Nieuw in de fitness wereld

[hoxyz]

No problem. Meer energie kan ook komen door het meer eten. Houd dit tempo aan, sneller dan dit wil je niet gaan.

 

[Tim Vlasveld]

Ja dit lijkt me ook een prima tempo, end e hoeveelheid eten per dag is al veel makkelijk.

 

[Steensteen]

1.5kg per maand gainen is prima.

Makkelijke allroundschema's zijn bijvoorbeeld te vinden van Candito & Jason Blaha. Vaak gezien als powerliftschema's, maar je bouwt als starter een solide basis waar je de rest van je leven nog profijt van gaat hebben

Inderdaad Fullbody of UB/LB is aan te raden zoals @hoxyz zei, dan heb je nog een degelijke frequentie waarbij je spieren pakt.