Fitness Seller

Onderrug spierpijn of ???

R

richard1234

Dutch Bodybuilder
Lid sinds
23 sep 2013
Berichten
627
Waardering
10
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
18%
Na een week rust te hebben genomen ben ik sinds vorige week weer begonnen met trainen.

Ik train fullbody 3x pw, veel compounds.
Elke week 2 squatten, barbell bent over row, 1x deadlift.

Ma/Di: Squatten, BOR
Do: Deadlift
Vrij: Squat
+ aanvullende oefeningen

Mijn trainings frequentie heb ik verhoogd na 3x pw.

Nadat ik ben begonnen vorige heb ik nog steeds een verzuurde onderrug, soort spierpijn achtige gevoel.
Dit heb ik dus nu al meer dan een week sindsdien ik ben begonnen.

Gister wezen trainen, Squatten en Barbell Bent Over Row, twijfelde al om de laatste te gaan doen, toch gedaan.
Morgen ga ik Deadliften en weet niet of dit verstandig is.

Zolang kan je toch geen spierpijn hebben van de Deadlift?

Gister wel BOR en Squatten gedaan met m`n verzuurde rug, vorm uiteraard in check.
Houding is verder wel correct, rug niet bol.

Kan spierpijn, verzuring zolang aanhouden?
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
ik heb een hernia
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
diemanlet zei:
Jazeker! Meestal kan je aardig inschatten of iets spierpijn is of niet. Is het echt een acute, stekende pijn dan is het geen spierpijn. Een zeurend pijn, die vooral niet steekt is 9 van de 10 keer spierpijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het is ook niet echt pijn, niet zoals echte pijn voelt.

Het voelt als een verzuurd, vermoeiend gevoel, absoluut geen pijn.

Alleen het lijkt wel net als met benen dat het "spierpijn" is dat veel langer aanhoudt.
 
Misschien is het een idee om een deload week te doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Bij twijfel of het spierpijn of wellicht een blessure wat onderrug betreft heb ik zelf inmiddels het volgende ervaren:
als je een tijdje in beweging bent (stukje wandelen ofzo) en de pijn is erg gezakt of zelfs weg, dan is het in de meeste gevallen gewoon spierpijn.
 
SanneF zei:
Bij twijfel of het spierpijn of wellicht een blessure wat onderrug betreft heb ik zelf inmiddels het volgende ervaren: als je een tijdje in beweging bent (stukje wandelen ofzo) en de pijn is erg gezakt of zelfs weg, dan is het in de meeste gevallen gewoon spierpijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De meeste blessures aan de lage rug reageren goed op een 20-tal minuten goed doorwandelen, dus niet alleen spierpijn...
 
SanneF zei:
Bij twijfel of het spierpijn of wellicht een blessure wat onderrug betreft heb ik zelf inmiddels het volgende ervaren:
als je een tijdje in beweging bent (stukje wandelen ofzo) en de pijn is erg gezakt of zelfs weg, dan is het in de meeste gevallen gewoon spierpijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bij mij gaat spierpijn in de rug niet echt over (of minder) met beweging :o
 
Hell93 zei:
Bij mij gaat spierpijn in de rug niet echt over (of minder) met beweging :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bij mij gaat het juist wel beter als ik in beweging ben.

Sta ik langdurig stil op een punt, of zit ik te lang in me stoel begint de pijn in mijn onderrug te komen (vaak rechterkant).. Hoe ervaar jij dat?
 
DBBdominik zei:
Bij mij gaat het juist wel beter als ik in beweging ben. Sta ik langdurig stil op een punt, of zit ik te lang in me stoel begint de pijn in mijn onderrug te komen (vaak rechterkant).. Hoe ervaar jij dat?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ook typisch verhaal bij mensen met discopathie.
 
DBBdominik zei:
Bij mij gaat het juist wel beter als ik in beweging ben.

Sta ik langdurig stil op een punt, of zit ik te lang in me stoel begint de pijn in mijn onderrug te komen (vaak rechterkant).. Hoe ervaar jij dat?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb wel meer pijn als ik lang stil zit of sta, maar niet minder spierpijn als ik extra beweeg.
Ik heb lichte anterior pelvic tilt, dus ik heb dat eerste eigenlijk altijd wel, alleen met spierpijn ietsjes erger.

Enige dat bij mij helpt met spierpijn is veel eten en voor de rest gewoon doen wat ik normaal ook doe mbt bewegingen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Hey mensen,

Het is al weg ....

- Ik had de BOR vervangen op dag1 met Dumbell Row.
- Ik ben wel door wezen Deadliften, op overige trainingsdagen ben ik hyper extension gaan doen zonder gewicht voor de doorbloeding.

Vooral dat ik de BOR niet meer doe met stang geeft een enorme ontlasting van de onderrug.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven