Net weer begonnen met een Schema
Ben 20 jaar en 175cm. 76 kg...
Doel is iets droger uit te komen...Want my 6pack back
Ontbijt...
60 gr Brinta met 30 gr Protien shake er door heen....
en een banaan.
tussendoor
2/3 broodjes met 100gr kipfilet
lunch
3 pannekoeken (magere melk, 4 granen mix, 4 eieren)
tussendoor
250gr franse magere kwark
35gr havemout
25 gr rozijnen
diner
rijst of aardappelen
met kipfilet/tataar/tonijn/kalkoen/kabeljauw
150 gr groeten
Tussendoor 3 brood/crackers
3 eieren (1 met geel)
Voor slapen gaan 250 gr magere kwark met 3 schijven ananas op eigen sap.
Ik heb laatste tijd nog wel honger tussendoor..of trek eerder gezegt....en ik heb ook zeker alle maaltijden hard nodig...komt alleen soms niet goed uit als je millitair bent.....Ik heb nu als tussenoortjes rijstwafels...mischien nog andere tips?
Ben 20 jaar en 175cm. 76 kg...
Doel is iets droger uit te komen...Want my 6pack back
Ontbijt...
60 gr Brinta met 30 gr Protien shake er door heen....
en een banaan.
tussendoor
2/3 broodjes met 100gr kipfilet
lunch
3 pannekoeken (magere melk, 4 granen mix, 4 eieren)
tussendoor
250gr franse magere kwark
35gr havemout
25 gr rozijnen
diner
rijst of aardappelen
met kipfilet/tataar/tonijn/kalkoen/kabeljauw
150 gr groeten
Tussendoor 3 brood/crackers
3 eieren (1 met geel)
Voor slapen gaan 250 gr magere kwark met 3 schijven ananas op eigen sap.
Ik heb laatste tijd nog wel honger tussendoor..of trek eerder gezegt....en ik heb ook zeker alle maaltijden hard nodig...komt alleen soms niet goed uit als je millitair bent.....Ik heb nu als tussenoortjes rijstwafels...mischien nog andere tips?
