Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
Opnieuw er tegen aan!
- Topic starter Scrat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 50
- Weergaven 1.753
- Volgers 1
-
- Tags
- nieuw
- Lid sinds
- 29 apr 2009
- Berichten
- 373
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
Daar is een goeie reden voor.
Ik train in de gym van mijn universiteit, spaart me een pak geld uit en het is makkelijk na m'n werk meteen te kunnen gaan. Ze hebben er echter geen squatrek
De beste oplossing die ik tot nu heb gevonden is deze te vervangen door een front squat. Het jammere hiervan is dat ik daardoor beperkt tot wat ik kan zelf naar boven kan cleanen, maar beter dan geen squat niet waar?
Ik train in de gym van mijn universiteit, spaart me een pak geld uit en het is makkelijk na m'n werk meteen te kunnen gaan. Ze hebben er echter geen squatrek
De beste oplossing die ik tot nu heb gevonden is deze te vervangen door een front squat. Het jammere hiervan is dat ik daardoor beperkt tot wat ik kan zelf naar boven kan cleanen, maar beter dan geen squat niet waar?
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
Net terug van de gym
Front squat
5 x 25kg
5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg
4 x 35kg (laatste ging niet meer, pols deed ****ing pijn)
Bench press
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 50kg
4 x 45kg (laatste net niet gelukt
)
Bent over Row (rustig aan, rug doet nog lastig)
5 x 35kg
5 x 35kg
5 x 35kg
Morgen rustdagje en donderdag cardio (bah...)
Front squat
5 x 25kg
5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg
4 x 35kg (laatste ging niet meer, pols deed ****ing pijn)
Bench press
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 50kg
4 x 45kg (laatste net niet gelukt
)Bent over Row (rustig aan, rug doet nog lastig)
5 x 35kg
5 x 35kg
5 x 35kg
Morgen rustdagje en donderdag cardio (bah...)
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Komt wel goed scratje.
Qua Front Squat loop ik niet SUPER veel op je achter
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
Lame ass cardio dag vandaag
Ik ben aan het overwegen op wat extra "assistance" dingen te doen voor cardio dagen, vooral eigelijk omdat ik het voor mezelf wat leuker wil maken en omdat ik op veel van die dingen nog zuig.
Ik had gedacht aan push-ups, pull-ups & dips voor de cardio, en op de KT dagen de grote lifts houden natuurlijk.
Bedenkingen?
Ik ben aan het overwegen op wat extra "assistance" dingen te doen voor cardio dagen, vooral eigelijk omdat ik het voor mezelf wat leuker wil maken en omdat ik op veel van die dingen nog zuig.
Ik had gedacht aan push-ups, pull-ups & dips voor de cardio, en op de KT dagen de grote lifts houden natuurlijk.
Bedenkingen?
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
K*tcardio achter de rug. Pull ups ervoor gedaan, gaan nog altijd vrij slecht. Ik ben aan het opbouwen met een assistence machine, probeer 3x5 aan te houden. Dit is nu net gelukt met BW-30kg.
De cardio zelf ging dan weer goed. Vandaag wat nieuwe zomerkledij gaan halen, en ondanks het feit dat ik m'n twee shorts weer een maatje kleiner heb kunnen kopen toch gefrustreerd thuis gekomen. Spiegels rondom in het paskotje werken best confronterend en tonen dat er nog verdomme veel werk aan de winkels is.
Standaard cardio routine gedaan.
20 minuten loopband, intervalletjes met gemiddelde snelheid 10km/h. Gemiddelde hartslag ergens tussen 150 en 160.
20 minuten crosstrainer, zelfde verhaal. Als ik de machines mag geloven ben ik zo'n 500 kcal kwijt. Qua balpark best tevreden mee.
Nu nog een lekker gestoomd zalmfilletje oppeuzelen met broccoli en m'n dag zit er weer op. Morgen KT, woot!
De cardio zelf ging dan weer goed. Vandaag wat nieuwe zomerkledij gaan halen, en ondanks het feit dat ik m'n twee shorts weer een maatje kleiner heb kunnen kopen toch gefrustreerd thuis gekomen. Spiegels rondom in het paskotje werken best confronterend en tonen dat er nog verdomme veel werk aan de winkels is.
Standaard cardio routine gedaan.
20 minuten loopband, intervalletjes met gemiddelde snelheid 10km/h. Gemiddelde hartslag ergens tussen 150 en 160.
20 minuten crosstrainer, zelfde verhaal. Als ik de machines mag geloven ben ik zo'n 500 kcal kwijt. Qua balpark best tevreden mee.
Nu nog een lekker gestoomd zalmfilletje oppeuzelen met broccoli en m'n dag zit er weer op. Morgen KT, woot!
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
Urgh...
Door de k*t die het echte leven is mijn tweede KT van de week nog niet kunnen doen. Gelukkig is mijn gym morgenochtend open dus dat zal dan moeten gebeuren. Gisteren wel braaf geweest, op café om de verjaardag van twee vriendinnen te vieren. De borrelnootjes en gratis pintjes mooi laten passeren en een paar coke zero's gedronken dan maar.
