Hoi, ik wou graag weten wat julie van mijn voeding vinden.. ik ben 1 meter 89 lang en weeg nu 89 kilo. Ik fitness al 2 jaar maar ben eigenlijk pas de laatste tijd bezig met goede voeding i.c.m krachttraining. Ik moet zeggen dat ik bijna niet gespierd ben, terwijl ik wel sterk ben. Ik ga vandaag ZMA anabolic en creatine caps kopen zodat mijn voedingsschemacompleet is. iemand nog tips?
Maaltijd 1
3 boterhammen met chocoladepasta
3 glazen melk
6 caps hardcore creatine
Maaltijd 2
Brinta
1 boterham met choc.
2 appelsap
Maaltijd 3
2 boterhammen met choc.
2 glazen melk
Banaan
3 creatine caps
(Maaltijd 4 (tijdens trainingsdagen, direct na de training)
Dextro energy 2 stuks voor en 2 na de training.
2 Eierkoeken)
3 creatine caps
Maaltijd 5
Wat de pot schaft.
appelsap
Maaltijd 6
2 a 3 glazen melk
2 appelsap
Brinta
250 gr Kwark
ZMA Anabolic 3 caps
snacks en af en toe cola, of bier (miss 2 x in de week heb ik er niet bijgezet
