Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Merciless Tide
- Topic starter Lennart010
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 351
- Weergaven 13.260
- Volgers 9
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Was oud filmpje die ik ineens vond. Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
It's hard to bring a man down after he's had four months of personal records in the gym.
Post is wat cijfers dan, Len.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Nja als voorbeeld; begon twee maanden geleden met paused drukken ipv touch and go. Begingewicht 3x60, nu druk ik gewoon easy 3x75. Ben op iedere oefening wel sterker geworden, meer definitie en gewoon veel minder pijntjes enz.
Echte maxstats weet ik niet. Voel zolang de pijp nog niet leeg is geen behoefte om te maxen. Mocht ik nu maxen zal het zo'n SQ 140 BP 85/90 SUMO DL 135 zijn oid.
Echte maxstats weet ik niet. Voel zolang de pijp nog niet leeg is geen behoefte om te maxen. Mocht ik nu maxen zal het zo'n SQ 140 BP 85/90 SUMO DL 135 zijn oid.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
netjes dan , mooie progressie - squat is niet verkeerd
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Benchpress paused
2x5x30
1x5x40
1x5x50
1x3x62,5
1x2x77,5 PR
Benchpress paused 3/4 up
1x5x50
3x5x52,50
Squat
2x5x50
2x5x70
1x5x85
3x3x90
1x4x110 m'n broek scheurde, raakte beetje uit concentratie dus gerackt
1x1x130 m'n broek scheurde nog verder, was totaal van apprepo en dus tweede rep niet gehaald. Zit er normaal wel in. PR trouwens. 1e rep vloog.
Gewoon IPF approved diepte. Heb een keurmerk van dieptenazi Ziyed
Speedpulls
2x8x70
Mp
2x6x30
1x6x35
1x6x40 PR - easy maar moet blijven pompen
Biceps curl
4x8x12,5 - te lui om db's te verstellen
Ab rollouts
4x12
4 sets plank
2x5x30
1x5x40
1x5x50
1x3x62,5
1x2x77,5 PR
Benchpress paused 3/4 up
1x5x50
3x5x52,50
Squat
2x5x50
2x5x70
1x5x85
3x3x90
1x4x110 m'n broek scheurde, raakte beetje uit concentratie dus gerackt
1x1x130 m'n broek scheurde nog verder, was totaal van apprepo en dus tweede rep niet gehaald. Zit er normaal wel in. PR trouwens. 1e rep vloog.
Gewoon IPF approved diepte. Heb een keurmerk van dieptenazi Ziyed
Speedpulls
2x8x70
Mp
2x6x30
1x6x35
1x6x40 PR - easy maar moet blijven pompen
Biceps curl
4x8x12,5 - te lui om db's te verstellen
Ab rollouts
4x12
4 sets plank
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Harpep deadlifts
3x5x50
2x5x70 - pff zwaar
Abwheel - full rom
10x
10x
10x
Paused squat
2x5x50
2x5x65
5x80
3x90
3x102,5 PR
Close grip bp paused
2x5x30
6x40
5x50
4x65
3x75 PR - ging hard 4e fail, 3/4e van de rep. Jammer
DB curls
2x9x12,5
1x8x15 PR
Chins
3x
3x
8x
7x
Dips
10x
10x
Strict DB Rows
High reps x 15kg
3x5x50
2x5x70 - pff zwaar
Abwheel - full rom
10x
10x
10x
Paused squat
2x5x50
2x5x65
5x80
3x90
3x102,5 PR
Close grip bp paused
2x5x30
6x40
5x50
4x65
3x75 PR - ging hard 4e fail, 3/4e van de rep. Jammer
DB curls
2x9x12,5
1x8x15 PR
Chins
3x
3x
8x
7x
Dips
10x
10x
Strict DB Rows
High reps x 15kg