new persoonlijk record bench press

[konijn1984]

Het is me gelukt afgelopen dinsdag. me record stond al weer 2,5 maand (200kg) en dat vond ik een beetje lang dus afgelopen dinsdag moest het er maar van komen. ik voelde me fit en sterk en de gewichten gingen goed. ik begon met 120kg 15x, toen 150 kg 10x toen 180 kg 5x en toen moest het maar, ik gooide er 210 kg op. het is me 2x gelukt maar de t*ring wat is dat zwaar maar het is me gelukt, dat wou ik ff melden

groetjes.

Klik om meer te lezen...

 

[wakkie]

Strong mofo.

 

[eq_909]

Sterk!

Al vind ik je opbouw naar je max. ver van ideaal! Dus misschien zit er nog wel meer in

 

[Ano_1990_4]

wow 21 en dan 210 x2 nice

 

[chunky]

hoop het je ooit na te doen, Sterke prestatie bro

 

[eq_909]

konijn1984
Leeftijd:
21
Biografie:
train 3 jaar, 1,82, 98 kilo

MANNEN - JUNIOREN 19 tot 23 jaar

52.0 B. Hommes 115.0 kg 10.06.2001 Geldrop

56.0 D. Jacobs 105.0 kg 06.06.2004 Geldrop

60.0 R. Amels 87.5 kg 04.06.2000 Geldrop

67.5 L. Gijsbertsen 132.5 kg 09.06.2002 Scharwoude

75.0 P. Odolinski 157.5 kg 01.05.2005 Lelystad

82.5 Jair Jandroep 175.0 kg 04.05.2003 Alkmaar

90.0 W. Brandes 172.5 kg 10.06.2001 Geldrop

100.0 D. v.d. Boom 170.5 kg 09.04.2006 Nijmegen

110.0 O. Martien 160.0 kg 04.06.2000 Geldrop

125.0 J. Heijdeman 195.0 kg 01.06.2003 Scharwoude

125.0+ 175.0 kg 01.09.2001 NPB-minimum

Klik om te verkleinen...

doe je al wedstrijden?

 

[SHUTTERSPEED]

respect

 

[AlexT]

Sterk, jij trainde toch ook bij spartacus?

 

[wakkie]

Dik 2x BW bench en 3 jaar training? De t*ring zeg.

 

[Guest]

auwk*t heftig zeg, maar ik vraag me af? hoe warm je op alvorens je begint te toppen? ik neem aan dat je niet begint bij 120....?

 

[Gillian]

Sterke gast.

 

[eq_909]

Een betere opwarming zou zijn om te beginnen met wat triples en dan vanaf 70% ofzo over te gaan op singles. In dit geval dus: (als voorbeel)

veel x bar
3 x 60
3 x 100
3 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 195
1 x 210

 

[MarcJ]

damn gek, toen i de titel las had ik zoiets van: en ja, wat kan mij dat interesseren.......

het enige wat ik nu an het bedenken ben is hoeveel ****ing schijven je wel niet aan je bar moet hangen, damn man respect and karma on its way

 

[johanheeze]

heel goed!

 

[Ryan23]

proper kerel !!

 

[konijn1984]

bedankt voor jullie reacties, echt top, ik train nu onderhand 4 jaar en ben 106 kilo inmiddels, ik train voor bodybuilding maar vind bench press gewoon heerlijk, ik warm op met 80 en 100 kg misschien als ik volgens jullie mannier train dat ik meer kan. op naar de 220 5 schijven van 20kg!!!

(ik train bij spartacus te almere )

 

[eq_909]

Doe je nu wedstrijden? Want dan maak je serieus kans het record van oa. J. Champ Heijdeman uit de boeken te drukken.

 

[Ano_1987_4]

netjes!

zou ik ook over 3.5 jaar 200kg kunnen benchen......

 

[konijn1984]

ik doe op dit moment nog geen wedstrijden, iets wat ik wel wil gaan doen, eerst staat een bodybuilding wedstrijd in de planning voor volgende jaar april, daarna zal ik zeker wel aan een bankdruk wedstrijd mee willen gaan doen

 

[eq_909]

Waarom daarna pas? Met zo'n bank (mits correct uitgevoerd) win je direct de eerste wedstrijd waar je aan deel neemt