Na squaten BP pr

[LoveBench]

Dat is geen warmup, dat zijn gewoon allemaal worksets. Of zo goed als. Reken maar eens uit met een %RM calculator. Nouja niet echte worksets, maar meer die kant op dan een warmup zou moeten zijn. Vermoeiing -> lagere max set.

Probeer maar eens:

• 2 x 5 x stang
• 5 x 40
• 5 x 50
• 3 x 60
• 2 x 70
• 5 x 5 x 80

Klik om te verkleinen...

tnxx

 

[FrankSnip]

Hmm ik zelf heb juist dat als ik gesquat heb niet moet denken aan een bench sessie. Maar if it works for you you better do it.

Klik om te verkleinen...

doe het maar eens, zal je echt mee vallen

de eerste keren dacht ik ook na de benen, man ik kan niet meer, en dan moet ik borst nog....

maar na 2 warm up setjes was ik weer good to go viel me 300% mee

 

[willem9]

Omdat je lichaam al opgewarmd is.

 

[ThomasK]

Ik heb ook al gemerkt dat als ik m'n training begin met een grote compound zoals squats, deadlifts, chinups, BORs.. ik iets zwaarder kan gaan op bench press en military press.