Mijn voeding,...tips
- Topic starter wieweet
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 27
- Weergaven 1.930
- Volgers 5
kaygell
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2011
- Berichten
- 630
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 8%
PimB
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2012
- Berichten
- 94
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 80kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Ik heb er even wat moeite ingestopt.. maar...
en nog vraag je je af of het te weinig is?? Dit is gewoon een crash dieet..
Ik ben dan wel uitgegaan van de biefstuk.. met zalm komt er 200 kcal bij.. maar dan nog...
je eet ver onder je BMR
dit is bij elkaar ca 1625 kcal met 50 gram vet.
dit is bij elkaar 1080 kcal met 45 gram vet
en nog vraag je je af of het te weinig is?? Dit is gewoon een crash dieet..
Ik ben dan wel uitgegaan van de biefstuk.. met zalm komt er 200 kcal bij.. maar dan nog...
je eet ver onder je BMR
Leve de calculators dus,...
Uitegerekend met de enige internetcalculator die op mijn ipad werkt...
Trug bij 0 dus...
Zware mentale deuk dus, en heb geen laptop of wat dan ook om de sheet te gebruiken, enkel een domme ipad.
De enige calculator die werkt zit dus DIK fout.
Indien er iemand zich geroepen voelt,om mijn schema even recht te zetten via de welgekende sheet , ik ben je 1000maal dankbaar.
Liefst dan nog met dezelfde producten aangezien ik deze voor 3dagen heb aangeschaft :-0
.....zucht....
Uitegerekend met de enige internetcalculator die op mijn ipad werkt...
Trug bij 0 dus...
Zware mentale deuk dus, en heb geen laptop of wat dan ook om de sheet te gebruiken, enkel een domme ipad.
De enige calculator die werkt zit dus DIK fout.
Indien er iemand zich geroepen voelt,om mijn schema even recht te zetten via de welgekende sheet , ik ben je 1000maal dankbaar.
Liefst dan nog met dezelfde producten aangezien ik deze voor 3dagen heb aangeschaft :-0
.....zucht....
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Ik zou als ik jou was niet gaan cutten maar eerder kiezen voor een cleanbulk.
Nu cutten op zo een laag gewicht blijft er weinig van je over...
Verder.. ik zou als ik jou was hoe dan ook nooit onder je BMR gaan eten.
Nou vooruit.. ik zal even wat geven als opzet..
Je onderhoud is 2657 kcal. (zie sheet 1 van de bijlage)Ik heb hier een voorbeeld van een aantal dag indelingen op 2700 kcal.
aan jou de keuze wat je doet.. ik zou zeggen cleanbulken. dan zou ik ergens 300 kcal erbij pakken.
Dit kan met je whey shake en dan nog wat noten erbij bijvoorbeeld.
wil je perse vasthouden aan cutten dan schrap je wat. Zie maar even.
Nu cutten op zo een laag gewicht blijft er weinig van je over...
Verder.. ik zou als ik jou was hoe dan ook nooit onder je BMR gaan eten.
Nou vooruit.. ik zal even wat geven als opzet..
Je onderhoud is 2657 kcal. (zie sheet 1 van de bijlage)Ik heb hier een voorbeeld van een aantal dag indelingen op 2700 kcal.
aan jou de keuze wat je doet.. ik zou zeggen cleanbulken. dan zou ik ergens 300 kcal erbij pakken.
Dit kan met je whey shake en dan nog wat noten erbij bijvoorbeeld.
wil je perse vasthouden aan cutten dan schrap je wat. Zie maar even.
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet zoheel moeilijk denken
Gewoon alles een beetje erbij en ga op trainingsdagen slechts 200 cal onder je onderhoud en op rustdagen 500 cal.
Dus van 250 gram kwark maak je 500 gram, iets meer noten erbij etc.
Hey marina,...
Heel erg bedankt alvast, een engel ben je.
Scheelt inderdaad een pak met wat ik nu wou gaan doen.
Nog 1 vraagje dan ivm de sheet.
Er staat bij product een nummer/code, waar kan ik deze terugvinden aangezien je niet kan zien over welk product het telkens gaat of ben ik fout?
Alvast echt top van je !!
Heel erg bedankt alvast, een engel ben je.
