Hallo ik ben nieuw in dit forum en ik heb wat vragen ik train al 5 jaar niet meer en ik ben ziens kort weer begonnen in die 5 jaar ben ik gewoon 11 a 12 kilo aangekomen en ik wil dit heel graag kwijt raken ik train 3 a 4x per week maar alleen op kracht ik doe totaal geen cardio ik neem wel 2x per dag eiwitten shake helpt eiwitten me ook om aftevallen waant hier door eet ik wel een stuk minder omdat het zoveel vult. Hebben jullie ook misschien tips voor mij om 11 kilo af te vallen ik eet gewoon normaal niet te veel maar zeker ook niet te weinig.
Gr,
QUY
