Onbekende voorarm zijn log

[Bzar]

Die Bench Press is erg netjes gozer!!

 

[Voorarm]

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 6x65
Chin Ups: 15xbw-20 10xbw-20 6xbw-15 12xbw-25
Smith shoulder press: Vergeten, maar ff rustig aan gedaan. --
Leg Curls: 18x10 12x25 12x30 pr
Dumbbell Preacher Curls: 25x8 15x11 12x14 25x8 pr
En een of andere lompe triceps machine, voelt echt k*t aan je ellebogen.

 

[Voorarm]

Weer eens te weinig slaap gehad:

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 4x65 --
Chin Ups: 15xbw-25 10xbw-20 6xbw-15 15xbw-25
Smith shoulder press: Vergeten
Leg Curls: 18x10 12x30 6x35 pr
Triceps extension op een machine: gewicht zegt niet zo veel
Close grip bench press: 25x20 12x40
Pompsetje dips
Dumbbell Preacher Curls: 25x8 15x11 12x14 25x8
Vervolgens haalt iemand mij nog over om met hem zijn 'ja dan gaat het helemaal oppompen' oefening te doen (negatieve high rep preacher curls)...hopen dat ik desodanks zaterdag overal hersteld ben.

Een foto gemaakt trouwens, nog een lange weg te gaan natuurlijk:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
begin: 54 kg @ +- 7%
9 maanden training->
Nu: 71 kg @ +- 13%

Lekker overbelicht.

 

[Voorarm]

Ik voelde me niet echt geweldig, training ging toch nog wel redelijk:

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 6x65 Volgens mij had ik er 7 gekund, Ik had gewoon zo zwaar het getal 6 in mijn hoofd .
Chin Ups: 15xbw-25 10xbw-20 7xbw-15 15xbw-25 pr
Smith shoulder press: Vergeten
Leg Curls: 18x10 12x35 15x25 pr
Triceps extension op een machine: gewicht zegt niet zo veel
Pompsetje dips
Dumbbell Preacher Curls: 25x8 15x11 12x15 25x8 pr

Ik ben nu ook begonnen met rijst met kip te eten, niet binnen te krijgen dat spul zonder saus... Iemand tips?

 

[Bzar]

Gewoon door blijven eten die kip en rijst, je hebt nog een luxe vergeleken met mij. Ik eet droge rijst met tonijn!

 

[Voorarm]

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 6x65
Wide Grip incline Bench press: 8x50 8x50
Chin Ups: 15xbw-25 10xbw-20 8xbw-15 15xbw-25 pr
Smith shoulder press: Vergeten
Leg Curls: 18x10 10x40 25x20 pr
Triceps extension op een machine: gewicht zegt niet zo veel
Pompsetje dips
Dumbbell Preacher Curls: 32x8 15x14 15x14 25x10 pr

Minder tot failure de laatste tijd, gaat wel lekkerder. Mijn benen zijn altijd al het enige geweest waarbij ik echt elke training duidelijk gewicht erbij kan gooien, had ik die aanleg maar in mijn ub....Triceps mischien wel, maar daarmee doe ik ff rustig aan nu.

 

[Bzar]

Ik heb het ook dat m'n benen harder gaan dan de rest, maar is dat niet meer een illusie en dat de aanleg overal hetzelfde is?

 

[Voorarm]

Bron?
Ik heb 130 gesquat tegen een bench van 50 kg, squat dan nog niet eens tot failure in tegenstelling tot die bench,mischien p*ssy gewichten, maar normale verhoudingen zijn dat niet iig.

 

[Bzar]

Bron?
Ik heb 130 gesquat tegen een bench van 50 kg, squat dan nog niet eens tot failure in tegenstelling tot die bench,mischien p*ssy gewichten, maar normale verhoudingen zijn dat niet iig.

Klik om te verkleinen...

Als je dat zo zegt heb je wel gelijk denk ik. Wel jammer dat je dan nu niet kunt squatten vanwege je blessure!

 

[Voorarm]

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 8x65 pr
Chin Ups: 15xbw-25 10xbw-20 5xbw-15 15xbw-25 --
Dumbbell shoulder press: 15x15 15x16 12x18 pr
Leg Curls: 18x10 12x40 25x20 pr
Triceps extension op een machine: gewicht zegt niet zo veel
Pompsetje dips
Dumbbell Preacher Curls: 32x8 12x15 15x14 25x10

 

[Voorarm]

Incline Dumbbell Bench Press: Weet ik niet meer.
Chin Ups: 15xbw-25 10xbw-20 8xbw-15 15xbw-25
Dumbbell shoulder press: 15x15 15x16 12x18
Leg Curls: 18x10 6x45 25x20 pr
Triceps extension op een machine: gewicht zegt niet zo veel
Pompsetje dips
Dumbbell Preacher Curls: 32x8 12x15 15x15 25x10 pr

Wide Grip Bench press: 12x40 10x55 10x65 pr
Chin Ups: 15xbw-25 10xbw-20 10xbw-15 15xbw-25 pr
Dumbbell shoulder press: 15x15 15x16 15x18 pr
Leg Curls: 18x10 3x45 25x20 --
Triceps extension op een machine: gewicht zegt niet zo veel
Pompsetje dips
Dumbbell Preacher Curls: 32x8 12x15 13x16 25x10 pr