Fitness Seller

Muscle Destruction

Users who are viewing this thread

OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
upperbody lichte gewichten , strict form , weinig rust feels good to be back!

Yates smith row
One arm smith row
Incline smith press 45 gr
seated one arm cable row
decline cable press
db shoulder presss
bent over cable side raises
pushdown
cable extension
hammer curl
preacher curl
flat cable fly
rear delt cable fly

maandag weer schema oppakken
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
Planning voor volgende week:

maandag: borst
dinsdag: rug
woensdag: hamstrings and calves
donderdag: schouders
vrijdag: armen
zaterdag quads
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
update shape: ondanks ruim een week niet trainen sta ik goed bij vergeleken met vorig jaar. rad140 verhoog ik volgende week naar 30mg even kijken wat het gaat doen, want ik heb nog geen winst in kracht want de vorige keer wel had maar spiermassa gaat wel rustig omhoog :D
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
update fietsen ging lekker ondanks de wind tegen ongeveer 50 km gemiddeld 23 kmpu met sprintjes
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
omdat ik continu wil blijven trainen ga ik bewust op 60-70 procent trainen om blessures te voorkomen en dan 1 per maand peak training.
morgen mooiste dag van de week borst :D
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
update 11-10 Chest

incline smith press 45 gr 5 sets 20x60 > 15x80 > 10x95 > 6x105x2
decline one arm cable press 5 sets 10x40 > 10x40 > 8x45x3
(deze oefening doe in plaats van decline bb press en zware constant beweging goed voor massa die hou ik voorlopig er in
incline pronated db fly 60 gr 2x10x24 > 45 gr 2x20x24 heerlijk oefening ik denk bij 45 graden beste upper chest mind set
decline cable fly one arm bent forward > 20x20 >15x24 > 2x15x35

tijd: 38 min
cijfer: 9+ ging zeer lekker en goede pump

cardio: 20 km in 45 min

ik zal binnenkort even foto van het huidige fysiek uploaden
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
morgen conditie + therapie ik ga beginnen met yohimbine kijken wat dat gaat doen maar ik verwacht geen wonderen :D
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
extra workout

db lying skullcrusher 2x25x50
one arm db skullcruhser 2x20x12 traag met stretch
db overhead extensions 2x25x12 traag met stretch
 

Jayson

Cool Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
52
Karma
17
Lengte
1m68
Beste BB,

Ik heb een korte vraag, het gaat over me nieuwe schema en met namen de oefening Hammer curls.
Ik pak de 1e set 20 kilo, 2e set 18 kilo en de 3e set moet ik 75% pakken en tot failure gaan. Nu is alleen mijn vraag: hoeveel gewicht is die 75% ?
Ik dacht 16 kilo, dat doe ik nu.

Graag hoor ik van jullie, of ik het nu goed doe kwa gewicht de laatste set of dat ik hen te zwaar pak.

Mvg,
Jay
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
Net ongeluk op de fiets gehad, het zadel brak af harde knal gemaakt klap opgevangen met hand en die doet nu goed zeer. Balen
 

Frenzy1

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
17 okt 2020
Berichten
535
Karma
716
Lengte
1m68
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
klote man. Moest je nog ver fietsen voor je weer thuis was? Hopelijk valt de schade mee
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
Wordt denk ik wel duur grapje wiel is dubbel geklapt nu naar de fietsen maker.
morgen rug/rear delt/biceps vrijdag shoulders/triceps
 
Laatst bewerkt:
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
vandaag iets RUG minder gewicht maar meer volume i.v.m. zere hand
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
update 13-10 - rug/biceps/rear delts

one arm high cable row 4x15x50
yates smith row 5x5x120-140
one arm smith row 5x5x70-85
seated close grip cable row 5x8x120

one arm bent over db rear delt fly 6x24 > 8x22x2
one arm cable rear delt fly 15x7.5 > 20x5x2


one arm preacher db curl 2x8x34 forced reps
one arm preacher hammer db curl 2x8x34 forced rep

tijd 30 min
cardio 20 km fietsen
cijfer 7.5
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
planning: morgen dagje werken vrijdag schouders/armen en zaterdag benen weer sinds lange tijd uitproberen :D voor de rest elke dag wel cardio gewoon omdat het kan.
 
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
biceps meet nu 55 cm, echt die forced reps hebben mij veel massa opgeleverd :D
vanaf vandaag triple stack met s23 erbij tot de potjes op zijn dan 3 maanden clean geen stims of sarms wel blijven sporten :D
 
Laatst bewerkt:
OP
H

HardcoreMachine

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.211
Karma
1.228
update: yhombine doet goed zijn werk stuk meer zweten iets extra energie/rush ik ga dit afwisselen met clen
en natuurlijk mijzelf inhouden met kerstdagen haha anders zit er zo weer aan.
Morgen schouders/triceps
 

Naar boven