XXL Nutrition

Op welke dagen trainen jullie en waarom?

Momenteel ma,di, do,vr

Waarom? Sportschool is zondags niet open en dit komt voor mij het best uit, vooral ook omdat ik op woensdag ga schieten en dan niet daarvoor m'n lichaam wil vermoeien.

Als je trouwens altijd zou kunnen zou ik bij een splittraining 2 op 1 af aanraden.
 
Ik train bijna nooit dezelfde dagen:eek:, erg afhankelijk wanneer ik moet werken aangezien ik een onregelmatig rooster heb op mijn job...
3 a 4 dagen trainen haal ik wel over het algemeen;).

Met die afwisseling blijf ik mijn lichaam ook prikkelen om progressie te boeken, zelfs na al die jaren....
 
om de dag. waarom; ik heb altijd dagelijks getraint en wil mijn spieren meer rust geven
 
Eerst deed ik:

ma Borst tricep Schouders
di Rug Bicep Onderarmen
wo Borst tricep Schouders
do Rug Bicep Onderarmen
vr Borst tricep Schouders
za Rug Bicep Onderarmen
zo Rust

Ging 3 keer per week hardlopen
1 keer per week zwemmen

Vanaf volgende week neem ik full body schema omdat ik me arm heb gebroken en net 3 maanden gips heb gehad.
 
ma,wo,vrij bilster
 
normaal van maandag tot zaterdag nu ff als ik zin heb en anders niet
 
ma,di,wo,do,vrij waarom? omdat ik zo elke spiergroep heb gehad en me er fijn bij voel.
 
ma: werken
di: borst - triceps
wo: benen
do: rug - biceps
vr: schouders, buik
za: wil ik vrij hebben
zo: gaar zijn & werken
 
maandag : borst / biceps
dinsdag : rug /triceps
woensdag: rust of cardio
donderdag:schouders en benen
vrijdag : soort fullbody rug,borst,bicepstriceps,2 oef in superset voor elke spiergroep,werkt perfect voor mij!!
 
Normaal gezien MA rug+biceps, WO benen+buik, VR borst+schouders+triceps, ZA benen en de overige dagen wat cardio maar door tijdsgebrek doe ik momenteel enkel MA,WO en VR.
 
Maandag: Kracht
Dinsdag: Werp
Woensdag: Kracht
Donderdag: Olympic
Vrijdag: Kracht
Zaterdag: Aanloop
Zondag: Medicinbal
 
Maandag: Rug - biceps - Schouders
Dinsdag: Borst - Triceps
Woensdag: Benen - ABS - Schouders
Donderdag: Rug - biceps
Vrijdag: Borst - Triceps

Weekend Rust
 
ma, woe & vrij
fullbody
 
Momenteel :

Maandag, Dinsdag, Donderdag, Vrijdag -> KT :wl:
Woendag, Zaterdag -> Rust OF Cardio :loopband:
 
Ma - upper / wo - lower / vr - upper
Ma - Lower / wo - upper / vr - lower

Waarom: komt me nu het beste uit. Heb het vrij druk momenteel
 
ma - wo - vr

ik bedacht me alleen dat ik vandaag weer ehbo cursus had dus dan wordt het di - do - vr , btje k*tdagen vind ik, heb het liefst 2 dagen er tussen zitten, maar de gym is in het weekend dicht. :mad:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven