- Lid sinds
- 7 sep 2015
- Berichten
- 62
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 8%
Mijn fysiek op 16-jarige leeftijd. Aanmerkingen?
- Topic starter Sly46
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 57
- Weergaven 3.246
- Volgers 15
-
- Tags
- fysiek
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 7 sep 2015
- Berichten
- 62
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 8%
Oké, wat houdt dat precies in?
- Lid sinds
- 7 sep 2015
- Berichten
- 62
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 8%
Heb zelf het gevoel niet echt goede genen te hebben. Wat denk jij?
- Lid sinds
- 12 apr 2005
- Berichten
- 1.258
- Waardering
- 288
Kritiek pffff je bent 16 man, lekker doorgaan houdt de lol erin, wees niet te streng voor jezelf.
Je kan best met je maatjes stappen en wat drinken en afsluiten met een shoarma
Hoeft niet he maar leef ook lekker en zoals ik zei hou de lol erin.
Over 2 jaar heb je een dikke borst hoor en benen.
Succes
Je kan best met je maatjes stappen en wat drinken en afsluiten met een shoarma
Hoeft niet he maar leef ook lekker en zoals ik zei hou de lol erin.
Over 2 jaar heb je een dikke borst hoor en benen.
Succes
- Lid sinds
- 7 sep 2015
- Berichten
- 62
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 8%
Kritiek pffff je bent 16 man, lekker doorgaan houdt de lol erin, wees niet te streng voor jezelf.
Je kan best met je maatjes stappen en wat drinken en afsluiten met een shoarma
Hoeft niet he maar leef ook lekker en zoals ik zei hou de lol erin.
Over 2 jaar heb je een dikke borst hoor en benen.
Succes
Ik begrijp je reactie heel goed. Ik vind het echter heerlijk om naar de sportschool te gaan, ik ben nog nooit met tegenzin gegaan. En wat betreft cheatmeals, daar ben ik ook echt de beroerdste niet in hoor.
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 7 sep 2015
- Berichten
- 62
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 8%
Hou je je voeding bij? Veel eten dan komt de massa. Goed fysiek voor je leeftijd ook
Lekker doorgaan waar je mee bezig bent. Goed om te zien dat je ook niet obsessed bent maar wel onwijs gemotiveerd
Sinds kort houd ik idd mijn voeding bij. In het begin at ik veel te weinig, dankzij dit forum kwam ik daarachter ik leer hier veel. Ik probeer 2900kcal per dag te eten. Thanks voor je reactie trouwens ik ben inderdaad erg gemotiveerd en voortdurend bezig om mijn kenis te vergroten.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 12 apr 2005
- Berichten
- 1.258
- Waardering
- 288
Goed zo leuk blijven vinden is imo het belangrijkste
- Lid sinds
- 7 sep 2015
- Berichten
- 62
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 8%
Bedankt voor je reactie. Hoeveel schat je in? Mijn bf is nu 10% dacht ik en mijn lengte 1.79. Wat denk je over mijn fysiek trouwens? Potentie?
- Lid sinds
- 7 sep 2015
- Berichten
- 62
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
wat maakt dit uit? WIl je dan opeens stoppen met trainen?
- Lid sinds
- 7 sep 2015
- Berichten
- 62
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee maar ben benieuwd.
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Waarom denk je dat?
Genoeg eten is belangrijk, maar met 64 kg hoef je echt geen 3500+kcal te eten om aan te komen.
Mooi dat je zo jong al begint Sly46.
Wat voor trainingsschema volg je trouwens?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
2900 meer dan zat imo voor dat gewicht.
AnonyMass
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2014
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 685
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Genen en potentie zijn dikke bullshit kerel.
De beste genen zijn niets waard als je niet als de beste traint. Ga er gewoon keihard voor. Als je nu al bezig bent op je 16e kun je een echte monsterfysiek hebben tegen je 19e, en met wat geluk zelfs op je 18e. Gewoon lekker hard gaan, dan steek je de kerel met de beste genen voorbij, want die zal nog niet aan het trainen zijn nu. Je eerste competitie is jezelf, dus probeer vandaag sterker te zijn dan je gisteren was.
