niet genoeg resultaat (denk ik ??)

[tijmenk]

Vergis je niet. Als je op de 5 reps all out gaat, ben je na 3x al aardig kapot. Maar je kunt het zelf eventueel aanpassen naar de 4-5x als je nog kracht over hebt

Klik om te verkleinen...

ow okee nou dankjewel! ik zou even kijken welke ik ga toepassen anders doe ik gewoon de onderste maar dan 3x5 inplaats van5x5. ik hoop dat ik dan na een paar maand wat meer kracht krijg en een splitschema kan beginnen voor een snellere groei van mijn spieren! dankjewel igg

 

[a070z]

Gewoon full body trainen

pull ups
squat
seated calve raise
bench press
cable fly
preacher curls
head crushers

3 sets opbouwen in gewicht en herhalingen tot spierfalen.

 

[crashcool]

Gewoon full body trainen

pull ups
squat
seated calve raise
bench press
cable fly
preacher curls
head crushers

3 sets opbouwen in gewicht en herhalingen tot spierfalen.

Klik om te verkleinen...

Mis hier schouders bij een tot
fail helemaal niet elke training met welke oefening is niet goed voor je cns

 

[tijmenk]

Gewoon full body trainen

pull ups
squat
seated calve raise
bench press
cable fly
preacher curls
head crushers

3 sets opbouwen in gewicht en herhalingen tot spierfalen.

Klik om te verkleinen...

ik ben sws niet van plan om full body te doen. doe eerst stronglift daarna split die ik zelf heb gemaakt

 

[crashcool]

http://www.rxmuscle.com/2013-01-11-01-57-36/muscle-college.html

Luister deze colleges maar eens van rxmuscle zijn allemaal berust op wetenschap veel goeie info waar jhr veel aan hebt over trainen voeding cardio gewoon alles wat met Bb temaken heeft.

Ooit zelf deze link van Daan gehad.

 

[a070z]

ik ben sws niet van plan om full body te doen. doe eerst stronglift daarna split die ik zelf heb gemaakt

Klik om te verkleinen...

denk ook dat jij je meer moet focussen op je voeding. if you want to get big you have to eat big. zonder voeding ben je nergens ecto

---------- Post toegevoegd 17 July 2013 om 15:49 ----------

Mis hier schouders bij een tot
fail helemaal niet elke training met welke oefening is niet goed voor je cns

Klik om te verkleinen...

Iedereen focust zich maar op herhalingen, luister naar je lichaam voel je spieren vol lopen met bloed voel de pomp. Spiervezels moet je slopen om te groeien daarvoor ben je op de sportschool groeien doe je tijdens je rust met de juiste voeding. Choice not the easy way choice the hard way. Gewichten neerleggen maar geen pomp voelen zal je niet van groeien je zal toch echt je grenzen op moeten zoeken.

 

[Sverre]

Choice not the easy way choice the hard way.

Klik om te verkleinen...

Zo is het

 

[Tepelbram]

denk ook dat jij je meer moet focussen op je voeding. if you want to get big you have to eat big. zonder voeding ben je nergens ecto

---------- Post toegevoegd 17 July 2013 om 15:49 ----------



Iedereen focust zich maar op herhalingen, luister naar je lichaam voel je spieren vol lopen met bloed voel de pomp. Spiervezels moet je slopen om te groeien daarvoor ben je op de sportschool groeien doe je tijdens je rust met de juiste voeding. Choice not the easy way choice the hard way. Gewichten neerleggen maar geen pomp voelen zal je niet van groeien je zal toch echt je grenzen op moeten zoeken.

Klik om te verkleinen...

Zonder pomp groei je niet?
Dude.....

 

[Ashbringer45]

''Choice'' is erger.

 

[Hell93]

Choice not the easy way choice the hard way.

Klik om te verkleinen...

choose. Nu zeg je: Keuze niet de makkelijke weg keuze de harde weg.
Zeg het dan gewoon niet :')

 

[pantrofl]

heerlijk dat gebrekkige engels.

 

[a070z]

''Choice'' is erger.

Klik om te verkleinen...

choose dan, spelfoutje moet kunnen. Kom is met wat beter waar we wat aan hebben

---------- Post toegevoegd 17 July 2013 om 20:00 ----------

choose. Nu zeg je: Keuze niet de makkelijke weg keuze de harde weg.
Zeg het dan gewoon niet :')

Klik om te verkleinen...

ik zeg het ook niet, ik typ het in slimpie. Maar goed opgelet jij zal vast wel goed advies geven.

 

[Hell93]

choose dan, spelfoutje moet kunnen. Kom is met wat beters waar we wat aan hebben

---------- Post toegevoegd 17 July 2013 om 20:00 ----------



ik zeg het ook niet, ik typ het in slimpie. Maar goed opgelet jij zal vast wel goed advies geven.

Klik om te verkleinen...

Nee hoor dat kan ik niet. Dat typ ik ook niet. Ik moest dit gewoon even typen, vond ik leuk. Chagrijn :')

 

[a070z]

Nee hoor dat kan ik niet. Dat typ ik ook niet. Ik moest dit gewoon even typen, vond ik leuk. Chagrijn :')

Klik om te verkleinen...

 

[Tepelbram]

choose dan, spelfoutje moet kunnen. Kom is met wat beter waar we wat aan hebben

---------- Post toegevoegd 17 July 2013 om 20:00 ----------



ik zeg het ook niet, ik typ het in slimpie. Maar goed opgelet jij zal vast wel goed advies geven.

Klik om te verkleinen...

Het puntje over dat je zonder pomp niet groeid, dat kan jij me vast wel even uitleggen toch?

 

[a070z]

Het puntje over dat je zonder pomp niet groeid, dat kan jij me vast wel even uitleggen toch?

Klik om te verkleinen...

luister is tepeltje dat was een sarcastische opmerking dat je wel hard moet trainen om te gainen en niet na een paar herhalingen de gewichten weer terug leggen zonder dat je spieren er op reageren.

 

[Hell93]

luister is tepeltje dat was een sarcastische opmerking dat je wel hard moet trainen om te gainen en niet na een paar herhalingen de gewichten weer terug leggen zonder dat je spieren er op reageren.

Klik om te verkleinen...

Dus betekend meer gewicht?

 

[a070z]

Dus betekend meer gewicht?

Klik om te verkleinen...

 

[Hell93]

Klik om te verkleinen...

Blijkbaar wel, want meer reps gaat soms niet