Beste mede DBB-ers,
Ik ben 19 jaar oud, ongeveer 193 cm en ik weeg 91 kg.
Nu ben ik vanaf 1 april bezig met langzaam cutten.
Ik wil me buikspieren weer een beetje naar voren laten komen.
Ik heb er 3 maanden voor uitgetrokken ongeveer, ik wil dus wat droger worden maar zo min mogelijk spiermassa verliezen..
Ik merk dat ik wel wat droger wordt maar op de weegschaal blijft mijn gewicht ongeveer hetzelfde, ben zelfs een 0,5-1 kilo aangekomen. Dit is opzich een goed teken, maar ik ben bang dit ik mijn doel (sixpack) niet ga halen voor 1 juli.
Ik twijfel een beetje of ik goed bezig ben, misschien moet ik nog minder eten, dus daarom post ik mijn voedingsschema.
08:30 Bak Muesli met Magere Yoghurt
Glas Versgeperste Sinaassapelsap
Whey Shake met 250 ml Melk.
10:00 Broodje met kipfilet/rosbief/ei
11:00 Broodje met kipfilet/rosbief/ei
12:30 2 Tosti`s met kaas
14:00 Broodje met kipfilet/rosbief/ei
15:00 Broodje met kipfilet/rosbief/ei
16:00 Bak Magere Kwark met een Banaan
18:00 Avondeten (rijst, aardapp, groente, stuk vlees) eten wat de pot schaft.
21:30 Whey Shake met 300 ml Melk
3 gekookte eiwitten
Verder drink ik een paar koppen groene thee en een liter of 3/4 water per dag.
Verder train ik 4 keer in de week rond 19:00 uur (1 uur- anderhalf uur).
Ik gebruik een splitschema :
1 borst tric
2 rug bic
3 benen + kuiten
4 Schouders - onderarmen
Bij elke training pak ik 1-2 oefeningen voor me buik mee.
Ik vroeg me af of ik zo goed bezig ben?
- moet ik misschien nog wat cardio toevoegen?
- moet ik nog minder gaan eten om mijn doel te bereiken?
- moet ik anders gaan eten om mijn doel te bereiken?
Alvast bedankt!!
Ik ben 19 jaar oud, ongeveer 193 cm en ik weeg 91 kg.
Nu ben ik vanaf 1 april bezig met langzaam cutten.
Ik wil me buikspieren weer een beetje naar voren laten komen.
Ik heb er 3 maanden voor uitgetrokken ongeveer, ik wil dus wat droger worden maar zo min mogelijk spiermassa verliezen..
Ik merk dat ik wel wat droger wordt maar op de weegschaal blijft mijn gewicht ongeveer hetzelfde, ben zelfs een 0,5-1 kilo aangekomen. Dit is opzich een goed teken, maar ik ben bang dit ik mijn doel (sixpack) niet ga halen voor 1 juli.
Ik twijfel een beetje of ik goed bezig ben, misschien moet ik nog minder eten, dus daarom post ik mijn voedingsschema.
08:30 Bak Muesli met Magere Yoghurt
Glas Versgeperste Sinaassapelsap
Whey Shake met 250 ml Melk.
10:00 Broodje met kipfilet/rosbief/ei
11:00 Broodje met kipfilet/rosbief/ei
12:30 2 Tosti`s met kaas
14:00 Broodje met kipfilet/rosbief/ei
15:00 Broodje met kipfilet/rosbief/ei
16:00 Bak Magere Kwark met een Banaan
18:00 Avondeten (rijst, aardapp, groente, stuk vlees) eten wat de pot schaft.
21:30 Whey Shake met 300 ml Melk
3 gekookte eiwitten
Verder drink ik een paar koppen groene thee en een liter of 3/4 water per dag.
Verder train ik 4 keer in de week rond 19:00 uur (1 uur- anderhalf uur).
Ik gebruik een splitschema :
1 borst tric
2 rug bic
3 benen + kuiten
4 Schouders - onderarmen
Bij elke training pak ik 1-2 oefeningen voor me buik mee.
Ik vroeg me af of ik zo goed bezig ben?
- moet ik misschien nog wat cardio toevoegen?
- moet ik nog minder gaan eten om mijn doel te bereiken?
- moet ik anders gaan eten om mijn doel te bereiken?
Alvast bedankt!!
