Tourniquet
Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2014
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 58kg
Na al een paar maanden af en toe meegelezen te hebben heb ik nu toch maar besloten mij ook daadwerkelijk aan te melden 
Mijn naam is Tourniquet, dat is een ander woord voor draaideur (of knelverband, you name it). Ik ben 20 jaar en momenteel tweedejaars studente aan de hogeschool.
Ben al zeker een jaar lid van de sportschool, maar helaas ben ik in periodes of heel gemotiveerd - of juist helemaal niet. Tot nu toe dus geen progressie gemaakt...
Zit op dit moment weer in mijn gemotiveerde periode en dacht dat dit forum misschien wel een beetje een stok achter de deur kan zijn om gemotiveerd te blijven. Wil namelijk deze zomer 8 kg eraf hebben en misschien wel weer wat erbij in de vorm van spieren.
Dan volgt nu ook meteen de vraag die mij er toe gezet heeft me aan te melden.
Ik gebruik (als ik een goede periode heb, haha) My Fitness Pal om mijn voeding bij te houden. Ik woon nog thuis, dus de mogelijkheid om elke avond kip met rijst te eten heb ik helaas niet. Eten wat de pot schaft dus, vaak groenten en vlees maar soms ook een pizza. Dat maakt op zich niet uit, maar kan handig zijn voor eventuele beantwoording op mijn vraag.
Mijn vraag is namelijk als volgt: hoe haal ik mijn dagelijkse hoeveelheid kcal? Ik haal de 1700 namelijk niet eens! Meestal zit ik er op rustdagen 400 kcal onder en als ik sport, tja dan is het helemaal een probleem. Ik zou dus graag willen weten welke gezonde ontbijt en lunch (tussendoortjes?) ik kan toevoegen aan mijn maaltijden zodat ik aan mijn kcal kom. Ik zou graag dagelijks rond de 1700/1800 kcal willen eten. Maar als ik een goede cardio workout doe verbrand ik wel zo'n 600 kcal op een dag. Hoe kan ik die er nou weer gezond bij eten? Ik wil wel gewoon cardio blijven doen, omdat er wel echt wat af moet van mijn gewicht...
Een voorbeeldje van wat ik eet (dit is van vandaag):
Wie kan er helpen?
Mijn naam is Tourniquet, dat is een ander woord voor draaideur (of knelverband, you name it). Ik ben 20 jaar en momenteel tweedejaars studente aan de hogeschool.
Ben al zeker een jaar lid van de sportschool, maar helaas ben ik in periodes of heel gemotiveerd - of juist helemaal niet. Tot nu toe dus geen progressie gemaakt...
Zit op dit moment weer in mijn gemotiveerde periode en dacht dat dit forum misschien wel een beetje een stok achter de deur kan zijn om gemotiveerd te blijven. Wil namelijk deze zomer 8 kg eraf hebben en misschien wel weer wat erbij in de vorm van spieren.
Dan volgt nu ook meteen de vraag die mij er toe gezet heeft me aan te melden.
Ik gebruik (als ik een goede periode heb, haha) My Fitness Pal om mijn voeding bij te houden. Ik woon nog thuis, dus de mogelijkheid om elke avond kip met rijst te eten heb ik helaas niet. Eten wat de pot schaft dus, vaak groenten en vlees maar soms ook een pizza. Dat maakt op zich niet uit, maar kan handig zijn voor eventuele beantwoording op mijn vraag.
Mijn vraag is namelijk als volgt: hoe haal ik mijn dagelijkse hoeveelheid kcal? Ik haal de 1700 namelijk niet eens! Meestal zit ik er op rustdagen 400 kcal onder en als ik sport, tja dan is het helemaal een probleem. Ik zou dus graag willen weten welke gezonde ontbijt en lunch (tussendoortjes?) ik kan toevoegen aan mijn maaltijden zodat ik aan mijn kcal kom. Ik zou graag dagelijks rond de 1700/1800 kcal willen eten. Maar als ik een goede cardio workout doe verbrand ik wel zo'n 600 kcal op een dag. Hoe kan ik die er nou weer gezond bij eten? Ik wil wel gewoon cardio blijven doen, omdat er wel echt wat af moet van mijn gewicht...
Een voorbeeldje van wat ik eet (dit is van vandaag):
O: 2 bruin brood, dungesneden kipfilet, rucola sla melange. Totaal: 309 kcal
T: Time out Granenbiscuit. 130 kcal
M: 3 bruin brood, dungesneden kifpilet, rucola sla melange, Opkikker drink bouillon. Totaal: 373 kcal
T: mini Bounty. 133 kcal
A: varkensvlees (100 gr) aardappels gekookt (100gr), snijbonen gekookt (4 opscheplepels) Totaal: 347 kcal
T: Snack a jack Chocolate&Cocos. 62 kcal
Drinken: thee, water en taksi (taksi 66 kcal voor 3 glazen)
K: 55%
V: 21%
E: 25%
Komt op een totaal uit van 1354 kcal. Maar dan heb ik wel 611 kcal verbrand met sporten, dus sta ik nu nog 957 kcal in de 'plus'...
T: Time out Granenbiscuit. 130 kcal
M: 3 bruin brood, dungesneden kifpilet, rucola sla melange, Opkikker drink bouillon. Totaal: 373 kcal
T: mini Bounty. 133 kcal
A: varkensvlees (100 gr) aardappels gekookt (100gr), snijbonen gekookt (4 opscheplepels) Totaal: 347 kcal
T: Snack a jack Chocolate&Cocos. 62 kcal
Drinken: thee, water en taksi (taksi 66 kcal voor 3 glazen)
K: 55%
V: 21%
E: 25%
Komt op een totaal uit van 1354 kcal. Maar dan heb ik wel 611 kcal verbrand met sporten, dus sta ik nu nog 957 kcal in de 'plus'...
Wie kan er helpen?
.
