Niet bijkomen op 5130 kcal

[fili]

4* 327.3 = 1309.2
4 * 198.5 = 794
9 * 111.25 = 1001.25

Totaal: 3104.45

Of ik ben helemaal gek geworden

Klik om te verkleinen...

Yep totaal gek

---------- Post toegevoegd Mon 29 Oct 2012 om 13:53 ----------

Hij zegt net een maand bezig te zijn, wat at je er dan voor. Kan goed zijn dat zijn lichaam er nog aan moet wennen en nu dus hoge toeren zit te draaien zodat het in heb begin lijkt alsof hij niet aan komt maar dat kan over een maand heel anders zijn.
Ik zou dus zeggen kijk het nog even een maand aan en kijk dan nog eens weer.
Is er geen verandering dan kun je eiwitten naar beneden halen vetten en carbs toe gaan voegen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[Piim]

Ik zit eigenlijk nog hoger,komen nog 4 hardgekookte eieren bij per dag.
Das nog eens 616kcal /51.6 eiwit/2.8kh/11.2 vet erbij.
Maar ga deze voor te beginnen maar achterwegen laten, en wat rommelen in men schema.
Pindakaas verminderen en vervangen door wat anders bv

allemaal bedankt voor de hulp en wijze raad

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet wat voor een eieren jij eet ? In een gemiddeld ei zitten 80kcal/7,3gr eiwit/5,2gr vet/
x 4 = toch maar 320kcal, 300 minder dan jij denkt binnen te krijgen

 

[fili]

Ik weet niet wat voor een eieren jij eet ? In een gemiddeld ei zitten 80kcal/7,3gr eiwit/5,2gr vet/
x 4 = toch maar 320kcal, 300 minder dan jij denkt binnen te krijgen

Klik om te verkleinen...

Had ik snel even via google opgezocht,sorry

 

[mack10]

hij eet ook geen 5100 kcal

Maar dringt niet echt door

 

[Taste Of Fire]

Als ik jou was zou ik alles eens fatsoenlijk narekenen en gebruik maken van Excel. Genoeg templates te vinden. Ik denk dat je berekening(en) niet klopt.

Je lichaam is duidelijk: je wordt niet zwaarder, dus eet je te weinig. Zo simpel is het.

 

[fili]

hij eet ook geen 5100 kcal

Maar dringt niet echt door

Klik om te verkleinen...

Nu ben ik gek aan het worden

 

[Piim]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingsschemacalculator-excel-sheet-bijlage-313275/
Vul deze sheet is in en kijk is aan hoeveel kcal je komt

 

[mack10]

dit zal eerder op 4 uitkomen dan 5K

 

[Gast 1830]

dit zal eerder op 4 uitkomen dan 5K

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook wel ja, ik ken meer mensen in mijn omgeving die zeggen 5K te eten, maar ze schatten alle grammen etc. en dan zitten ze net tussen de 3 en 4k

 

[Fitness 4 me]

Zijn nooit 5000+ cals haha doe die rijst maar ongekookt afwegen per 100 gaan de cals al flink omhoog

---------- Post toegevoegd Mon 29 Oct 2012 om 14:26 ----------

Kom zelf op max 3100 uit met je schema

---------- Post toegevoegd Mon 29 Oct 2012 om 14:27 ----------

mooi cutschema voor mij

 

[KeKNoRRiS]

dit zal eerder op 4 uitkomen dan 5K

Klik om te verkleinen...

Zoals ik had uitgerekend zijn het er dus 3.1k + 300 voor de eieren = 3.4k

 

[Anthem]

Yep totaal gek

Klik om te verkleinen...

Tja ik weet 't niet maar hij heeft wel gelijk, als je die hoeveelheden e/k/v binnenkrijgt dan zit je op zijn hoeveelheid. En dan heb je de rijst nog verkeerd gemeten ook.

 

[DvO]

WTF ? Leg alsjeblieft uit waarom je niet zou kunnen bulken op rijst, maar wel op pasta....

