Papanilala
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2011
- Berichten
- 1.108
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 108kg
Mijn metamorfose
- Topic starter nutz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 71
- Weergaven 11.195
- Volgers 35
nutz
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 130
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
bosnimf
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 142
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- 7%
Organa
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 165
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Tigerz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2012
- Berichten
- 353
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
Papanilala
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2011
- Berichten
- 1.108
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 108kg
Molleninho
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2012
- Berichten
- 661
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
From02Hero
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2012
- Berichten
- 98
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Thielen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2010
- Berichten
- 1.504
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 105kg
Op die eerste foto viel het nou eenmaal tegen man, kijk ook eens wanneer er gepost is.
Andere 2 foto's geven al een stuk mooier resultaat weer namelijk.
Hoewel ik er bij blijf dat er meer in had gezeten, dit was de TS zijn doel niet maar dan mag ik het evengoed zeggen.
nutz
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 130
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
Abs doe ik niet in de gym maar bij turnen worden die wel flink afgemat
---------- Post toegevoegd Tue 3 Jul 2012 om 20:49 ----------
Ja, schouders zijn idd mijn knelpunt. Daar ben ik momenteel het meest mee bezig, vervolgens borst.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
nutz
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 130
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
Mijn doel is iets als deze gast, hoewel ik nog een paar jaar natuurlijk wil verder boeren voordat ik (mogelijk) met injecties begin als het echt niet meer vooruit gaat:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Post toegevoegd Tue 3 Jul 2012 om 20:52 ----------
De laatste foto is in Panama genomen, maar ik woon in Cancun, Mexico.
---------- Post toegevoegd Tue 3 Jul 2012 om 20:54 ----------
Ik sta lichtjes langs een kant voorover gebogen. Waarschijnlijk lijkt het daarom enkel zo. Rechter arm is sterker dan de linker dus het lijkt me vreemd dat de rechter schouder kleiner zou zijn...
---------- Post toegevoegd Tue 3 Jul 2012 om 20:57 ----------
Dan heeft mijn post nut gehad
De commentaren motiveren mij ook om verder te boeren ondanks tragere resultaten. Hopelijk kan ik in 2016 een nog iets grotere en drogere foto plaatsen.
nutz
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 130
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
Shakes, creatine, vééél eten bij momenten
Ik heb ook geëxperimenteerd met clenbuterol en ECA maar zoals eerder vermeld viel de eerste me tegen en de tweede was mogelijk fake. Momenteel neem ik 2.5mg en een scoop Bullnox (voornamelijk caffeïne) voor het turnen 3x de week 2 uur aan een stuk, zonder te ontbijten. Achteraf drink ik een shake (2 scoops, banaan en melk). Hopelijk lukt het zo nog iets droger te worden.---------- Post toegevoegd Tue 3 Jul 2012 om 21:07 ----------
Nice.
Sta je op elke foto met een zwembroek aan?
Op verzoek eentje in cargo pants dan, rug meteen ook zichtbaar :-)
wess1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 551
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
nutz
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 130
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
Het eerste jaar heb ik bijna exclusief gebulkt. Daarna een cut van een 6-tal maanden. Ik moet wel zeggen dat het soms meer uit praktische overwegingen was dan planning. Ik heb een aantal reizen gemaakt van 1 tot 3 maanden (waarvan een maand muay thai training in Thailand bijvoorbeeld) en dan verlies ik telkens gewicht omdat ik niet de hele dag door aan het eten ben zoals ik thuis gewoonlijk doe.
De afgelopen 5 jaar heb ik praktisch geen junk-food aangeraakt, maar bij momenten wel flinke hoeveelheden naar binnen gewerkt. Een tijd was ik calorieën aan het tellen en als ik me niet vergis was mijn maximum 4500 calorieën op een dag. Ik doe wel flink wat sport gedurende de week.
Qua trainen heb ik al heet wat methodes geprobeerd, maar de afgelopen twee jaar doe ik eigenlijk best weinig omdat ik anders niet voldoende herstel gezien ik ook minstens 6 uur aan turnen doe iedere week. Mijn schema is maandag borst en armen, woensdag schouders en bovenrug, zaterdag benen en onderrug. Meestal ben ik binnen en buiten in 45 minuten tot een uur. Een 5-tal minuten opwarmen, geen cardio.
Kwestie van dieet heb ik goede resultaten geboekt met het Anabolic Diet (DiPascale) maar mijn cholesterol was na 6 maanden gestegen van +/- 170 tot bijna 210 dus tegenwoordig eet ik voornamelijk voor mijn gezondheid en optimale prestaties voor sport. Low-carb is niet het beste dieet voor iemand die iedere dag gemiddeld 2 uur aan het sporten is.
Hier is een grafiekje van m'n gewicht over de afgelopen jaren:
http://tracker.dailyburn.com/locker_room/nutz
Ik ben beginnen loggen ongeveer 6 maanden na aanvatting van krachttraining. De weegschaal is niet altijd 100% correct: oneffenheden in de vloer kunnen soms verschil maken bijvoorbeeld, maar de trend is wel goed zichtbaar.
