Voorlopig ben ik groter en sterker dan jou en dat terwijl jij kuurt, maargoed, omdat je het zo lief vraagt;
Maandag kracht
Woensdag massa
Vrijdag: kracht massa volume
Bekijk je indeling eens goed en denk eens na wat je wilt bereiken, zoek dan een logische oplossing, want de indeling die je nu hebt slaat nergens op. Zou sowieso geen 3xpw FB doen, maar al helemaal niet met die hoeveelheid oefeningen.
Ik zie namelijk dat je 3x p/w wil gaan squatten en op woensdag ook nog eens erbij deadliften en maandag legpress, dat ga je niet trekken.
Je doet 3xpw rug en 3xpw krijgen je triceps een opdonder.
Je zegt je schema gebaseerd te hebben op wsb, maar daar vind ik bar weinig van terug eerlijk gezegd.
Je doel is kracht en massa behouden, maar dat gaat je hier niet mee lukken. Je sloopt zo goed als alles elke keer en geeft het geen tijd om te herstellen, zeker je czs wordt zwaar overbelast als je elke training balls to the wall gaat op dit schema. Kracht pak je hier dus sowieso niet mee en massa zal lijkt mij ook niet toenemen, je mag denk ik blij zijn als je niet acheruit gaat.
