mijn schema 5 x split

[playerdavid]

dag 1 (Leg Day)
benen

dag 2 (Push Day)
borst,schouders,triceps

dag 3
rust

dag 4 (Pull Day)
rug,traps,biceps,onderarmen

dag 5 (Leg Day)
benen

dag 6 (Push Day)
borst,schouders,triceps

dag 7
rust

enzo verder in die volgorde
is dit een goed schema?
graag commentaar

Klik om meer te lezen...

 

[RFFNCK]

Dit kan wel, afhankelijk van de oefeningen die je wil gaan doen.

 

[Jay93]

Kan prima, hangt idd wel af van keuze van je oefeningen. Als je bijv deadlift bij pull doet en squat bij benen lijkt het mij niet ideaal als je die 2 dagen achter elkaar doet.

Ben wel benieuwd welke oefeningen je in gedachten had.

 

[playerdavid]

Kan prima, hangt idd wel af van keuze van je oefeningen. Als je bijv deadlift bij pull doet en squat bij benen lijkt het mij niet ideaal als je die 2 dagen achter elkaar doet.

Ben wel benieuwd welke oefeningen je in gedachten had.

Klik om te verkleinen...

ik doe tijdens benen squat en deadlift

 

[pump beast]

ik doe tijdens benen squat en deadlift

Klik om te verkleinen...

2 zware compounds in één training? Ik ben geen expert maar volgens mij is dat iets teveel va het goeie. Als je DL op pull [want het is een pull oef.] dag doet, dan zit er ook paar dagen tussen en dan kun je er veel meer kracht uithalen en zorg je ervoor dat je niet die spiergroep overtraint.

 

[Boddin]

2 zware compounds in één training? Ik ben geen expert maar volgens mij is dat iets teveel va het goeie. Als je DL op pull [want het is een pull oef.] dag doet, dan zit er ook paar dagen tussen en dan kun je er veel meer kracht uithalen en zorg je ervoor dat je niet die spiergroep overtraint.

Klik om te verkleinen...

dl en squat kunnen best samen hoor In een LB dag zitten die ook zowiezo samen.