Klik om te verkleinen...

zit bijna 2x zoveel eiwit in pasta dan in rijst per 100gram.

 

[fili]

Ik kom uit op 4873kcal /378e/540k/129v
met de 4 eieren erbij geteld

Als ik nu zou weten hoe ik die file kan posten ?

 

[KeKNoRRiS]

Nu heb je ineens 340 gram carbs, 20 gram vet en 60 gram protein meer..

Maarem, 378 gram eiwit, kom op zeg. vervang er eens 150 door wat vet

 

[fili]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingsschemacalculator-excel-sheet-bijlage-313275/
Vul deze sheet is in en kijk is aan hoeveel kcal je komt

Klik om te verkleinen...

bedankt

---------- Post toegevoegd Mon 29 Oct 2012 om 15:07 ----------

Dat denk ik ook wel ja, ik ken meer mensen in mijn omgeving die zeggen 5K te eten, maar ze schatten alle grammen etc. en dan zitten ze net tussen de 3 en 4k

Klik om te verkleinen...

Ik doe het netjes op de weegschaal hoor

 

[fili]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[wazzup]

zit bijna 2x zoveel eiwit in pasta dan in rijst per 100gram.

Klik om te verkleinen...

En ?

Je eet rijst niet voor de eiwitten.

 

[Keiko]

Ik zit eigenlijk nog hoger,komen nog 4 hardgekookte eieren bij per dag.
Das nog eens 616kcal /51.6 eiwit/2.8kh/11.2 vet erbij.
Maar ga deze voor te beginnen maar achterwegen laten, en wat rommelen in men schema.
Pindakaas verminderen en vervangen door wat anders bv

allemaal bedankt voor de hulp en wijze raad

Klik om te verkleinen...

4 eieren is geen 600+ kcals. Hooguit 320 en dan heb je flinke eieren.

- 0.5 magere melk 190kcal/17.5eiwit/24.5kh/0.5vet
100gr havermout 356kcal/11eiwit/60kh/8vet
50gr protein 191kcal/40.5eiwit/2.8kh/2vet


-banaan 124kcal/1.1eiwit/23.1kh/0.4vet


-4st br brood 294kcal/8.4eiwit/55.2kh/4.4vet
4 portie pindakaas 392kcal/16eiwit/12.52kh/32.3vet


-100gr rijst (gekookt) 350kcal/8.8eiwit/77.8kh/1.2vet
100gr kipfilet 111kcal/21eiwit/0kh/3vet
50gr wokgroenten 21kcal/1eiwit/2kh/1vet


-4st br brood 294kcal/8.4eiwit/55.2kh/4.4vet
4 portie pindakaas 392kcal/16eiwit/12.52kh/32.3vet


-100gr rijst (gekookt) 350kcal/8.8eiwit/77.8kh/1.2vet
100gr kipfilet 111kcal/21eiwit/0kh/3vet
50gr wokgroenten 21kcal/1eiwit/2kh/1vet


-100gr rijst (gekookt) 350kcal/8.8eiwit/77.8kh/1.2vet
100gr kipfilet 111kcal/21eiwit/0kh/3vet
50gr wokgroenten 21kcal/1eiwit/2kh/1vet


-WO 20gr dextrose 73.5kcal


-post WO 50gr Whey 191 kcal



-500gr magere yogurt 164kcal/15eiwit/20kh/0vet
50gr havermout 178ckal/5.5eiwit/30kh/4vet
50gr proteine 191 kcal/40.5eiwit/2.8kh/2vet


-0.25l magere melk 95kcal/9eiwit/13kh/0.25vet
50gr havermout 178kcal/5.5eiwit/30kh/4vet
50gr proteine 191kcal/40.5eiwit/2.8kh/2vet



Moet toch een goed bulk schema zijn ,niet ?

eiwit kh vet 327.3/198.5/111.25

Klik om te verkleinen...

De kcals uit rijst zal iets van 700 lager liggen, maar dat is al gezegd.

 

[Misk]

Sigh*9000.... kom je niet aan, dan eet je meer, easy as it sounds ja. Grow some ****ing balls