onderrug oefeningen?

[stronglifter]

Ik heb een operatie bij mijn onderrug is hier een alternatieve oefening voor?

Klik om meer te lezen...

 

[sTiiWaZz]

op de grond liggen en omhoog komen, veel herhalingen maken werkt goed.

 

[The0mega]

je formuleert je vraag wel heel vaag, kan je iets specifieker zijn?

 

[plop808]

een lichte oefening om mee te beginnen is "Zonnegod groeten", zoals mijn neef dat noemt:
- je zit op je knieen op de grond, volledig met je borst op je benen (dus volledig op een bolletje eigenlijk)
- je gaat met holle rug naar omhoog, hoofd omhoog kijken, bovenarmen tegen lichaam, onderarmen opzij, en als je recht zit (holle rug), span je je onderrugspieren aan. (=komt dus neer op een groet beweging, ook een beetje zoals de moslims op hun matje, maar dan met holle rug)

Je kan zelf regelen hoe hard je ze aanspant, wat ze een lichte oefening maakt

 

[SdNn]

-Welke operatie?
-Hoelang geleden?

Mijn tip zonder verdere info te weten : ga naar een kinesist!

 

[daniel20]

Low weights bb deadlift. 0% gewichten, 100% herhalingen.