%
Mogen de vrouwen niet reageren? 
Maar serieus.. dit is echt helemaal niks. Kijk even naar andere schema's, dan zie je dat vanzelf ook wel.
Onderhoud berekenen, doel bepalen, kcal daar op afstemmen + verdeling e/k/v, degelijk schema opstellen. Kijk even naar de post van Marina19..., ze schrijft precies hoe en wat. Je vindt haar post in zat andere topics over voeding. Credits to Marina!
---------- Post toegevoegd 23 April 2013 om 16:44 ----------
Tadaa! Dit bedoelde ik!
Maar serieus.. dit is echt helemaal niks. Kijk even naar andere schema's, dan zie je dat vanzelf ook wel.
Onderhoud berekenen, doel bepalen, kcal daar op afstemmen + verdeling e/k/v, degelijk schema opstellen. Kijk even naar de post van Marina19..., ze schrijft precies hoe en wat. Je vindt haar post in zat andere topics over voeding. Credits to Marina!
---------- Post toegevoegd 23 April 2013 om 16:44 ----------
Tadaa! Dit bedoelde ik!
Laatst bewerkt:
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Kleine aanvullingen op Mar19:
Berekenen je Caloriebehoefte hier:
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Bulk: 250 tot 500 kcal boven je onderhoud
Cut: 250 tot 500 kcal onder je onderhoud
Verhoudingen helemaal mee eens!
Daarna kun je je schema opstellen met behulp van deze sheet:
[Link niet meer beschikbaar]
of www.myfitnesspal.
Berekenen je Caloriebehoefte hier:
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Bulk: 250 tot 500 kcal boven je onderhoud
Cut: 250 tot 500 kcal onder je onderhoud
Verhoudingen helemaal mee eens!
Daarna kun je je schema opstellen met behulp van deze sheet:
[Link niet meer beschikbaar]
of www.myfitnesspal.
600 kcal ik kom uit op 1500 ?
Wheez
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2013
- Berichten
- 348
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Cygnus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2007
- Berichten
- 349
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 76kg
Dat komt dan door de Bifi worstjes. Die zijn zeker niet gezond omdat ze vol verzadigde vetten en zout zitten.
Je kunt het beste de stickies in dit subforum lezen.
Rovi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2013
- Berichten
- 570
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 48%
Dit noem ik niet bepaald een cut schema, dit is gewoon keihard afvallen / spierverlies.
Begin de dag met een goede maaltijd. Voeg bv. Brinta+melk toe aan je Whey shake.
Ipv de bifi's kan je kip/kalkoen filet met bv. brood eten.
Voeg zilvervlies rijst toe aan je avondmaal.
Voeg meer vetten toe aan je schema, denk aan volle melk, noten, pindakaas, eieren, vette vis..
Snap overigens niet hoe je op 1500 kcal bent gekomen met dit schema
Tot het avond eten tel ik rond de 500 kcal.
Edit: Ah ik zie dat een bifi worstje al gauw 135 kcal bevat. Zeer slecht product om aan je kcals te komen.
Begin de dag met een goede maaltijd. Voeg bv. Brinta+melk toe aan je Whey shake.
Ipv de bifi's kan je kip/kalkoen filet met bv. brood eten.
Voeg zilvervlies rijst toe aan je avondmaal.
Voeg meer vetten toe aan je schema, denk aan volle melk, noten, pindakaas, eieren, vette vis..
Snap overigens niet hoe je op 1500 kcal bent gekomen met dit schema
Tot het avond eten tel ik rond de 500 kcal.Edit: Ah ik zie dat een bifi worstje al gauw 135 kcal bevat. Zeer slecht product om aan je kcals te komen.