Bryce1974
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 3.462
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 75kg
Enhanced Protein Synthesis
Although carbohydrates and protein are often considered a priority for workout recovery, research suggests that supplementation of fish oil and its unsaturated fats can be helpful as well. A study from Washington University School of Medicine in St. Louis, published in the February 2011 issue of "The American Journal of Clinical Nutrition," found that consuming 4 g of fish oil each day promoted significant improvements in muscle protein synthesis, a process that drives muscle recovery and growth.
Improved Body Composition
Using fish oil may help to significantly improve your body composition. According to an American study from the October 2010 issue of the "Journal of the International Society of Sports Nutrition," consuming 4 g of fish oil each day can promote increases in muscle mass and reductions of body fat, both of which are important for bodybuilding.
ARTHRITIS RELIEF
Because of the repetitive motions of many weightlifting exercises used for bodybuilding, you may find pain from arthritis inhibits your abilities. Although fish oil supplements cannot cure arthritis, they may help you deal with the pain. According to a Brazilian study from the February 2005 issue of "Nutrition," taking 3 g of fish oil each day can help reduce pain associated with arthritis.
References
University of Maryland Medical Center; Omega-3 Fatty Acids; June 2009
"The American Journal of Clinical Nutrition"; Dietary Omega-3 Fatty Acid Supplementation Increases the Rate of Muscle Protein Synthesis in Older Adults: A Randomized Controlled Trial; G.I. Smith, et al.; February 2011
"Nutrition"; Supplementation of Fish Oil and Olive Oil in Patients with Rheumatoid Arthritis; A.A. Berbert, et al.; February 2005
"Journal of the International Society of Sports Nutrition"; Effects of Supplemental Fish Oil on Resting Metabolic Rate, Body Composition, and Salivary Cortisol in Healthy Adults; E.E. Noreen, et al.; October 2010
Zoals ik al zei voor alles zijn voor en tegens te vinden
Alles wat ik ook hier zeg is niet persoonlijk gericht tegen jou, maar wil gewoon aantonen dat het ook z'n goede kanten zeker heeft!
Daarnaast om te zeggen "je krijgt er wellicht kanker van" sorry, maar van alles kun je tegenwoordig wel zeggen dat je er kanker van krijgt...
Livestrong.com
Daar staat zeker soms goede info, maar niet alles wat er staat klopt.
Ik zag bijv. dat er ook staat dat je van visolie afvalt, wat dus niet klopt (zie hierboven).
Het onderzoek betreffende "enhanced protein syntheses" wordt -als ik me niet vergis- genoemd in dat onderzoek waar ik het met Unstoppable over had. Dat onderzoek borduurt namelijk verder op het onderzoek wat in jouw link genoemd wordt. Het is en blijft fundamenteel wetenschappelijk onderzoek waaruit je nog geen conclusies kan trekken voor resultaten in real-life situaties - als die er überhaupt zijn.
Deze referentie over body composition (die genoemd wordt) vind ik al iets interessanter:
Journal of the International Society of Sports Nutrition"; Effects of Supplemental Fish Oil on Resting Metabolic Rate, Body Composition, and Salivary Cortisol in Healthy Adults; E.E. Noreen, et al.; October 2010
Maar 6 weken is een korte tijd - de vraag is of blijvend visolie slikken (langer dan deze 6 weken) zinvol is. Het zou ook zomaar kunnen dat na 12 weken er helemaal geen verschil is tussen placebo en visolie groep.
Ook is het nog heel goed mogelijk dat als het onderzoek herhaald wordt, er zelfs helemaal geen resultaten te zien zijn; ook dat gebeurt veelvuldig bij dit soort onderzoek.
Same here MiTrenZ, wat ik zeg is ook niet persoonlijk tegen jou gericht.
Ik denk alleen dat ik de lat iets hoger leg voordat ik aanneem dat iets ook echt werkt.
En wat dat "kanker ervan krijgen" betreft: dat bedoelde ik maar als voorbeeld, ik wilde alleen maar aangeven dat er mogelijk bijwerkingen op lange duur kleven aan grote hoeveelheden visolie.
Als je zeker zou weten dat visolie je spieren enorm zou doen groeien, dan kan ik me voorstellen dat je dat risico op de koop toeneemt - visolie is in ieder geval veiliger dan anabole steroïden
Maar om een mogelijk risico te nemen als je niet eens echt zeker weet of en wat visolie nu voor je spieren doet....Maar eenieder maakt die afweging voor zichzelf.
Tot slot: het laatstgenoemde onderzoek laat in ieder geval zien dat Michiel het bij het verkeerde eind had en dat EPA niet het spierherstel belemmert
Dat is geen reden waarom ik hier discussies voer.