MuscleMeat

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Shrugs bij LB?
 
30 x 100? lekker man:D

Gaat goed, in ieder geval geen wonder dat je daarna niet meer kon deadliften :D

Shrugs was wrs ter vervanging van de deadlift?
 
Lekker hoor, 30x100.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Zie je wel vaker dat mensen rows bij lb zetten of shrugs. Heb shrugs gedaan ter vervanging van deadlift idd.

15-04-08 (UB)
CS Row:
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80 (aantal no-touch)
3x80

Benchpress:
3x8x75

Chin ups h grip:
1,2,3,4,5,6,7
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
1,2,3
1,2
1

Incline benchpress:
10x40
10x45
10x50

Comment: Presses ging niet echt geweldig, set up op de bench was gaar lukt nog steeds niet goed om spanning te houden :' )
 
nice bench is ook wel okee het duurt gewoon ff nu en gaat steeds trager die vooruitgang ik zie je morgen huuu Gwoon pompen :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
17-04-08 (LB)
Pin squat (6):
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120

Deadlift:
1x160
3x165
3x1x165
1x170

Onderste boven situp:
4x10 BW
5x

Leg curl:
3x high rep @ 40kg

Comment: Geen zin in gewone squats en was nog niet helemaal hersteld volgens mij van vorige training. Deadlift gaat goed vooruit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
18-04-08 (UB)
OH Press:
15xBar
12x30
8x40
2x5x45
8x40
12x30

Pendlay row:
5x5x70

Dips:
5x BW
5x +10
5x +14
5x +18
5x +22
4x +26
12x BW
7x
5x

Dumbbell row:
10x20
10x24
10x28
10x32

Cable curl:
3x high rep @ 25kg (flinke pomp + biceps ader)

Comment: Laatste keer dat ik OH Press gedaan heb is anderhalve maand geleden, ik ben er toen mee opgehouden omdat ik herhaaldelijk k*t steken in mijn nek kreeg (rechts telkens). Vandaag voor het eerst dus weer die oefening, nergens last van. Ben van plan om nu meer werk van mijn OH te gaan maken dus ik zal geen flat bench meer gaan doen maar incline, flat vind ik zowieso een zaad oefening (ja ook waarschijnlijk omdat ik er zo slecht in ben). Bij de pendlay's kreeg ik bij de opwarm sets al direct verschrikkelijke spierpijn in mijn lats/bovenrug wat nu nog erger is geworden :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
21-04-08 (LB)
Squat:
5x100
5x110
5x115
5x120
5x125
3x130
5x1x135

Pin squat (8):
4x5x135
5x140

Cable crunches:
5x15

Comment: Was ****ing benauwd in de gym terwijl het buiten nog eens niet zo warm is, beloofd dus wat. Had daarom ook geen zin in hogere reps squats en dit beviel eigenlijk ook wel goed. Bij de laatste set squat was het wel goodmorning sT out of the hole maar ja. Mijn doel is om op de korte termijn 3x5x130 te squatten.
 
Goeie squatworkout :thumbup: ,
lage reps is idd wenselijker bij warm weer :D.
3x5x130 zal wel niet lang meer op zich laten wachten ;) succes joh
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Jij ook met je smolov avontuur ^^

22-04-08 (UB)
OH Press:
5x5x45

Dumbbell press:
4x8x30
13x20

Pendlay row:
4x10x60

Supine row:
3x (een oefening die mij nog niet helemaal ligt, des te meer reden om hem te doen)

EZ-bar schedelbrekers:
3x10x27.5

Comment: OH Press ging alweer beter...
 
Goeie deadlift man vooral 8*150 vind ik wel impressive, succes verder
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
Thnx kane.

24-04-08 (LB)
Squat:
4x100 (geen zin in k*t squats en voelde al zwaar aan)

Deadlift:
5x5x155

Front squat:
5x60
5x70
3x5x80

Serratus crunch:
5x15

Comment: Laatste tijd gaan met name back squats me nogal tegen staan maarja, deadlift ging wel goed vandaag.
 
Nette deadlift en frontsquat hoor. Waarom staan die backsquats je tegen, gaan die minder goed ofzo? Heb ik zelf meestal, als iets niet zo goed gaat vind ik het minder leuk. Maar dan zit er maar 1 ding op en das veel doen dan wordt het vanzelf leuker.
 
Je deadlift gaat goed faddermakker ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
@ivo: Denk omdat ik ze zo vaak heb gedaan ten tijden van rippetoe 3x pw en nu ook weer 2x per week.

@Vladi: Gaat idd wel lekker ^^

25-4-08 (UB)
Benchpress:
5x70
5x80
4x90
1x95
1x100

Pendlay row:
3x5x75

Incline benchpress:
5x50
5x60
5x65

Dips:
10x +10
8x +10
5x +10

Pull ups:
20 reps totaal

EZ-bar curls:
10x27.5
10x32.5
8x37.5

Hamer krullen:
8x12
8x14
8x16

Comment: Curieuze bench praktijken, tijdje terug benchte ik 3x5x90 en met moeite 1x100 vandaag met moeite 4x90 maar vrij makkelijk 1x100. Jaja logica ten top. Komende tijd toch maar op bench focussen ;p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
28-08-08 (LB)
Squat:
5x110
3x5x115
4x5x120
3x5x125

Comment: Conclusie van mijn en mijn (trainings)maat, het zit allemaal tussen de oren.
 
Goede trainingen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Dankje :cool:

29-04-08 (UB)
Benchpress:
5x5x85

Incline dumbbell press (high):
10x20
10x22
10x24
8x26

CS Row:
5x5x75

Pull ups:
30 reps totaal

Hammer curls:
5x16
5x18
5x20
15x14

Comment: Training ging zeker goed, bench ook dikke pr wilde eigenlijk voor 3x5 gaan maar ging zo makkelijk. CS row vielen ook niet tegen eigenlijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
1-05-08 (LB)
Deadlift:
1x160
5x165
3x170
2x170
1x170
2x1x175

Barbell bulgarian squat:
5x30
5x40
5x45
5x50
2x5x55
5x60

Comment: Deadlift gaat goed vooruit, op naar de 200 xD Balans was bij de squats met mijn rechter been voor slechter dan met links voor.
 
De 200 komt zeker in zicht! :rocker:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven