Nieuw schema voor na de kuur

[porterhouse]

Train wat je wil Lup,
Je merkt zelf het beste hoe het gaat.

 

[Darkey]

Ik raad niets specifieks aan, ken de achtergrond en fysiek niet. Maar om de 4-6 weken afwisselen obv een goede split met basisoefeningen met af en toe een sppecifieke, dat is wat ik doe. Ik doelde op FB bij een kuur, dat vind ik niet bijzonder. Maar ben het met velen eens hier, als het maar voor je werkt. Succes na je kuur TS, keep up the good work.

d

 

[Murk]

Full body is niets mis mee hoor, alleen de indeling van het schema vind ik niet echt ideaal.

Als je goed gaat op 3x pw/ squatten en benchen doe je gewoon 1x per week 1x5 goed zwaar, 1x 5x5en 1x frontsquat als "herstel", same for bench dan met andere oefeningen.
Deadlift (of een variatie) 1x per week op die front squat dag.
Dat is de basis dan, voor de rest rows/chins , MP en wat assistance erbij.

 

[Akira]

Wat zijn je stats nu op bench squat dead press row?