Hextha
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2015
- Berichten
- 285
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
Inmiddels ben ik een aantal weekjes bezig en wil ik toch ook maar gaan starten met het bijhouden van een logje.
Voorgeschiedenis (hoe ik hier gekomen ben)
Ik heb vroeger altijd veel gesport, vanaf mijn 14de fitness gedaan.
Op mijn 17de een vent leren kennen, gestopt met sporten. Getrouwd, kinderen gekregen (waar ik heel blij mee ben) en helaas heel erg aangekomen qua gewicht.
Na een lange weg eindelijk de keuze gemaakt om bij hem weg te gaan en eindelijk voor mezelf en mijn kinderen te kiezen(feb. 2014)
Vanaf het moment dat ik de keuze had gemaakt om weg te gaan, stiekem begonnen met sporten (ja, ik weet hoe het klinkt).
Een jaar later (jan. 2015) eindelijk woonruimte voor mij en de kinderen gevonden, dus eindelijk konden we weg.
Toen ben ik begonnen met afvallen, dat voelde op dat moment belangrijker. En ik had op dat moment ook nog geen tijd(ook in mijn hoofd) om daadwerkelijk al te gaan sporten. Ik woog toen 97 kilo.
In juni 2015 woog ik nog 72 kilo en toen ben ik begonnen met kijken wat ik precies wou qua sport.
Uiteindelijk in augustus begonnen met boksen, vooral om mijn zelfvertrouwen een extra boost te geven.
Daar hadden ze het er over dat fitness erbij wel goed zou zijn. Dus vanaf september 2015 aangemeld bij de sportschool voor fitness. Dat beviel erg goed en ik maakte snel progressie. In oktober besloten dat ik het serieuzer aan wil pakken.
Voedingsschema opgesteld en verder gaan zoeken op internet. Zo kwam ik hier terecht
.
Na een aantal pogingen tot trainigsschema's opstellen ed. heb ik globaal een idee, al zal ik dit vast nog weer veranderen.
Maar het lijkt me wel erg leuk om het bij te gaan houden.
Begin stats.
lengte 1.80
gewicht 76 kg
vetprecentage 30,3% (huidplooimeting) &*$# stomme triceps
Doel : 18%
Doe nu een Cyclisch ketogenen dieet. Met 1 keer in de 2 weken een refeed.
Om bij de training genoeg energie te hebben gebruik ik een PWO met carbs, ondanks dit blijf ik wel in de ketose
Ik volg nu een 2 daags split schema, zondag LB, maandag UB, donderdag LB en zaterdag UB.
Dinsdag, woensdag en vrijdag boks ik, soms met ook nog KT erbij (hangt van mij bui en dag af).
Ik ben vast nog wel dingen vergeten, maar die komen dan vast nog wel
Voorgeschiedenis (hoe ik hier gekomen ben)
Ik heb vroeger altijd veel gesport, vanaf mijn 14de fitness gedaan.
Op mijn 17de een vent leren kennen, gestopt met sporten. Getrouwd, kinderen gekregen (waar ik heel blij mee ben) en helaas heel erg aangekomen qua gewicht.
Na een lange weg eindelijk de keuze gemaakt om bij hem weg te gaan en eindelijk voor mezelf en mijn kinderen te kiezen(feb. 2014)
Vanaf het moment dat ik de keuze had gemaakt om weg te gaan, stiekem begonnen met sporten (ja, ik weet hoe het klinkt).
Een jaar later (jan. 2015) eindelijk woonruimte voor mij en de kinderen gevonden, dus eindelijk konden we weg.
Toen ben ik begonnen met afvallen, dat voelde op dat moment belangrijker. En ik had op dat moment ook nog geen tijd(ook in mijn hoofd) om daadwerkelijk al te gaan sporten. Ik woog toen 97 kilo.
In juni 2015 woog ik nog 72 kilo en toen ben ik begonnen met kijken wat ik precies wou qua sport.
Uiteindelijk in augustus begonnen met boksen, vooral om mijn zelfvertrouwen een extra boost te geven.
Daar hadden ze het er over dat fitness erbij wel goed zou zijn. Dus vanaf september 2015 aangemeld bij de sportschool voor fitness. Dat beviel erg goed en ik maakte snel progressie. In oktober besloten dat ik het serieuzer aan wil pakken.
Voedingsschema opgesteld en verder gaan zoeken op internet. Zo kwam ik hier terecht
.Na een aantal pogingen tot trainigsschema's opstellen ed. heb ik globaal een idee, al zal ik dit vast nog weer veranderen.
Maar het lijkt me wel erg leuk om het bij te gaan houden.
Begin stats.
lengte 1.80
gewicht 76 kg
vetprecentage 30,3% (huidplooimeting) &*$# stomme triceps
Doel : 18%
Doe nu een Cyclisch ketogenen dieet. Met 1 keer in de 2 weken een refeed.
Om bij de training genoeg energie te hebben gebruik ik een PWO met carbs, ondanks dit blijf ik wel in de ketose
Ik volg nu een 2 daags split schema, zondag LB, maandag UB, donderdag LB en zaterdag UB.
Dinsdag, woensdag en vrijdag boks ik, soms met ook nog KT erbij (hangt van mij bui en dag af).
Ik ben vast nog wel dingen vergeten, maar die komen dan vast nog wel
). Hoop het wel.
