- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Als je bench hoger is dan je squat zou ik toch ook iets gaan veranderen.
Hoogstwaarschijnlijk lopen benen helemaal niet voor op de rest,integendeel.
Mijn schema, goed of aanpassen?
- Topic starter Riichard1992
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 29
- Weergaven 1.706
- Volgers 7
-
- Tags
- schema
Als je bench hoger is dan je squat zou ik toch ook iets gaan veranderen.
Hoogstwaarschijnlijk lopen benen helemaal niet voor op de rest,integendeel.
leon88builder
Novice
- Lid sinds
- 5 nov 2017
- Berichten
- 11
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
Hey, ik wil je niet afbreken ofzo maar ben je zeker dat je je oefeningen goed uitvoerd? Ik kan me niet voorstellen dat je met de flys 20kg en de35kg shrugs dit correct doet. Zijn deze per db of totaalgewicht?
- 13.5kg cable raises? Lijkt me toch extreem hoog om nog maar een paar maanden te trainen.
- leg extension moet hoger kunnen. Is dit per been of totaalgewicht?
Je kuiten zou ik ook geen 5x5 doen maar zo zwaar mogelijk tot failure. Ik doe deze sinds een paar maanden tijdens mijn schouder training. Ben hier zeer tevreden over.
Nogmaals dit is niet om iemand af te breken of de betweter uit te hangen.
Grts
- 13.5kg cable raises? Lijkt me toch extreem hoog om nog maar een paar maanden te trainen.
- leg extension moet hoger kunnen. Is dit per been of totaalgewicht?
Je kuiten zou ik ook geen 5x5 doen maar zo zwaar mogelijk tot failure. Ik doe deze sinds een paar maanden tijdens mijn schouder training. Ben hier zeer tevreden over.
Nogmaals dit is niet om iemand af te breken of de betweter uit te hangen.
Grts
Laatst bewerkt:
Riichard1992
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 nov 2017
- Berichten
- 54
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Naar mijn mening doe ik de oefeningen goed, de gewichten zijn per dumbbell. Side Raises met cable op 13.5kg gaat nu zonder moeite met 5x5, zo heel hoog is dit toch niet, of wel? De Leg Extension is per been. En voor de kuiten, ga ik proberen!
- Als ik de side raise kan ik max 2-3 sets 8x10 kg als ik deze correct uitvoer, tot op schouder hoogte. Soms betrap in mezelf op gebogen arm, dan zet ik deze direct op terug 7.5kg. Ik neem wel geen pauze tussen men sets.
- Leg extension zou ik eens proberen met beide benen tot je veel hoger geraakt in gewicht. En meer sets+reps
- Leg extension zou ik eens proberen met beide benen tot je veel hoger geraakt in gewicht. En meer sets+reps
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Lolwhut? 35 kg dumbell shrugs te zwaar? Met zo'n beperkte ROM doet 35 kg nauwelijks wat.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat 35 kg voor shrugs echt peanuts is. Waarom zou hij die niet goed uit kunnen voeren? Verder geef ik je wel gelijk hoor, over de flyes en kuiten etc.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Tja, dan is grip je beperkende factor, je traps kunnen namelijk gigantisch veel aan.Er is dan ook niemand die een deadlift zal falen op zijn traps. Probeer anders eens lifting straps, dan valt de beperking in grip kracht al weg.Het zal wel aan mij liggen. Verlies mijn grip met db shrugs. Als ik db shrugs doe neem ik ze liever lager voor ze volledig uit te voeren. Anders krijg ik ze niet omhoog
