Op lege maag cardio?

ronald830924 · 12 sep 2008

Was het niet zo dat wanneer je cardio gaat doen, en je hebt van te voren geen eiwitten genomen, je de kans hebt om eerst spiermassa te verbranden voordat je vet verbrand?
En dat je dus het beste wat snelle koolhydraten en wat eiwitten kan nemen voor de cardioworkout?
Als dit niet klopt--> wat is de manier om geen spiermassa te verliezen dan als je gaat cardioen?

Train on,
Ron

MacB · 12 sep 2008

sowieso geen carbs nemen voor cardio als je puur voor vetverbranding doet, (wel bij conditie). liefst alleen BCAA's ofzo.

en het hangt er maar vanaf hoe de rest van je voeding er uit ziet (in het voorbeeld wat je eerst geeft).

je moet niet denken dat als je niet om de 2 uur een proteinshake naar binnenwerkt je meteen spiermassa verbrand bij de minste cardio

jerney · 15 sep 2008

MacB zei:
sowieso geen carbs nemen voor cardio als je puur voor vetverbranding doet, (wel bij conditie). liefst alleen BCAA's ofzo.

en het hangt er maar vanaf hoe de rest van je voeding er uit ziet (in het voorbeeld wat je eerst geeft).

je moet niet denken dat als je niet om de 2 uur een proteinshake naar binnenwerkt je meteen spiermassa verbrand bij de minste cardio

ff nog een vraagje: ik neem nu vantevoren 5mg BCAA's maar drink wel een
mok koffie met zoetjes en Becel light. Kan die koffiemelk gewoon of moet 't
zwarte koffie worden?

wazzup · 15 sep 2008

ronald830924 zei:
Was het niet zo dat wanneer je cardio gaat doen, en je hebt van te voren geen eiwitten genomen, je de kans hebt om eerst spiermassa te verbranden voordat je vet verbrand?

NEE. ... je verbrand sowieso vet. Als je heel intensief en lang sport en erg weinig gegeten hebt zal je lichaam ook eisit gaan verbranden, maar normaal 30 minuten op een fietsje voor je ontbijt .... NEE.

(en wanneer je ammoniak gaat ruiken weet je dat het zover is)

En dat je dus het beste wat snelle koolhydraten en wat eiwitten kan nemen voor de cardioworkout?

Als je interesse is een zo'n intensief mogelijke training te hebben, dan wel. Snelle koolhydraten en eiwit is echter wel DE manier om te zorgen dat je minder vet verbrand tijdens je cardio

Als dit niet klopt--> wat is de manier om geen spiermassa te verliezen dan als je gaat cardioen?

Niet zoveel zorgen maken, je spieren vallen er heus niet af.

Deze jongen heeft ook cardio op een lege maag gedaan:

interval zelfs.

MacB · 15 sep 2008

jerney zei:
ff nog een vraagje: ik neem nu vantevoren 5mg BCAA's maar drink wel een
mok koffie met zoetjes en Becel light. Kan die koffiemelk gewoon of moet 't
zwarte koffie worden?

becel light = boter

of wa

tja...klein beetje zal geen kwaad kunnen lijkt me...zijn toch maar 10kcal ofwa

Aimee · 15 sep 2008

Trickster zei:
Kerels,

Ik zat laatst de DVD van Jay to Z te kijken en daar verteld jay dat hij voor zn cardio smorgens op een lege maag cardioot.

Ik heb ookal begrepen dat je dan als eerste je vetreserves aanspreekt.
maar lijkt mij dat je dan smorgens wel een eiwitshake met water kan nemen aangezien je als je wakker word zo katabool bent als de pest?

Meningen over deze manier ?

Ik doe het ook iedere wedstrijdvoorbereiding, op dit moment zelfs 7 dagen per week! Merk echt dat mijn lichaam hier goed op reageert. Je moet idd wel ff iets vroeger je bed uit, maar je begint de dag dan ook wel lekker fit!

Ik fiets iedere ochtend 30-45 minuten voor de tv met een bak ZWARTE koffie!

MacB · 15 sep 2008

vroeg uit je bed

? ik doe mijn morning cardio pas om 10 uur ofzo :roflol:

jerney · 15 sep 2008

MacB zei:
becel light = boter of wa tja...klein beetje zal geen kwaad kunnen lijkt me...zijn toch maar 10kcal ofwa

Hi,hi, nee die koffiemelkvariant van Becel, zit nl 11gr kh in per 100gr...vroeg
me af of dat dus mag. Maar ja, ik gooi natuurlijk misschien maar zo'n 30ml
in m'n koffie.

tinnes · 15 sep 2008

MacB zei:
vroeg uit je bed? ik doe mijn morning cardio pas om 10 uur ofzo

tja sommige mensen zijn dan al paar uur aan t werk/studie

Partje · 16 sep 2008

Direct na het opstaan 2 bakken sterke zwarte koffie en 3 scheppen Xtend (ongeveer 10gr bcaa's en 4gr glutamine) doet het heel goed bij mij.
Na de cardio gewoon mijn ontbijt met veel eiwitten en niet al te veel koolhydraten.

MacB · 16 sep 2008

tinnes zei:
tja sommige mensen zijn dan al paar uur aan t werk/studie

als ik die dag vroeg naar school moet ga ik gewoon niet...aangezien pas om 9 mn gym open is.

ronald830924 · 16 sep 2008

wazzup zei:
NEE. ... je verbrand sowieso vet. Als je heel intensief en lang sport en erg weinig gegeten hebt zal je lichaam ook eisit gaan verbranden, maar normaal 30 minuten op een fietsje voor je ontbijt .... NEE.

(en wanneer je ammoniak gaat ruiken weet je dat het zover is)

Als je interesse is een zo'n intensief mogelijke training te hebben, dan wel. Snelle koolhydraten en eiwit is echter wel DE manier om te zorgen dat je minder vet verbrand tijdens je cardio

Niet zoveel zorgen maken, je spieren vallen er heus niet af.

Deze jongen heeft ook cardio op een lege maag gedaan:

interval zelfs.

Thnx, dit is klare taal en hier kan ik echt wat mee

Hoorde altijd die grote jongens in de gym roepen dat t eerste wat je verbrand, spiermassa is en dat hardlopers doodlopers zijn

Scrat · 18 sep 2008

Ik doe de laatste weken regelmatig cardio op een lege maag (beetje aan het experimenteren met IF).

Ik moet zeggen dat het me uitstekend bevalt. Cardio gaat veel vlotter, ik ben veel minder snel vermoeid en zit niet te zweten als een idioot.

Op lege maag cardio?

ronald830924

Cool Novice

MacB

Monstrous Giant

jerney

Huge Freak

wazzup

Gargantuan Beast

MacB

Monstrous Giant

Aimee

Competitive Bodybuilder

MacB

Monstrous Giant

jerney

Huge Freak

tinnes

Dutch Bodybuilder

Partje

Advanced Bodybuilder

MacB

Monstrous Giant

ronald830924

Cool Novice

Scrat

Dutch Bodybuilder