slemani1991
Novice
- Lid sinds
- 21 jan 2011
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
Net begonnen Hulp/Info echt nodig..
- Topic starter slemani1991
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 1.092
- Volgers 9
-
- Tags
- hulp
LionD
Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2011
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 82kg
FF duidelijk maken dat je wel spieren hebt! je spieren zijn alleen niet zichtbaar. dus van trainen krijg je geen spieren, je krijgt GROTERE spieren!
Antisocial
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2009
- Berichten
- 2.959
- Waardering
- 277
Kwarkie
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 170
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
carbonneke
Novice
- Lid sinds
- 29 mei 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
slemani1991
Novice
- Lid sinds
- 21 jan 2011
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
Bedankt voor jullie hulp alvast!
Ik ben 1.71 en indd wel spieren maar grotere spieren! Ik ben bezig met een trainingschema maken en dat schiet niet al te goed op. Maar ik dit voedingsschemais minimaal! dus moet meer bruinbrood erin.
Maar kun je het niet combineren? Cardio/Kracht (dus spieren focussen) met betrekking tot voedsel?
Ik ben juist ongerust dat als ik dus heel veel eet zoals de voedingsschemadat dat me cardio tegenwerkt( dus geen wegwerken lichaamsvet)
Maargoed een trainingschema is moeilijk te maken omdat als beginner je niet weet of je te weinig of juist te veel of te zwaar traint? Dus daar zit ik een beetje in
Nogmaals thanx voor jullie hulp
Ik ben 1.71 en indd wel spieren maar grotere spieren! Ik ben bezig met een trainingschema maken en dat schiet niet al te goed op. Maar ik dit voedingsschemais minimaal! dus moet meer bruinbrood erin.
Maar kun je het niet combineren? Cardio/Kracht (dus spieren focussen) met betrekking tot voedsel?
Ik ben juist ongerust dat als ik dus heel veel eet zoals de voedingsschemadat dat me cardio tegenwerkt( dus geen wegwerken lichaamsvet)
Maargoed een trainingschema is moeilijk te maken omdat als beginner je niet weet of je te weinig of juist te veel of te zwaar traint? Dus daar zit ik een beetje in
Nogmaals thanx voor jullie hulp
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
carbonneke
Novice
- Lid sinds
- 29 mei 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Wasbeer
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 okt 2010
- Berichten
- 149
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Oke ik ben moe en heb niet zo een zin om een verhaal te tikken, maar hier een paar tips voor je:
1. Vet kan (haast) niet omgezet worden in spieren, het is OF vetten verbranden dmv minder calorieen eten dan verbruiken, of spieren aanmaken doormiddel van meer calorieen eten dan verbruiken.
2. Focus je OF op afvallen, OF op spiermassa kweken. Doe deze processen omstebeurt voor snelste resultaat.
3. Als je af wilt vallen, doe dan ook krachttraining, dat zorgt ervoor dat je niet alle spieren afbreekt voor energie tijdens je cardio.
4. Zodra je gespierder raakt, zal je lichaam meer energie moeten gebruiken om deze spieren te onderhouden. Hierdoor zal je later makkelijker kunnen afvallen door hogere metabolisme.
5. Shakes en extra eiwitpoeders zijn niet nodig als je zo weinig eet. Shakes zijn er vooral als je echt ZOVEEL moet eten dat je er geen tijd voor hebt of geen zin hebt.
6. Als je spieren wilt kweken, ga rond de 2700-300 calorieen per dag zitten (ligt eraan hoeveel je beweegt). Voor elke 500 calorieen dat je per dag extra eet dan je nodig hebt zal je ongeveer 350-400 gram gewicht per week aankomen.
7. Dat schema is echt heel weinig eten.
8. Je trainer weet waarschijnlijk niks van bodybuilding/fitness. Of hij is gewoon niet serieus.
9. Train niet te veel, maar ook niet teweinig. Geef elke spiergroep 1 hele dag rust voordat je aan een nieuwe workout voor die spier begint. Dus als je biceps op maandag traint, pak ze dan pas weer op woensdag. Anders geef je ze geen tijd op te groeien.
Ik raad je aan om eerst spieren te kweken en DAN pas af te vallen. Dit omdat je echt niks zal overhouden qua spier als je al je vet eraf traint. Afvallen kan volgende zomer wel
1. Vet kan (haast) niet omgezet worden in spieren, het is OF vetten verbranden dmv minder calorieen eten dan verbruiken, of spieren aanmaken doormiddel van meer calorieen eten dan verbruiken.
2. Focus je OF op afvallen, OF op spiermassa kweken. Doe deze processen omstebeurt voor snelste resultaat.
3. Als je af wilt vallen, doe dan ook krachttraining, dat zorgt ervoor dat je niet alle spieren afbreekt voor energie tijdens je cardio.
4. Zodra je gespierder raakt, zal je lichaam meer energie moeten gebruiken om deze spieren te onderhouden. Hierdoor zal je later makkelijker kunnen afvallen door hogere metabolisme.
5. Shakes en extra eiwitpoeders zijn niet nodig als je zo weinig eet. Shakes zijn er vooral als je echt ZOVEEL moet eten dat je er geen tijd voor hebt of geen zin hebt.
6. Als je spieren wilt kweken, ga rond de 2700-300 calorieen per dag zitten (ligt eraan hoeveel je beweegt). Voor elke 500 calorieen dat je per dag extra eet dan je nodig hebt zal je ongeveer 350-400 gram gewicht per week aankomen.
7. Dat schema is echt heel weinig eten.
8. Je trainer weet waarschijnlijk niks van bodybuilding/fitness. Of hij is gewoon niet serieus.
9. Train niet te veel, maar ook niet teweinig. Geef elke spiergroep 1 hele dag rust voordat je aan een nieuwe workout voor die spier begint. Dus als je biceps op maandag traint, pak ze dan pas weer op woensdag. Anders geef je ze geen tijd op te groeien.
Ik raad je aan om eerst spieren te kweken en DAN pas af te vallen. Dit omdat je echt niks zal overhouden qua spier als je al je vet eraf traint. Afvallen kan volgende zomer wel
