na de training??
- Topic starter tommieeee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 799
- Volgers 0
-
- Tags
- training
younggod
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 71
ik zou na je training meteen je whey shake opdrinken en je banaan.. die dextrose gewoon door je shake doen, is nog lekkerder ook 
verder zou ik (wat ik zelf altijd doe) als je thuis komt na het trainen meteen weer een zooitje eiwitten naar binnen werken. Die shake is alleen om je eiwitten na het trainen snel aan te vullen maar naar mijn mening moet je daarna gewoon weer goed eten.
volgens mij is dat blikje tonijn en kwark wel goed voor je gaat slapen in verband met langzaam werkende eiwitten in de kwark.
verder zou ik (wat ik zelf altijd doe) als je thuis komt na het trainen meteen weer een zooitje eiwitten naar binnen werken. Die shake is alleen om je eiwitten na het trainen snel aan te vullen maar naar mijn mening moet je daarna gewoon weer goed eten.
volgens mij is dat blikje tonijn en kwark wel goed voor je gaat slapen in verband met langzaam werkende eiwitten in de kwark.
Johnny83
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2005
- Berichten
- 114
- Waardering
- 0
Ik neem direct na het trainen ook dextrose, daarna whey proteïne,
en binnen een uur nadat ik die whey heb genomen neem ik dan weer een maaltijd...
wat ik dan eet hangt van het tijdstip af, als het 's avonds laat is, en ik heb al 7 maaltijden gehad bijv. dan probeer ik het te beperken tot het minimale, en vooral niet te veel koolhydraten te nemen, neem dan meestal magere yoghurt ofzo.
Als ik om 19.00 uur bijv klaar ben met trainen, dan neem ik binnen een uur na de whey nog rijst, kipfilet en groente...
Ik weet niet of jij die kwark 's avonds op eet en daarna meteen gaat slapen?
Want in die kwark zitten meestal ook aardig wat koolhydraten....(of in die van jou misschien niet?), en ik heb altijd begrepen dat je koolhydraten vlak voor het slapen moet vermijden, omdat je ze niet meer gebruikt....en ze dan dus vooral goed zijn voor het aanzetten van vet.
lataaaaaaar
en binnen een uur nadat ik die whey heb genomen neem ik dan weer een maaltijd...
wat ik dan eet hangt van het tijdstip af, als het 's avonds laat is, en ik heb al 7 maaltijden gehad bijv. dan probeer ik het te beperken tot het minimale, en vooral niet te veel koolhydraten te nemen, neem dan meestal magere yoghurt ofzo.
Als ik om 19.00 uur bijv klaar ben met trainen, dan neem ik binnen een uur na de whey nog rijst, kipfilet en groente...
Ik weet niet of jij die kwark 's avonds op eet en daarna meteen gaat slapen?
Want in die kwark zitten meestal ook aardig wat koolhydraten....(of in die van jou misschien niet?), en ik heb altijd begrepen dat je koolhydraten vlak voor het slapen moet vermijden, omdat je ze niet meer gebruikt....en ze dan dus vooral goed zijn voor het aanzetten van vet.
lataaaaaaar
calibre
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
http://www.dutchbodybuilding.com/fo...2&highlight=perfecte+voeding+voor/na+training
daar is niet voor niets veel tijd ingestoken
daar is niet voor niets veel tijd ingestoken
Santoz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2004
- Berichten
- 5.259
- Waardering
- 0
Johnny83 zei:
over de KH in die kwark vitten is echt niet nodig hoor , ik ga er vanuit dat er in je kwark niet meer dan 4gr per 100gr zit? neem dan nog dat je een bak van 500gr eet dan kom je aan 20, ik denk niet dat dat veel schade zal aanrichten
bovendien zijn de meningen over KH voor het slapengaan best verdeeld dus ik zou me er niet druk over maken
Johnny83
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2005
- Berichten
- 114
- Waardering
- 0
Santoz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2004
- Berichten
- 5.259
- Waardering
- 0
...dan moet je zonder enige twijfel je KH-reservoir aanvullenJohnny83 zei:ooo, ok weet ik dat ook weer...
Ja ik vind het ook dubbelzinnig, want je hebt die koolhydraten nodig na je training om alles weer aan te vullen, maar aan de andere kant zeggen ze dat je ze moet mijden voor het slapen gaan....maar ja als je laat traint, en daarna dus gaat slapen.......
dat zou dan ook de enige uitzondering zijn wanneer je wél KH mag eten voor het slapen gaan als je de "no-carbs-before-sleep"-theorie toepast
FrederX
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 2
Johnny83
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2005
- Berichten
- 114
- Waardering
- 0
Johnny83
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2005
- Berichten
- 114
- Waardering
- 0
Ik heb net kwark gehaald, maar nu halfvolle, want ik moet veel meer vet eten...
maar ik wil deze kwark dus voor dat ik ga slapen, eten...wil ff weten of het wel slim is, met deze voedingswaarden:
per 100 gr:
112 k. cal
5.0 eiwit
15.1 koolhydraten
3.5 vet
er zit 450 gram in dus komt neer op:
22,5 eiwit
67,95 koolhydraten
15,75 vet
504,0 K. cal
ik twijfel over die koolhydraten en K. cal...zijn 't er niet veel vlak voor het slapen?
maar ik wil deze kwark dus voor dat ik ga slapen, eten...wil ff weten of het wel slim is, met deze voedingswaarden:
per 100 gr:
112 k. cal
5.0 eiwit
15.1 koolhydraten
3.5 vet
er zit 450 gram in dus komt neer op:
22,5 eiwit
67,95 koolhydraten
15,75 vet
504,0 K. cal
ik twijfel over die koolhydraten en K. cal...zijn 't er niet veel vlak voor het slapen?
Laatst bewerkt:
