Nieuw fullbody schema

[seal6]

Ik wil gaan beginnen aan een nieuw fullbody schema. Nu wil ik graag even horen wat jullie ervan vinden.

-di 4x8
Squats
Bench Press
Pullups
Military Press
Barbell Curls
Abs


-do 5x5
Deadlifts
Bent Over Rows
Dumbbell Incline Bench Press
Lateral Raises
Dumbbell Tricep Extensions
Hammer Curls


-za 3x12
Lunges
Dips
Chin-ups
Push Press
Calf Raises
Plate Twists


Of is het beter als ik het schema van dinsdag en doonderdag om en om doe, dus zo:

-di 4x8
Squats
Bench Press
Pullups
Military Press
Barbell Curls
Ab Roller


-do 5x5
Deadlifts
Bent Over Rows
Dumbbell Incline Bench Press
Lateral Raises
Dumbbell Tricep Extensions
Hammer Curls

-za
Squats
Bench Press
Pullups
Military Press
Barbell Curls
Ab Roller

enz.

Klik om meer te lezen...

 

[ophethof]

Apart dat er binnen 2 weken niemand heeft gereageerd op je vraag.

Ik zou het eerste schema kiezen, wel heb ik een opmerking.

- Ik vind je deadlifts en squats te snel achter elkaar. Ik zou deadlifen verplaatsen naar dag 3, zodat je spieren genoeg rust hebben gehad om te herstellen, je zal dit merken in de kracht die je kan leveren.

Ziet er voor de rest netjes uit. Succes!