Voedingsgewijs heb ik me vanmorgen twee koffiekoeken toegestaan (en god heeft dat gesmaakt...). Vanmiddag een gigantische rundsbrochette met een groot bord Toscaanse salade erbij. De beboterde aardappel is mooi blijven liggen.
Nu bezig aan gestoomde sperzieboontjes met kerstomaatjes en een stukje lamsbout.
Gewichtsgewijs goed nieuws vandaag, voor de eerste keer sinds lange tijd onder de 84 kg gedropt. Ik zit dicht met een doel dat al lang voor m'n ogen ligt : BMI 25
Door de k*t die het echte leven is mijn tweede KT van de week nog niet kunnen doen. Gelukkig is mijn gym morgenochtend open dus dat zal dan moeten gebeuren. Gisteren wel braaf geweest, op café om de verjaardag van twee vriendinnen te vieren. De borrelnootjes en gratis pintjes mooi laten passeren en een paar coke zero's gedronken dan maar.
Voedingsgewijs heb ik me vanmorgen twee koffiekoeken toegestaan (en god heeft dat gesmaakt...). Vanmiddag een gigantische rundsbrochette met een groot bord Toscaanse salade erbij. De beboterde aardappel is mooi blijven liggen.
Nu bezig aan gestoomde sperzieboontjes met kerstomaatjes en een stukje lamsbout.
Gewichtsgewijs goed nieuws vandaag, voor de eerste keer sinds lange tijd onder de 84 kg gedropt. Ik zit dicht met een doel dat al lang voor m'n ogen ligt : BMI 25
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
Heb het over BMI hé, niet vet%. Daar heb ik jammer genoeg geen idee van.
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
Kracht + cardio vandaag
Frontsquat
5 x 25kg (warmup)
5 x 40kg
5 x 35kg
5 x 35kg
Bench
5 x 40kg (warmup)
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 45kg
Row
5 x 20kg (warmup)
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
Daar ik mijn hoeveelheid cardio omhoog wil hogen wat steady cardio gedaan. Voordeel van het na de KT te doen is dat mijn hartslag al op vrij rustige tempo's makkelijk aan 150 zit.
15 min loopband
15 min synchro
Nu lekker aan het smikkelen met wat zelfgemaakte tonijntartaar met kerstomaatjes, en straks een potje cottage cheese als dessert.
Frontsquat
5 x 25kg (warmup)
5 x 40kg
5 x 35kg
5 x 35kg
Bench
5 x 40kg (warmup)
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 45kg
Row
5 x 20kg (warmup)
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
Daar ik mijn hoeveelheid cardio omhoog wil hogen wat steady cardio gedaan. Voordeel van het na de KT te doen is dat mijn hartslag al op vrij rustige tempo's makkelijk aan 150 zit.
15 min loopband
15 min synchro
Nu lekker aan het smikkelen met wat zelfgemaakte tonijntartaar met kerstomaatjes, en straks een potje cottage cheese als dessert.
- Lid sinds
- 29 apr 2009
- Berichten
- 373
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 10%
Scrat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 655
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
Baaldag vandaag.
Alhoewel ik wel merk dat er progressie in zit qua vet%, begint het weer zwaar mijn keel uit te hangen. Al zie ik wel dat mijn buik een middel kleiner worden gaat het me niet vlot genoeg. M'n moobs zitten er nog deels en hangen mijn keel uit, de pintjes telkens weigeren nu mensen terasjes zitten te doen en magere snaken rond mij chips en fritten zijn vreten, ik zou er zo een ventje kunnen uitpikken en op zijn muil slaan.
Ik probeer me voor de geest te houden dat dit de enige manier is, dat het een werk van lange adem zal zijn en dat Rome ook niet op één dag gebouwd is, maar vandaag kunnen ze voor mijn part allemaal den boom in.
Enfin, genoeg gezaagd. Braafjes m'n kip met boontjes opeten nu en morgen deadliften.
Alhoewel ik wel merk dat er progressie in zit qua vet%, begint het weer zwaar mijn keel uit te hangen. Al zie ik wel dat mijn buik een middel kleiner worden gaat het me niet vlot genoeg. M'n moobs zitten er nog deels en hangen mijn keel uit, de pintjes telkens weigeren nu mensen terasjes zitten te doen en magere snaken rond mij chips en fritten zijn vreten, ik zou er zo een ventje kunnen uitpikken en op zijn muil slaan.
Ik probeer me voor de geest te houden dat dit de enige manier is, dat het een werk van lange adem zal zijn en dat Rome ook niet op één dag gebouwd is, maar vandaag kunnen ze voor mijn part allemaal den boom in.
Enfin, genoeg gezaagd. Braafjes m'n kip met boontjes opeten nu en morgen deadliften.
Mbeki
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2009
- Berichten
- 214
- Waardering
- 5