Mijn voedingsschema voor massa

[fastmuscle]

Hallo,

hier is mijn eetschema:

8:15 - eiwitShake 25gr en bulk oats 30gr + 80-100 Gram notencruesli/weetabix/brinta met melk
10:30 - 5 boterhammen met Pindakaas/ham/kipfilet/tonijn + 250ml water
12:30 - 5 boterhammen met Pindakaas/ham/kipfilet/tonijn + 250ml water


Voor het trainen - paar boterhammen
Na het trainen - Chocomelk/ eiwitshake 25gr en bulk oats 60gr + melk


Avond eten - wat de pot schaft


21:00 - 50gr cashew noten

22:00 Gn

hierbij kom ik ong op 3400cal
en 250-300gr eiwit

is dit voldoende voor massa te kweken?

alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Zati]

Waar is je bak met kwark voor het slapen gaan?!

 

[Hanktothemoody]

huh ? hoe kom je aan zoveel eiwitten ? je neemt 2 x een eiwit shake en je eet wat kip.

 

[fastmuscle]

is kwark goed dan voor het slapen gaan?
ik eet veel pindakaas en bij me avond eten veel vlees.
dan neem ik nog me bulk oats met eiwitshake daar zitten al veel eiwitten in

 

[Operations]

Kwark bevat langzame eiwitten, die dus goed zijn voor wanneer je slaapt. Althans zo heb ik het altijd begrepen. Ik neem zelf elke dag de Aarbei magere kwark van zaanse hoeve 500gr van de AH.

 

[Fitness 4 me]

Kwark bevat langzame eiwitten, die dus goed zijn voor wanneer je slaapt. Althans zo heb ik het altijd begrepen. Ik neem zelf elke dag de Aarbei magere kwark van zaanse hoeve 500gr van de AH.

Klik om te verkleinen...

Lekker veel suiker iets van 16 gram per 100

 

[Operations]

Lekker veel suiker iets van 16 gram per 100

Klik om te verkleinen...

http://www.fatsecret.nl/calorieën-v...gere-kwark-met-magere-yoghurt-en-aardbei/100g

Je hebt gelijk. Maar is op zoek naar een andere

 

[fastmuscle]

haha oke kzal is gaan kijken voor goeie kwark bedankt!