Fitness Seller

Merciless Tide

  • Topic Starter Topic Starter
  • #321
Benchpress
5x40
5x47,5
3x55
2x65 - ging allemaal super vlot
2x0x80 - eentje kansloos, de tweede kwam ongeveer 10cm van m'n borst af
0x77,5 - kansloos

Military press
4x40 PR
3x1x40 - ware pure grinders, als ik het boven m'n hoofd heb lock ik het wel uit.

Dips
4x8-12

Wat losse chins

Curls
3x8

Facepulls
3x8

Ondanks m'n koorts viel het me niet tegen, nu snel m'n bed weer in voel me echt beroerd. Morgen deadlift
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #322
Oja even evaluatie waarom ik die beurt niet had. Zakken ging vrij gecontroleerd, toen ik op de borst kwam was al m'n spanning weg en om dan vanuit niets spanning te zetten kan nog wel als je met 65kg drukt maar met hogere gewichten lukt dat gewoon niet. Baal hier weer enorm van, het lukt me gewoon niet om spanning te blijven houden, ben gewoon een pudding die in elkaar stort. Mocht iemand hier nog wat tips voor hebben graag maarja is denk ik weinig aan te doen, heb het er zoveel over gehad met Jezza en Harpep.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #323
Sheiko #29 week 1 day 1

Benchpress
1x5x37,5
2x4x45
2x3x52,5
5x3x55
Zo dat zat erop, blij dat het erop zat.. helemaal leeg.. nu squatten

Squat
1x5x60
2x5x72,5
5x5x85
Holy **** helemaal verrot, gelukkig ben ik klaar.. ooh wacht nog een keer benchpress :o

Benchpress
1x5x37,5
1x5x45
4x4x52,5
De laatste 4 setjes gewoon door de pijn heen moeten pressen, heel m'n lichaam stribbelde tegen.

Facepulls
3x15xband

Goodmorning
5x5x40


Trainingsduur: 57 minuten
 
:)
Lennart010 zei:
Die 3/4e benchpress was eigenlijk de hoofdoefening van die dag, die benchpress ervoor was slechts opwarming.

??? ikke nie begrijpe - je pakt de benchpress als warming up voor de 3/4 press
om uiteindelijk een keer je max op de de benchpress te testen


Bedoeling is zo om m'n max benchpress eens te gaan testen, heb een dijk van een hoofdpijn en voel me ziek maar we gaan er tegenaan!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
Geen tip, maar heb je dat filmpje van Dave Tate al gezien van 'how to bench' ofzoiets. Waarschijnlijk wel, maar ik vond dat echt heel interessant!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #326
Rah Rah Man zei:
Geen tip, maar heb je dat filmpje van Dave Tate al gezien van 'how to bench' ofzoiets. Waarschijnlijk wel, maar ik vond dat echt heel interessant!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ik ken het ja, maarja ik heb met alle lifts een probleem dat ik niet echt 'spanning' kan houden. Met een squat of benchpress kan ik met unracken wel spanning zetten maar halverwege de lift verlies ik alles, heb ik altijd al gehad. Met deadlift is het nog erger, daar kan ik geen spanning houden en houd ik mijn adem ook nog eens automatisch in, vandaar dat ik ook zovaak bijna flauwval. Erg vervelend.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #327
Sheiko #29 Week 1 day 2

Band goodmorning
25x

Deadlift up to knees (1 sec hold)
1x3x60
2x3x72,5
2x3x85
4x3x90

Incline Benchpress
4x6x35
- lekkere stretch iedere keer, voor de rest easy

Facepulls
6x12xband

Deadlift from pins (onder knie)
1x4x65
2x4x77,5 (moest 1x4 zijn)
2x4x90
4x3x102,5
- Pittig op het eind, ben sowieso zwak vanaf pinnen en rug was aardig leeg, alsnog redelijke snelheid erin kunnen houden

Split squat
5x5xbw

Wenning pulldowns
3x10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #328
Sheiko #29 Week 1 Day 3

Benchpress
1x5x37,5
1x5x45
1x4x52,5
2x3x55
2x2x60
2x3x55
1x4x52,5
1x6x45
1x8x37,5
- Monsterfocus vandaag, techniek spot on, beurten vlogen allemaal van m'n borst af. Niks vermoeidheid van maandag of woensdag. BAM

Facepulls
5x10xband

Squat
1x5x60
2x4x72,5
2x3x85
5x3x90
- Laatste setjes op 90 gingen ook heerlijk

Barbell row - ultra strict
5x10x40

Barbell curl
1x5x30
Toen zaten m'n armen TE vol

Week 1 Sheiko #29
Gewichten waren easy, volume was even wennen maar ik vind dit echt lekker.
Volgende week wat trainen van houdingsspieren en dan op naar volgende week.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #329
Sheiko #29 Week 2 Day 1

Squat
1x5x60
1x4x72,5
2x3x85
5x2x95
- easy

Benchpress
1x5x37,5
1x4x45
2x3x52,5
5x3x60
- easy

Facepulls
5x10xband

Full paused olympic squat
2x3x55
2x3x65
4x2x72,5
Moet eigenlijk gewone squat zijn maar was zo easy dat ik dit maar deed

Goodmorning
4x5x40
- moest eigenlijk 5 setjes maar m'n hamstring ging wat irriteren dus vond wel best zo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #330
Sheiko #29 Week 2 Day 2

Deadlift up to knees
1x3x60
1x3x72,5
2x3x85
4x2x90

Facepulls
3x15xband

Benchpress
1x6x37,5
2x6x45
4x6x50

DB fly
30x

Deadlift from boxes - onder knie
1x4x65
1x4x77,5
2x4x90
4x4x95
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #331
Sheiko #29 Week 2 Day 3

Squat
1x5x60
1x4x72,5
2x3x85
5x2x95

Benchpress
1x5x40
1x4x45
2x3x52,5
2x2x60
1x3x55
1x5x50
1x7x40

DB Fly
20x

Squat
1x5x60
2x5x72,5
1x4x85

Pff
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #332
2x85 closegrip benchpress
1x150 deadlift overhands zonder magnesium
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #335
Ik heb gewoon getraind hoor, heb alleen geen zin om te loggen. ;)

Thx Harpie, bevalt me prima, zo goed als nooit maxen en dan alsnog een record zetten :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #337
Zieke gains
 
waar dan ?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven