onderarmen

[Lumey]

Hoeveel onderarm oefeningen doen jullie? Ik doe er altijd 2 na mijn biceps oefeningen moet zeggen dat ik wel altijd een beste pomp voel in mn onderarmen.

Klik om meer te lezen...

 

[Exige]

Ik doe eigenlijk geen echte onderarmoefening...Zou ik wel moeten doen.

Ik denk zelf dat 1 onderarmoefening genoeg is.

 

[Junipero]

Best twee onderarm oefeningen doen
wrist curl
reverse wrist curl


of wrist roller en wisselen van houding handen

 

[FLX]

Best twee onderarm oefeningen doen
wrist curl
reverse wrist curl

Klik om te verkleinen...

Yup.

 

[Hoefman]

Af en toe 1 oefening na biceps. Meestal wrist curls.

 

[rotator]

1 of 2,wrist curl en/of reverse curl

 

[Cubone]

(Crossbody)hammers. Daarnaast reversed curls.

 

[Mugje]

Ik pak er af en toe wel es 1tje na m'n rugtraining maar niet regelmatig ofzo...

 

[erca]

soms wrist roller eens

 

[Ano_1978_15]

Ik wil hier ook wat mee gaan doen, want ze zijn schandalig klein ...

Ik wil eigelijk zowel oefeningen voor de onderkant van m'n onderarm als de bovenkant er van...

Hoe verdelen jullie dit ? En hoe lossen jullie dit op ... ??

 

[jimi]

doe het nooit heb best dikke onderarmen altijd al gehad

 

[erca]

doe het nooit heb best dikke onderarmen altijd al gehad

Klik om te verkleinen...

- jaloerse blik -

 

[calcification]

1x per week ' Barbell Wrist Curl '

 

[darkmanx]

doe ik zelfs niet,als ik mijn rug getrained heb,dan springen mijn onderarmen sowieso bijna.

 

[wim1988]

doe ik zelfs niet,als ik mijn rug getrained heb,dan springen mijn onderarmen sowieso bijna.

Klik om te verkleinen...

same here maar gooi er tog no reverse wrist curl and behind the back wrist curl

 

[Starter20]

doet niemand reverse preacher curls?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReversePreacherCurl.html

 

[jp79]

Mijn onderarmen waren zeer klein voordat ik met bb begon maar door het harde training zijn mijn onderarm vrij groot geworden zonder ooit een oefeing speciaal voor de onderarmen heb gedaan...

 

[jody]

Soms een beetje wrist curls maar meestal niks

 

[WHC]

Ik heb twee weken mijn onderarmen apart getraind. Na die twee weken ook een week thuis gezeten door een blessure.

Mijn onderarmen zijn in die tijd dat ik train behoorlijk gegroeid, en ik heb eigelijk nooit aparte oefeningen daarvoor gedaan.

Als ik klaar ben met rugtraining dan staan ze echt op springen

 

[Will Smith]

Onderarmen hoef je niet persé te trainen. Als je neck pull doet train je je onderarmen ook. Ik doe 2 oefeningen voor mij onderarmen.