Hou het maar lekker op 2900Kcal want zo laag is je bf helemaal niet als ze hier lijken te denken.
Goed eten en hard trainen is alles wat er momenteel toe doet kerel.
Succes!
De beste genen zijn niets waard als je niet als de beste traint. Ga er gewoon keihard voor. Als je nu al bezig bent op je 16e kun je een echte monsterfysiek hebben tegen je 19e, en met wat geluk zelfs op je 18e. Gewoon lekker hard gaan, dan steek je de kerel met de beste genen voorbij, want die zal nog niet aan het trainen zijn nu. Je eerste competitie is jezelf, dus probeer vandaag sterker te zijn dan je gisteren was.
Hou het maar lekker op 2900Kcal want zo laag is je bf helemaal niet als ze hier lijken te denken.
Goed eten en hard trainen is alles wat er momenteel toe doet kerel.
Succes!
- Lid sinds
- 7 sep 2015
- Berichten
- 62
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik volg op het moment dit schema:
Dag1: Armen + schouders zijkant
-Babell curl staggered met decline tricep extension: 3*8-4
-Incline curl staggered met seated triceps extension: 2 *8-6
-Spider curl staggered met bench dips: 2*10-12
-Low cross-over curl: 1* 15+
-Cross-over extension: 1*15+
-Lateral rais: 3*8-4 (cheatstyl), 2*12-10 (ultra strickt), 1* max (static hold)
------------------------------------------------------------------
Dag 2: Rug + schouders achterkant
Week1
-Pull down: 2*8-6(wijd/achter), 2*10-8(medium/voor). 2*8-6(supp. grip)
-Low pully row: 3* 10-6(supp.grip/laag), 3* 12-8(medium/hoog)
-Barbell shrugs: 3* 8-6
-Bend-over raises: 3*8-4 (cheatstyl), 2*12-10 (ultra strickt), 1* max (static hold)
-Hyperextensions: 2* 15
Week2
-Deadlift: 1/6/1/6/1/6
-Barbell row: 2*6-4 (supp.grip/laag), 2*8-6 (medium/hoog)
-Mach. Row (1 arm): 1* 8-6
-Pull down: 1* dropset
-Dumbbell shrugs (leunend): 3*12-6
------------------------------------------------------------------
Dag3: RUST
------------------------------------------------------------------
Dag4: Borst + schouders voorkant
-Week 1
-Barbell press: 1/6/1/6/1/6
-Incline flyes + press: 2*10-8
-Incline press: 2* 8-6
-Cross-over: 1* 15+
-Supinating front raises: 3*8-4 (cheatstyl), 2*12-10 (ultra strickt), 1* max (static hold)
Week 2
-Push press: 1/6/1/6/1/6
-Low incline cable flye 2*10-8
-Dips 2* max
-Cable flye 2 * 10-8
------------------------------------------------------------------
Dag 5: Benen
Week1
-Squat 1/6/1/6/1/6, 1*20 (breathing style)
-Roemanian deads: 3x 8-4
-Seated leg curl: 2*8-6
-Calf rais: 3*10-6
-Tibia rais: 2* 12-10
-Seated calf rais: 1*75 (rest/pause style)
Week2
-Leg press: 1/6/1/6/1/6, dropset 1*
-Seated leg curl: 2*8-6
-Sissy squat: 2* 12-10
-Seated calf rais: 3* 12-8
-Tibia rais: 2*15
-Calf rais: 1*75 (rest/pause style)
------------------------------------------------------------------
Dag6&7: RUST
shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.057
Genen en potentie zijn geen bullshit.
Hoe, wanneer en hoelang iemand traint staat los van of hij goede genen heeft of niet.
Soortgelijke topics
