Op zoek naar nieuwe voeding dat bij Keto past.

[michieln]

OP:


Verzadigd vet is NIET slecht voor je. Het is geen ''slechte/verkeerde'' vet.
De slechte vetten zijn: transvetten en industriële plantaardige olie

 

[wazzup]

Heya,

Ik ben op zoek naar nieuwe (goedkope? Niet per se, maar bij voorkeur) gerechten om te gebruiken om een paar nieuwe voedingschema'tjes op te zetten.

Overigens wil ik in mijn huidige schema van de spekblokjes af, ik gebruik ze om het kcal gat op te vullen, omdat ik anders te ver onder mijn onderhoud kom te zitten, maar aangezien ze bomvol met de verkeerde vetten vallen wil ik er wat extra's aan toevoegen. Ook zou ik de grillworst wel weg willen halen, maar dan blijf ik al helemaal onder de 800 kcal..

Huidig is dus;

100 gr Tonijn
100g komkommer
100g ijsbergsla

Klik om te verkleinen...

holy crap 100 gram komkommer en sla ... pas maar op ....

4 eitjes
300g grillworst
3 plakjes kaas 20+

1670kcal
124 gr vet
46 gr onverzadigd vet ;(
15g koolhydraten
119.8g eiwitten

Te weinig dus,

Klik om te verkleinen...

dus ?

ik moet op de 2400 kcal uitkomen.

Klik om te verkleinen...

want ?

Word d.m.v. cardio verlaagd naar 1.8k.

Klik om te verkleinen...

of je doet gewoon geen cardio. Problem solved ? (en meer vrije tijd om met bejaarden te gaan wandelen of zo)