Gast, jij begrijpt er niks van.
Inflammatie kan bij iedereen optreden.
En wat heet "actief" zijn: een kantoorbaan hebben en aan BB doen bijvoorbeeld maakt je daarmee nog niet zo actief dat er dan per definitie geen inflammatie hoeft op te treden.
"Inflammatie" überhaupt, is ook al zo iets, een vrij vage algemene term die allerlei processen omvat.
Nee, geloof jij maar in je sprookjes van "gezond leven" en dat je DUS geen hart-en vaatziekten krijgt...
en dus EPA bijvoorbeeld niet zo belangrijk is.
Sterker nog, inflammatie treedt bij iedereen op. Het is het proces waarbij het lichaam zichzelf probeert te repareren als het ware. Als jij je vinger snijdt, treedt het proces ook op. Anders zou je daar al aan doodbloeden.
Het is pas een probleem als jij veelvuldig en over langere periodes je bloedvaten beschadigt. Mogelijke oorzaken heb ik al een paar keer eerder genoemd.
Inflammatie zorgt er dan voor dat je lichaam die bloedvaten probeert te repareren, anders zou je doodgaan aan een interne bloeding ofzo. Als dat over een langere periode doorgaat, heeft je lichaam meer LDL cholesterol nodig en kan HDL dit niet bijbenen, waardoor je bloedvaten dichtslibben.
Wat EPA doet, is arachidonzuur tegenwerken. Arachidonzuur versnelt inflammatie, waardoor je bloedvaten sneller dichtslibben. EPA werkt dit tegen, dus zal daarmee je bloedvaten iets minder snel laten dichtslibben. Maar uiteindelijk gebeurt dat nog steeds.
Wil EPA zinvol effect hebben, dan moet je lichaam wel in een staat van inflammatie zijn, en moeten je bloedvaten dus wel beschadigt zijn. Nogmaals, risicofactors voor hart- en vaatziekten zijn oa:
- hoog bloedsuiker, vooral spikes en hoge GI koolhydraten. Erg beschadigend voor bloedvaten
Krachttraining verbrandt bloedsuiker en houdt deze dus onder controle.
Diabeten hebben een ongecontroleerd bloedsuiker en je ziet altijd een verhoogd risico bij diabeten.
- suiker (sucrose, fructose). Verhoogt triglyceriden
- roken/vervuiling/chemicalien - beschadigt bloedvaten
- te weinig vitamines en mineralen (mn vitamine c, koper, en b-vitamines) - noodzakelijk voor onderhoud van bloedvaten - elasticiteit enzo
- hoge bloeddruk (te veel natrium, te weinig kalium) - beschadigt bloedvaten, zie ook vitamine en mineralen tekort
- andere giftige/gevaarlijke/onnatuurlijke stoffen, zoals geoxideerd cholesterol en vrije radicalen die vrij komen bij verhitting van linolzuur
Wij doen aan krachttraining, en proberen een gezond voedingspatroon aan te houden (met, neem ik aan, weinig bewerkte voeding). Dat betekent dat de kans dat wij bloedvaten beschadigen niet bepaald groot is.
Geen beschadiging aan bloedvaten betekent ook geen excessieve inflammatie. Geen inflammatie betekent geen noodzaak voor EPA.
Als je hart- en vaatziekten wilt vermijden, dan moet je:
- krachttraining doen
- koolhydraat inname beperken (niet meer dan nodig om je training te ondersteunen)
- niet deficiënt in vitamines en mineralen zijn
- supplementeren in vitamine C
- niet roken
- bewerkte voeding vermijden
EPA kan alleen de ontwikkeling vertragen, niet voorkomen. Wij doen krachttraining, eten gezonde en weinig bewerkte voeding, roken niet (meeste dan, denk ik), nemen multivitamines, etc etc. Waar hebben wij EPA voor nodig?
Arachidonzuur is belangrijk voor spierherstel en groei, te veel EPA gaat dat alleen maar tegenwerken.
En nogmaals; ik zeg niet dat er iets mis is met EPA. Alleen dat wij het niet nodig hebben, en dat het voor onze doeleinden niet ideaal is.
imo not done!
maar zal de ingredienten eens even vergelijken.