Scheelt inderdaad een pak met wat ik nu wou gaan doen.
Nog 1 vraagje dan ivm de sheet.
Er staat bij product een nummer/code, waar kan ik deze terugvinden aangezien je niet kan zien over welk product het telkens gaat of ben ik fout?
Alvast echt top van je !!
kaygell
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2011
- Berichten
- 630
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 8%
Niet zo negatief denken man
Trouwens je kan ook gewoon de voedingswaarde gebruiken die op de verpakking staat, hoor.
Doe het zelf zo, voor de rest van de voeding weet ik ongeveer wel hoeveel kcal het is per 100 gram.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
dan heb je geen goede versie van excel.
maar in de caoriel lijst staat gewoon een nummer voor het product. die zou je in beeld moeten zien... maar omdat je geen excel hebt geeft hij deze niet weer.
Dan zal je toch even dingen op moeten zoeken in de lijst...
329 havermout
538 halfvolle melk
22 appel
122 volkorenbrood
431 kipfilet
361 kaas 30+
696 roggebrood
955 gerookte zalm
47 banaan
610 pasta
121 brocolli
580 olijfolie
945 yoghurt
963 zonnebloempitten
483 kwark
565 muesli
11 ham
853 tonijn in eigen nat
766 siasappel
685 rijst
4 aardappelen
Laatst bewerkt:
Verschrikkelijk bedankt :-).
Ik ga vanaf morgen dus naar onderhoud eten op trainingsdagen en op rustdagen op 300kcal eronder.
Hehe, pfff hele ommezwaai nu nog, kookvuur draait op dit moment op volle toeren :-)
Ivm dat cutten nu al, ik vind persoonlijk dat ik mooi gebouwd ben en ik zou eens naar de 8%willen geraken.
Puur persoonlijk, daarna begin ik aan een ongelooflijke monsterbulk naar de 80kg .
Ik ga vanaf morgen dus naar onderhoud eten op trainingsdagen en op rustdagen op 300kcal eronder.
Hehe, pfff hele ommezwaai nu nog, kookvuur draait op dit moment op volle toeren :-)
Ivm dat cutten nu al, ik vind persoonlijk dat ik mooi gebouwd ben en ik zou eens naar de 8%willen geraken.
Puur persoonlijk, daarna begin ik aan een ongelooflijke monsterbulk naar de 80kg .
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Ik had dat ook. toen ik mijn schema en trainingschema had kon ik niet wachten te beginnen. 
Je kan je bouw nog zo mooi vinden. Maar als je al laag zit in gewicht en gaat cutten. Tja.. ik weet het niet.. misschien dat het dan gewoon te mager wordt.. maar je zet het vanzelf. Als de spiegel zegt het is niet mooi zo dun kan je altijd nog gaan cleanbulken!
succes!
Je kan je bouw nog zo mooi vinden. Maar als je al laag zit in gewicht en gaat cutten. Tja.. ik weet het niet.. misschien dat het dan gewoon te mager wordt.. maar je zet het vanzelf. Als de spiegel zegt het is niet mooi zo dun kan je altijd nog gaan cleanbulken!
succes!
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Dit kun je beter omdraaien.
HIIT op rustdagen en dan de gewone slo-mo cardio na je KT.
Ja daar hoor je ook overal tegenstrijdigheden over,...
Hebje argumentering waarom dit zo te doen ( niet dat ik je niet geloof)
Heb het trouwens nu klaargekregen om een andre caloriecounter te downloaden.
My fitness pall,... Wel enorm veel overbodige producten.
Typ je chicken breast krijg je 100soorten kippenborst met allemaal andere voedingswaarden :-s
Hebje argumentering waarom dit zo te doen ( niet dat ik je niet geloof)
Heb het trouwens nu klaargekregen om een andre caloriecounter te downloaden.
My fitness pall,... Wel enorm veel overbodige producten.
Typ je chicken breast krijg je 100soorten kippenborst met allemaal andere voedingswaarden :-s
Laatst bewerkt:
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
Slimbo, je kan je eigen producten toevoegen en dus makkelijk terug te vinden
+ er zijn duizenden Nederlandse producten, dus ik snap niet waarom je chicken breast intypt?
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg