Mijn schema. Graag reacties

[larskuh]

Hallo,

voor mezelf heb ik een doel opgesteld. Omdat ik overgewicht heb wil ik graag afvallen en dit op een sportieve wijze doen.

Ik ben 19 jaar
1.74 meter groot
79 kg weeg ik

Nu ben ik via internet gaan zoeken naar producten met hub ver percentage.
Nu ben ik op het volgend voedingsschema uitgekomen.

Graag zou ik een reactie willen hebben wat ik moet veranderen of iets anders over mijn eet schema.



Ontbijt
2 snee brood met kipfilet of kalkoenfilet
koffie zwart

12:30
2 snee brood met kipfilet of kalkoenfilet
koffie zwart en water

15:00
1x Appel

17:30
Avondeten
Sinas light 1 glas

20:00
Appel of een rijstewafel karamel


De rest van de dag water en koffie afwisselen. Alleen met avondeten 1 glaasje sinas.

Ook heb ik een eigen trainingsschema. Graag zou ik hier ook reacties op willen krijgen wat ik beter moet doen. Hardlopen doe ik ongeveer een jaar nu, ook een hobby van me.

Maandag
5km hardlopen
opdrukken 4 sets van 10
Dinsdag
5km hardlopen
opdrukken 4 sets van 10
sit-up 4 sets van 10
Woensdag
60 minuten fietsen
sit-up 4 sets van 10
grond, omhoog 4 sets van 10
Donderdag
60 minuten fietsen
opdrukken 4 sets van 10
Vrijdag
Vrij
Zaterdag
Hardlopen 60 minuten
sit-up 4 sets van 10

Zondag
vrij

Klik om meer te lezen...

 

[BodySculptor]

Eet iets beter, lees je er over in hier op het voedings gedeelte

 

[88ja]

Dit is een Bodybuildings forum, je traint niet eens..
En in dit deel kan je vragen stellen over je trainingsschema.

Je kan beter naar de voedingsschema's kijken en de ververlies..

 

[larskuh]

Dit is een Bodybuildings forum, je traint niet eens..
En in dit deel kan je vragen stellen over je trainingsschema.

Je kan beter naar de voedingsschema's kijken en de ververlies..

Klik om te verkleinen...

ik heb wel 2 jaar getraint hoor, op dit moment geen tijd voor om telkens naar de sportschool te gaan. Gewoon een vraag stellen kan toch altijd?

 

[Gast 83013]

not sure if srs

 

[88ja]

Sowieso dat caramel ding erui.

En maak eerst maar eens een goed voedings schema.
Want weet je bijvoorbeeld wel wat je basisbehoefte is?

Ga maar eens aan de gang met dit excel bestand.