yesilgozler
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 mrt 2006
- Berichten
- 215
- Waardering
- 0
Na training 20 min cardio?
- Topic starter yesilgozler
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 35
- Weergaven 2.598
- Volgers 8
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Maakt geen reet uit wanneer je je cardio doet (nee je verliest niet gelijk spieren als je het op het verkeerde tijdstip doet. Als dit zo zou zijn zouden bodybuilders heel de dag moeten liggen en gedragen moeten worden naar de gym om spierverlies te voorkomen 
)
Ik zou het alleen niet op een zware squat dag doen...dan zijn mijn benen echt op.
)Ik zou het alleen niet op een zware squat dag doen...dan zijn mijn benen echt op.
Flippo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2006
- Berichten
- 330
- Waardering
- 0
Jiggle
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2006
- Berichten
- 184
- Waardering
- 3
Ook na je kracht training? als je al een uur of iets langer in de ijzers hebt gezeten.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Je verbrandt al vanaf de eerste tel. In 20 minuten kan je makkelijk 300 kcals verbranden, met intervallen erbij zelfs veel meer.
- Lid sinds
- 20 feb 2004
- Berichten
- 862
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Onzin, na KT is je glycogeenvoorraad al uitgeput en begin je dus meteen met vet verbranden. Dus 20 minuten cardio na KT is prima.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Sterker nog, al was die niet uitgeput dan begon je nóg meteen vet te verbranden.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.760
- Waardering
- 4.357
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
calorieen
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.760
- Waardering
- 4.357
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 feb 2004
- Berichten
- 862
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Nope, helaas niet.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Niet eens zo lang geleden werden hier allerlei 'wijze' adviezen en stellingen onderbouwd met links naar (semi)wetenschappelijke artikelen of werd er in ieder geval op niveau argumentatie gegeven
En wat is jouw bijdrage aan dit topic nou precies?
Mijn mening: doe het op een aparte dag voor cardio, of als je savonds traint, s'ochtends cardio. Ik doe het meestal na mn werk een minuut of 35-45.
Misschien kun je hier nog wat leuks erover vinden
Bodybuilding.com - Cardiovascular Articles!
- Lid sinds
- 29 jan 2007
- Berichten
- 444
- Waardering
- 0
Faja
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2006
- Berichten
- 592
- Waardering
- 0
Als je het per se op dezelfde dag wilt doen, zou ik cardio niet direct voor KT doen. Dan is je energie op als je je dumbbells wilt pakken (of een deel daarvan iig). Maar als je tussendoor een energiedrank o.i.d. drinkt, dan maakt het idd niet uit.
Ik zou het iig na KT doen. Na mijn KT doe ik meestal een hiit sessie van 12-30 min. (afhankelijk van hoeveel spiergroepen ik getrained heb en hoe zwaar ik ben gegaan).
Ik zou het iig na KT doen. Na mijn KT doe ik meestal een hiit sessie van 12-30 min. (afhankelijk van hoeveel spiergroepen ik getrained heb en hoe zwaar ik ben gegaan).
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Je verbrandt de hele dag door vet, ook als je ligt te slapen, ook als je zit, tv-kijkt, loopt, naar je werk fietst, wat dan ook. Denk jij dat dat stopt op het moment dat je op de trainer gaat staan?
Spieren verbranden altijd een mengsel van koolhydraten én vetzuren. Bij lage inspanning van allebei weinig, en hoe hoger de inspanning hoe meer van allebei. Verbruik van koolhydraten neemt wel sneller toe dan van vetzuren.
Pas als er niet meer genoeg zuurstof is, dus bij inspanning boven ca 80% van je maximale hartslag, gaat de vetverbranding weer wat omlaag, terwijl de KH nog toeneemt. Zoalng het er nog is dan. Maar dat hou je dus niet heel lang vol, en dat is geen afvaltraining meer.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Voor KT moeten je koolhydraatvoorraden goed hoog zijn. Afvaltraining maakt die behoorlijk leeg, zowel uit de lever als uit de spieren die je gebruikt. Het aanvullen daarvan heeft tijd nodig, dat red je niet met een energiedrankje tussendoor. Ik zou eerder denken aan minimaal een dagdeel en een maaltijd tussendoor.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Maakt geen reet uit wanneer je je cardio doet (nee je verliest niet gelijk spieren als je het op het verkeerde tijdstip doet. Als dit zo zou zijn zouden bodybuilders heel de dag moeten liggen en gedragen moeten worden naar de gym om spierverlies te voorkomen
Er zijn er inderdaad bij die wel grote gewichten kunnen tillen maar nauwelijks van de auto naar de toestellen kunnen lopen, laat staan een trap op....En de BB'ers die na hun training veel te fanatiek op de loopband gaan, stoer op 15 Km, of fietsen met veel te hoge weerstand, druipen bijna altijd na 5 minuten af met een gezicht van nou als het zo moet...
Laatst bewerkt:
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Maar niet veel langer, want aangetoond is dat je daarna toenemend eiwit als brandstof gaat gebruiken. Na 90 minuten is al 10-15% van je brandstof eiwit!